ለዚህ ከፍተኛ ከፍተኛ ስብ, ዝቅተኛ ካርቦ አመጋገብ በጣም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀቶች
በአብዛኛው የኬቲ ምግብ ተብሎ የሚታወቀው ኬቴጎኒድ ምግቦች በጣም በቅርቡ ተወዳጅነት አግኝተዋል. ይህ የመብላት እቅድ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና አነስተኛ የስኳር መጠን ቢወስዱ ሰውነትዎ በጉበት ውስጥ ካንቶኖችን እንደ ኃይል ይቆጥራል በሚለው ሃሳብ ላይ የተመሠረተ ነው. በየቀኑ በሚመገቧቸው ምግቦች ውስጥ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) እንደሚበዛ ስለሚሆን, የኬቲኖሲስን አመጋገብ በተሳካ ሁኔታ ለመቀበል በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
Ketogenic cookbooks ን ያስገቡ! በኬቲ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አማካኝነት ለዚህ ከፍተኛ የቅባት ምግብ እቅድ የተሻለ ጊዜ ይኖርዎታል. አሁን ለመግዛት ሊረዷቸው ከሚችሉ ዋና ዋና የካይቶኒክ የሙከራ መጽሐፍት እነሆ.
የኬቲኖነት አኗኗርዎን ለመጀመር ሊገዙ ከሚችሉት ምርጥ የምግብ አሰራሮች አንዱ የኬቲ ዲኢት: - ላአን ቮጌል ከፍተኛ የአረም አመጋገብ ሙሉ መመሪያ . ይህ የመመገቢያ መጽሐፍ በጣም የሚወዳደር አማራጭ ነው ምክንያቱም ከ 100 በላይ የሶስት ምግቦች ምግቦችን ብቻ የያዘ ነው, ነገር ግን የተለያዩ የቅዱስ ምግብ ዕቅዶችን ያካትታል.
የኬቲ ምግቦች ለከፍተኛ ቅባት እና ዝቅተኛ-ካሳ የአኗኗር ዘይቤ ከ 125 በላይ የሚሆኑ አስቂኝ የምግብ አዘገጃጀቶች አሉት. እነዚህ ሁሉ ምግቦች ላይ የተመረኮዙ ምግቦች የዶሮ ካሽፕስ, የቦካን-የተጠቃለለ አነስተኛ ሚዛሎፍ, የኬቲ ሳንድዊች ዳቦ, የዶሮ ፖ ጣ እና ሌሎችም ይገኙበታል!
ከምግብ አዘገጃጀት በተጨማሪ ይህ የመመጃ መጽሃፍ የመጀመሪያ ወር የኬቲ ምግብዎን ለማዳከም የሚያስደስት አምስት የ 28 ቀን የምግብ ዕቅድ ያካትታል, እና እቅዶቹ በሙሉ ለእርስዎ ግላዊ ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ተስማሚ እንዲሆኑ ማድረግ ይቻላል. በተጨማሪም እንደ የምግብ ዝርዝሮች አይነት, አዎ / ምንም የምግብ ዝርዝሮች, የምግብ አነቀቃቂ ተተኪዎች, እና በላይ-በመሰረታዊ ነገሮች ሁሉም ወደ እርስዎ የ «ካቲ» አመጋገብ በመተግበር እራስዎን ለማስታገስ የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ያገኛሉ.
ክለሳዎች የኬቲ ጣፋጭ ለስለስ ጣዕም አዘገጃጀቶች, ጠቃሚ ቁሳቁሶች, እና ለሁሉም ነገር ጥልቀት ያለው መመሪያን በማግኘት ይወዳሉ. በአጠቃላይ ሲታይ, ይህ የምግብ አዘገጃጀት የኬቲኖሲስ ምግብ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው በጣም ጥሩ ግዢ መሆኑን ይስማማሉ.
በጣም ብዙ የምግብ ስብስቦች በገበያ ውስጥ ስለሆኑ ስለ የኬቲ የአመጋገብ ስርዓት ለማወቅ ስለ ባንክ ማፍረስ አያስፈልግም. Ketogenic Diet Cookbook: 500 በኤስሚሊይስ በቤት ውስጥ ለማብሰያ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አሠራር የምግብ አሠራር በአብዛኛው በጀትን ለሽያጭ ተስማሚ የሆኑ አማራጮች ነው, ምክንያቱም ለእያንዳንዱ ምግቦች በመቶዎች የሚቆጠሩ የኬቲ አስተላላፊ እቃዎችን ይዟል.
የኬቲንሲዲ አመጋገብ መጽሐፍ የቁምፊ , የምሳ, የእራት, የጣፋጭ ምግቦች, የመጠጋ እና ሌሎችም 500 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዟል, ስለዚህ በምንም ዓይነት ምርጫዎ ላይ የሚጣጣመ ነገር እንዳለ ያውቃሉ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት እጥረት ባይኖርም, ከሌሎች የአማራጭ መንገዶች ይልቅ ስለ ketogenic diets በጣም ጥቂት መረጃዎችን ይዟል, ስለዚህ ለትክክለኛዎቹ መጀመሪያዎች ምርጥ ምርጫ ላይሆን ይችላል. ይሄም የኪሶ የምግብ አዘገጃጀት ቁሳቁስ የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የመመገቢያ መጽሐፍ የሚሄዱበት መንገድ ነው.
ገምጋሚዎች ይህ የመጽሃፍ ምግብ ብዙ የመሰሉ የምግብ አዘገጃጀትን የያዘ መሆኑን ይወዱታል እንዲሁም አብዛኞቹ መመሪያዎች በጥሩ ሁኔታ የተጻፉ እና ለህብረተሰቡ ምቹ ናቸው. አንዳንድ ሰዎች ለእያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት ምስሎች እንዳልሆኑ ያስተዋልሉ, ነገር ግን ለዝቅተኛ ዋጋ ጥሩ ድግስ ነው.
ስለ ካይቶኒካዊ አመጋገብ ጽንሰ-ሐሳብ አዲስ ነገር ካላችሁ, ስለ ከፍተኛ የአኩሪ አተር ዕቅድ ዝርዝር የሚገልጽ የኩባንያ መጽሀፍ ያስፈልጋችኋል. Ketogenic Diet: በጃሚ ኬን ሞር የተዘጋጀው ደረጃ በደረጃ መመሪያው የኬቲውን መሰረታዊ ነገሮች በጀማሪ አፍቃሪ መመሪያ መጽሃፍ ውስጥ ይደመሰሳል.
የኬቲኖይድ አመጋገብ መጽሐፍ የኪቶ እርባታችሁን ለመጀመር ብዙ ጠቃሚ ሃብቶችን ይዟል. ስለ ኬይቶኒካዊ የሕይወት ስልት እንዲሁም ስለ ምግብ ዕቅድ ማውጣት መመሪያዎች, የሸቀጣሸቀጥ ዝርዝሮች, የክብደት መቀነስ መርሆዎች, የምግብ ዝርዝሮች, እና ተጨማሪ ጥልቀት ያለው ማብራሪያ ያገኛሉ. መጽሐፉ የአመጋገብ ዘዴዎችን ጨምሮ በርካታ የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው, ግን እንደ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት እንደመሆናቸው እንደ ምግብ አሰጌድ አይደለም.
ይህ መጽሐፍ በካቶ መመገብ እንዴት እንደሚጀምሩ ዝርዝር ማብራሪያዎችን ያቀርባል, እና ገምጋሚዎች ለሙሉ አዲስ ጅማሪዎች እንደልብ መሣሪያ አድርገው ይስማማሉ. ተጠቃሚዎች የምግብ አዘገጃጀቱ ጣዕም ናቸው, ነገር ግን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ እየፈለጉ ከሆነ ይህ ለእርስዎ ምርጥ አማራጭ ላይሆን ይችላል.
ዝቅተኛ የካሳ ምግቦችን ስታስብ, አሰልቺ, ጣዕም የሌለው ምግቦች ታስብ ይሆናል. ይሁን እንጂ ከትክክለኛ ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት አማራጮች ውስጥ አንዳንድ ተወዳጅ ምግቦችዎን በ ketogenic አመጋገብ መመሪያ ውስጥ መፍጠር ይችላሉ. Keto Comfort Foods በ ማሪያ ኢመርሪስ አማካኝነት ይህ ዓላማ ለእርስዎ ዓላማ አስደናቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው, ምክንያቱም ቤተሰብዎ በሙሉ የሚወዱ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥሩ የኬቲ ምግብ ናቸው.
ይህ የምግብ መፅሐፍ ማለት በኬቲኖቲክ አመጋገብ ውስጥ እስካሉ ድረስ የምግብዎን ፍቅር መልሰው እንዲያገኙ እርስዎን ለማገዝ ነው. በኬቲ ማእድ የምግብ ምግቦች ውስጥ እንደ ጣፋጭ ቅጠላ ቅጠሎች, ሼክ ሬሳይክል, የሮ ጎርሞር ሰማያዊ, ቲራሚሱ ኬቢካኩ እና ተጨማሪ ተወዳጅ ምግቦችን ያገኙልዎ ምግቦች ይገኛሉ. ደራሲው ለስኳር አነስተኛ ወይም ካሎሪ ያልሆኑ ካሎሪ ተለዋጭ መተካት እና ማንኛውንም የ gluten ንጥረ-ተያያዥ ቁሳቁሶችን በማስወገድ የኬብል ጣዕም ጣዕም እና ጣፋጭ ምግቦችን ወደ ካቶ ማራኪ ምግብ ይለውጣል. ውጤቱም ምርጥ ለሆኑ ለቤተሰብ ተስማሚ የሆኑ የኬቲ አሠራሮች ስብስብ ነው.
የኬቲ ማጽናኛ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት ቀለል ያለ እና ጣፋጭ ከሚሉ ደስተኛ ሰዎች ግምገማ ያቀርባል. ብዙዎች የምግብ አዘገጃጀት አስገራሚ ምስሎችን ያቀፈ እንደሆነ ይናገራሉ, እና ብዙዎች በ ketogenic አመጋገብ ውስጥ ላለ ለማንኛውም "መኖር አለበት" ይላሉ.
በጣም ስራ በሚበዛበት ጊዜ የኬቲ ምግብን ለማዘጋጀት ጊዜ ማግኘት በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ወደ ቀርፋፋ ኩኪዎቻቸው እርዳታ ለማግኘት ይሻሉ. በካያ ባሬራ ከኬቶ ኮክ ቶክ ኩኪ መጽሐፍ በዶላ ባሬራዎ ፈጣን እና በቃ ጥጥናቸዉ ምግቦች ቀስ በቀስ በቀዝቃዛ ማብሰያዎቸዉ ውስጥ ከእርስዎ ዝቅተኛ-ካባ የአኗኗር ዘይቤ ጋር መቆየትን ቀላል ያደርገዋል.
ይህ የካይቶኒካ ምግብ አዘገጃጀት በዝቅተኛ የሙቀት ሰሪ መስራት የሚችሉት ከ 100 በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዟል. ስለ እነዚህ ምግቦች ይበልጥ የተለየነት ያለው ነገር ቢኖር ሁሉም አምስት ምግቦችን ወይም ከዚያ ያነሰ እቃዎችን ማካተት ነው, ይህም ለመገበያየት እና ለማብሰል ቀላል ያደርገዋል. ከመጽሐፉ ውስጥ የሚደነቁ ምግቦች የሚያጠቃልለው የኮኮናት ካሪ ኮድ, አልማድ-ጥራጥ ቱላፒያ, የሎም ፓርሰን ቺል, ጣሊያን የሎክ ጫፎች, እና ብዙ ተጨማሪ! የኬቲ ክሮክ ፖት ሱስት መጽሐፍም ቀስ ብሎ የሚያበስሉ ነገሮችን በመጠቀምና የኬቲኖሲስን አመጋገብ ለመገንዘብ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን ይዟል.
ገምጋሚዎች እንደሚሉት ከሆነ ይህ የመመገቢያ መጽሐፍ ለሞቃኝ እና ለተተኮሰ ሰዎች ህይወት በጣም ጠቃሚ ነው. እምብዛም የማይረቡ ምግቦችን ያገኙ የተትረፈረፈ ምግቦች ጣፋጭ እና መሙላት ናቸው, ግን ለመዘጋጀትና ሙሉ ለ keto-ምቹ ናቸው.
ዛሬ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የኩሽት መለዋወጫዎች አንዱ ፈጣን, ቀላል, እና ከመጨናነቅ ነጻ የሆነን ፈጣን ፐርሰንት ብስክሌት ፈሳሽ ነው. ከእነዚህ የኤሌክትሪክ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ካለዎት ጣፋጭ የካይቶኒክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ-የአስቸኳይ የኬቲኖሲክ ፈጣን የኪንቡር መጽሃፍ በ Darlene Vanhoose ብቻ ያስፈልግዎታል!
ይህ በጣም ተመጣጣኝ መፅሐፍ ከካፒቶኒካል ምሳዎች, ምሳዎች, ምግቦች, ምግቦች, ምግቦች እና ሌሎችም በላይ ከ 100 በላይ ቀለል ያሉ ምግቦችን ያካትታል. ብዙዎቹ የምግብ አዘገጃጀቶች "መትረቅ እና መርሳት" የሚል ፍቺ አላቸው. በዚህ መጽሀፍ ውስጥ የቶቶ ምግብን እና ፈጣን ማሰሪያን አጠቃቀም በተመለከተ መሠረታዊ ማብራሪያ ታገኛላችሁ.
ገምጋሚዎች ይህ መጽሐፍ በፍጥነትና በዝቅተኛ ጥረት የተዘጋጁ ምግቦች እንደሆኑ ይናገራሉ. አንድ ገዢ እንደጻፈው "ምንም ድንቅ ጥረት ሳያስፈልግ ፈጣን ፖት ውስጥ ከተሰራ ጣፋጭ ምግቦች የተሻለ ነገር የለም" -ከአንዳንድ ምክንያቶች, ከኩላፍ መጽሀፍ ምን ተጨማሪ ነገሮችን መጠየቅ ትችላላችሁ?
ብዙ ሰዎች የክብደት መቀነስ እንደሚረዱላቸው ስለሚረዱ የኬቲኖሲድ አመጋገብ ይመርጣሉ. ሆኖም ግን, ይህ ዓይነቱ አመጋገብ በተለይም ብዙ ካምብሎችን ለመመገብ ከተጠቀሙበት ጋር አብሮ ለመኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ለትምህርቱ በእኩልነት መነሳሳት ለሆነ የመመገቢያ መጽሐፍ, Simply Keto ን በ Suzanne Ryan ይመልከቱ.
በምላሽ ካቶ , ራያን ከክብደት ጋር በተያያዘ የራሷን ጉብኝት ትዘነጋዋለች , ከ 100 ፓውንድ በላይ እና ክብሯን 40 በመቶ እንዴት እንዳጣች እና የኬቲኖጅ አኗኗር በመከተል እንዴት እንደጠፋች ትገልጻለች. በኩላሊት መጽሐፍ ውስጥ, በኬቲኖቲክ አመጋገብ ላይ እንዴት ጥሩ እድገት እንደሚኖርዎ የሚያመላክቱ ጠቃሚ ምክሮችን ትሰጣለች. መጽሐፉ ከ 100 በላይ ቀላል የኬቲ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን, እንዲሁም የምግብ ግብአቶች እና የ 30 ቀን የምግብ ዕቅድ ይዟል.
ይህ የመመገቢያ መጽሃፍ በመቶዎች የሚያንፀባርቁ ግምገማዎች አሉት, አብዛኛዎቹ ደግሞ የደራሲው ታሪክ ምን ያህል አነሳሽ እንደሆነ መጥቀሱ. ገምጋሚዎች የምግብ አዘገጃጀቶቹ ጣፋጭ, ቀላል, እና ተግባራዊ ናቸው, እና ብዙዎቹ መጽሐፎች በርካታ ሕያው ምስሎች እና የተሟላ የአመጋገብ መረጃ ይዘው ይገኛሉ.
ከልብዎ ደስ የሚሉ ከሆኑ እና ምግብን ለመጓጓት ከፈለጉ ከማንኛውም የምግብ ዕቅድ ጋር መጣበቅ በጣም ቀላል ነው! የኬቲኖነት አኗኗር ለሚጥሉ ሰዎች ክሬቭካል ካቶ ይህን የመሰለ ታላቅ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍን ያመጣል. ገምጋሚዎች ለመላው ቤተሰብ በእውነት ውስጥ በጣም የሚመቹ እቃዎችን የሚያካትቱ በመፅሃፍ የተፃፉ አዎንታዊ ጉዳዮች ብቻ ይኖራቸዋል.
ክራቪቭ ካቶ: ዝቅተኛ-ካርብ, ዝቅተኛ-ወፍራም የመንገድ እቃ ወደ ክብደት መቀነስ እና ጤናማ በተዘጋጀው በታዋቂው ጦማርዎቿ, በሰላም, በፍቅር እና ዝቅተኛ ካርቦር በሚታወቀው ግደንድ ሆልሊ ነው. የመመገቢያ መጽሀፍ እንደ Everything Bagel Dogs, ላዛንዛ ዚኩኪኒ ሞልሎፕስ, የጨው ካርማል ድብሪቴል, የቾኮሌት ቺፕ ኩኪ እና ዱላ የመሳሰሉ ምግቦች ከሉሉ በኋላ ከ 130 በላይ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዟል. በተጨማሪም የሆልሊ የገጠማቸውን የኬቲ የአመጋገብ ስርዓት በተመለከተ ዝርዝር የግብይት ዝርዝሮች, የምግብ እቅዶች, እና ታሪኮች አጫጭር ዜናዎች አሉ.
ይህ የመመገቢያ መጽሐፍ "የአነስተኛ-ካርብ ህይወትዎን ለመውደድ የመጨረሻ መመሪያ" ተብሎ ይጠራል, እናም ገላጮች ከዚህ መግለጫ ጋር ይስማማሉ. ብዙ ሰዎች የምግብ አዘገጃጀቶቹ ቀለል ያሉ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው, ይህም ከፍተኛ ቅባት, ዝቅተኛ-ካቢ አመጋገብ ጋር ተጣብቆ መቆየትን ቀላል ያደርገዋል.