ቲሸርት የቼሪም እና ታርት የቼሪ ጄኒ ለምን ይጠቀማሉ?

በሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ወይም በገበያው ገበያዎች ውስጥ ከሚገኙት ጣፋጭ እና ጥቁር እንጆሪዎች በተለየ መልኩ የጃርት ኪሩሪቶች ለስላሳ, ለስላሳና ደማቅ ቀይ ናቸው. ከቼሪ ክሬነር እና ከምንጥል ውስጥ ሊያገኙዋቸው ይችላሉ, ነገር ግን የጤና ጠቀሜታዎ ይበልጥ እየታወቃቸው ሲሄዱ በከፍተኛ ጭማቂ ወይም በዱቄት ሰብል ማበጃ ንጥረነገሮች ውስጥ ይገኛሉ.

ምንም እንኳን የ tart ኪሪዮሮች ጤና ላይ ብዙ ምርምር ቢደረግም, ሞን ሞርኒሲ ተብለው በተለቀቀው የኩራኒ ፍሬዎች ላይ ያተኮረ ቢሆንም, እንደ ባልታር ኪሪየስ ያሉ ሌሎች የኦሪጂያ አይነቶችም አሉ.

ያገለግላል

ኬሪስቶች ጸረ-አልባትና አንቲሮድ ኦክሳይድ መጋለጦች እንዳላቸው ተደርገው በተፈጥሮ የሚገኙ ተክሎች ያሉ አንትኪየኒየኖችን ይዘዋል. አንዳንድ ፕሮቲንች እንደሚጠቁሙት ኪሪየሞች እና ጭማቂው በእንዳይቶች ላይ ለሚደርሱ ጉዳቶችን ለመከላከል እና / ወይም ለማከም ያግዛሉ.

• የጀርባ ህመም
• የስኳር በሽታ
• የጡንቻ ህመም እና ጭንቀት
• ኦስቲዮካርቶች
• Rheumatoid arthritis

እንቁራሪቶች የቲቢ ኬሚካዊን መቆጣጠሪያ ምንጭ እንደ ሆኑ ተዘግቧል. ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች የእንቅልፍን ጥራት ለማሻሻል ወይም እንቅልፍ ማጣትን ለመከላከል ይወስዳሉ.

አንዳንድ ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ጡንቻዎችን እንዲያገግሙ ለማድረግ የቴክ ቤት ኪሪየሞችን ይጠቀማሉ. ቼሪየስ ለዓይን መፍትሄ ነው.

ከቆርጡ ጥፍጥ ይልቅ የበለጠ ጥርስ ማርች ትችላላችሁ?

ቀይ የደም ዝርያዎች ከደማቅ cherries ይልቅ አንትኪየኖች, ቫይታሚን ካ እና ቤታ ካሮቲን የተባሉ ከፍ ያለ ደረጃዎች እንዳላቸው ታውቋል. ግማሽ ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች 9.3 ግራም ስኳር እና 46 ካሎሪ ይይዛሉ, ከ 6.6 ግራም ስኳር እና 39 ብር ካሪል ውስጥ ከ 39 ካሎሪ ጋር ሲነፃፀሩ (አንዳንድ የጃርት ሳርሪቶች ከደማቅ cherries የበለጠ ብዙ ወይም ከዚያ በላይ ስኳሮች ሊኖራቸው ይችላል).

ነገር ግን ልዩነቶች በጣም ጠቃሚ መሆናቸውን ምንም መረጃ የለም. ከሁለቱም ምግቦች ጋር ሲወዳደር ሁለቱም የቼሪየም ዓይነቶች አንቶኪያኖች ናቸው.

የሽያጭ ብርጭቆዎች ስለ ገበያ ስለሆኑት ስለጤና ጠቀሜታ የበለጠ እንሰማለን. የዩናይትድ ስቴትስ የምግብና የመድሐኒት አስተዳደር (FDA) ለገበሬዎች እና ለኤርትራውያን ለጎረቤቶች የችጋር ጫማዎች በድር ጣቢያዎቻቸው ላይ እንዲያወጡ የማስጠንቀቂያ ደብዳቤዎችን አውጥተዋል, እንደ ሪህ, የአርትራይተስና የስኳር በሽታ ሊረዳ የሚችል መድሃኒት ምግብ.

ምን የምርምር ሥራ አለ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንቲኮይን ሳይንቲስቶች በሂውማን ቫይረስ ሂደት ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱትን (እንደ ሳይኮሮይጂንዜየስ ወይም ኮሲክስ) ያሉ ውህዶችን ሊገድቡ እንደሚችሉ ይጠቁማል, ሆኖም ግን ክራሪየም (ወይም ትኩሳትን በመውሰድ) የአርትራይተስ, የደም ሕመም ወይም ከቤተ ሙከራ ውጭ.

ከቼሪስ ጋር የተያያዙ ጥናቶች በጣም ትንሽ ስለነበሩ ውጤቶቻቸውን ለመምከር ሰፋፊ የክሊኒካዊ ሙከራዎች ያስፈልጉናል. እስከዚያ ድረስ ግን ከሚገኙ ምርቶች ዋና ዋና ክፍሎች እነሆ:

1) የድህረ-ጡንቻ ጡንቻ ማገገም

የጡንቻ ጌጣጌጦች የጡንቻ ቁስልን ለማስታገስ እና የስፖርት ሥራ ካለፈ በኋላ ወደነበሩበት ለመመለስ ሊያግዝዎ ይችላል, በጆርናል ኦን ዘ የዓለምአቀፍ የስፖርት ማህበራት ዲዛይነር ላይ በ 2015 የወጣ. ተመራማሪዎቻችን በ 23 ተቃውመው የሰለጠኑ ወንዶች ላይ ጥናት እንዳሳየባቸው የዱቄት ስኳር ድንች ላሟላቸው የጡንቻ መጎሳቆል በደረሰበት የጡንቻ መቁሰል, በማገገም ጊዜያት ጥንካሬ እና የጡንቻ መጎዳት, እብጠትና የኦክሳይድ ጭንቀት ከማስታገስ በፊት ከሚታወቀው ሰው ጋር ሲነፃፀር ደርሰውበታል.

2) እንቅልፍ

በ 20 ኛው መቶ ዘመን በአውሮፓ የጆርናል ኦቭ ስነ-ምግብ ፕሮግራም የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ታርቴሪየሪዬሪስ በሜላታኒን (በእንቅልፍ-ድብ ዑደት ውስጥ በተሳተፉበት ሆርሞን የተበታተነ) ናቸው. ለጥናቱ 20 ጤነኛ ሰዎች የ Montmorency cherries ወይም ጭማቂ የሆኑትን ጭማቂዎች ይጠቀማሉ. ለሰባት ቀናት አስራጅነት ተከቦ.

በሜሪን ውስጥ የተገኘው አጠቃላይ የሜላቲኒም ይዘት የቼሪስ ጭማቂን በሚወስዱ ሰዎች ላይ ከፍ ያለ ሲሆን ይህም አጠቃላይ የመኝታ ጊዜ, የአልጋ ጊዜ እና የእንቅልፍ ውጤታማነት ጭምር ጭምር ነው.

3) ሪህ

አነስተኛ የሙከራ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የቼሪአየም ፍራፍሬ በአይን ውስጥ የሚገኙ ሰዎች የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲቀንሱ ሊያደርግ ይችላል, በአይዛኝ ውስጥ የዩሪክ አሲድ (ኦቲአይድ አሲድ) ውስጥ በተደረገ ክሎራይክላይዜሽን ምክንያት በሚያስከትለው ህመም የሚያስከትል የአቅም በሽታ ነው. በአርትራይተስ እና ሪማትታ በተሰኘው የ 2012 ጥናት ላይ ባለፉት 12 ወሮች ውስጥ የሪህ ቀውስ ያጋጠማቸው 633 ሰዎች አሉ. ከግንጤ ጩኸት በፊት ባሉት ሁለት ቀናት ውስጥ የቼሪ ዉጤት ከሽያጭ ፍጆታ ጋር ሲነፃፀር 35 በመቶ ያነሰ የመዛቻ ስጋት ነበር.

4) ኦስቲዮካርቶች

በ 2013 በኦስቲዮካርቲስ እና በካሪብላይል በተካሄደ አንድ ጥናት መሠረት የሻርት ሽቶዎች በአርትራይተስ በሽታ ሊረዳቸው አይችልም. ተመራማሪዎች የሻርት ጭማቂ እስከ መካከለኛ እስከ መካከለኛ የአቅም ቀውስ ለሚዛመቱ ሰዎች የበሽታ መከላከያን ያስገኙ ቢሆንም ውጤቱ ግን ከዚህ በላይ አልነበረም. መድሃኒት. የእግር ጉዞ ጊዜ እና የአሲኦኖኖፊን ምግቦች ጥቅም ላይ አልዋለም በጃርት ጁስ ጭማቂ ህክምና ተጎድተዋል.

ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች

ክሪስቶች የደም መፍሰስ, የሆድ ህመም, ጋዝ, እና ተቅማጥ ሊያመጣ የሚችል የስኳር (ስኳር) መጠጥ, እንደ ብስባስ የሆድ ሕመም (IBS) ወይም fructose malabsorption ባሉት ሰዎች ላይ ስሜትን ያባብሱታል.

ጥሬ ቀይ የደም ፍጆታ ለጊዜውም ቢሆን ዝቅተኛ የደም ግፊት (በደም ግፊት ንባብ) ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ቁጥር ተገኝቷል.

በአንድ የዝቅተኛ ሪፖርት ላይ, የቼሪስ ኮንሰንት እፅዋት በየቀኑ የሚመረተው የኩላሊት ጉዳት እና ከፍተኛ የኩላሊት በሽታ ያለበት ሰው ላይ ከፍተኛ የፖታስየም መጠን ጋር ተያይዞ ነው.

ተጨማሪዎች ለደህንነት ሲባል አልተፈተሸም እና በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው ናቸው. እርጉዝ ሴቶች, የነርሶች እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ወይም መድሃኒት (እንደ ደም መፍጫ) ያሉ መድኃኒቶች ደህንነቱ የተጠበቀ አለመሆኑን ልብ ይበሉ.

እዚህ ላይ ተጨማሪ መገልገያዎች በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን አንድ ሁኔታን በራሱ ለመከም እና መደበኛ እንክብካቤን ለማስቀረት ወይም ለማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ.

የት እነሱን ማግኘት እንዳለባቸው

የጃርት ጭማቂ እና ጭማቂ ትኩስ, አ በረታታ ወይም የደረቁ የጃርት ኪራሎች በሸቀጣሸቀጥ መደብሮች, የጤና ምግብ መደብሮች እና በመስመር ላይ ይገኛሉ. በተጨማሪም ከተጨማሪ ሱቆች እና ከኦንላይን ውስጥ በካፒቢ ቅርጽ ይገኛሉ.

አንድ ቃል ከ

የፍራፍሬ ጭማቂ ወይንም የ tart ክሪየም / ጌጣጌጥ መጠጣት የአንተን የአቶቶክያኒን ጣዕም እና የፀጉር ኦክሳይድ / ቫይኒታን ሁኔታን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. በጤና ጥቅም ላይ የተደረጉ ጥናቶች ጥሩ ተስፋዎች ቢሆኑም ህመምን, ጉበትን ወይም እንቅልፍን ጨምሮ ለማንኛውም ዓይነት ህክምና የሚሆን የጃርት ኪሪየም ወይም የቼሪስ ጭማቂ ለመምከር በቂ ማስረጃ የለም.

አሁንም የ tርት ክሪኒስ ጭማቂውን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር እያሰቡ ከሆነ, ከርስዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ለመነጋገርዎ ተገቢ መሆኑን ይወያዩ.

> ምንጮች:

> ለርቭ K, Dalton R, Galvan E, et al. በተሟጋቹ የሰለጠነ የሰውነት ባላባቶች ውስጥ በጣም ኃይለኛ በሆነ የሰውነት ጥንካሬ ከባድነት ላይ የሞን ሞርናክ ጥርስ ጫጩት ተጨማሪ ጥንካሬ. ጄ ኢንዶም ሶስ ስፖርት Nutr. 2015 ኖቬምበር 16, 12 41.

> የሆቴንስ ጂ ቢል ቢ. ፒ.ጂ, ታሊንት ጄ, መካከለኛ ቢ, ማክሃው ተባለክ, ኤሊስ ጄ. የቲማቲስ ጭማቂ (ፕሩነስ ሴራስ) በሜላተን ደረጃዎች ላይ እና በእንቅልፍ ጥራት መጨመር. ኤር ጄ. ኑት. 2012 ዲሴም; 51 (8): 909-16.

> Schumacher HR, Pullman-Mooar S, Gupta SR, Dinnella JE, Kim R, McHugh MP. ድንገተኛ የፕላስተር የቼሪስ ጭማቂ ጉልበት (ኦአ) (knee osteoarthritis (OA)) በተቀላጠፈ የአይን ጭማቂነት ውጤታማነት ላይ ጥናት. ኦስቲዮካርቴስ ካሲሊጅ. 2013 ኦገስት, 21 (8): 1035-41.

> Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. የቼሪ ጉንፋን እና የመደብዘዝ የክብደት ጥቃትን የመቀነስ ሁኔታ ይቀንሳል. አርትራይተስ ሪሜም. 2012 ዲሴም, 64 (12): 4004-11.

> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.