አንድ ዓይነቱ ማሻሻል በእርግጥ ንቁ የአኗኗሩ ዘይቤ እንዲሻሻል ሊያደርግ ይችላል?
የእንቅልፍ ችግሮች አሉኝ. እንዲያውም በቅርቡ የጂን ቅርጽ እወስዳለሁ ብዬ የሚያስቀምጥ ጂኖቼ ለመተኛት ችግር እንድጋለጥ አድርገውኛል. የኔን ሽርሽር አዝማሚያዎች, የሆድ ድብድማው ህመም, የሦስት ትላልቅ ውሾች (እና ባል) እና የባለቤቴ የስራ መርሃ ግብር በጊዜ ሂደቱ ላይ ይጨምሩበት እና እኔ ስድስት ለረጅም ሰዓታት እንቅልፍ አልባነት.
አስቀያሚ ነው. መላው ዑደት አጣዳፊና የማይረባ እንድሆን ያደርገኛል, ይህም ሥራን, ህይወትን, እና መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመፍጠር በሚሞክርበት ጊዜ ችግር ነው. ጥናትና ምርምር ደግሞ ለእንቅልፍ አፈጻጸም ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያመላክታል .
ማራገፊያ (ማኔሬን) የተባለ አንድ ማታ ማታ ማታ ማቴሪያል (ትራክቶች) ለክለሳዎች እንዲልኩኝ ሲጠይቁኝ እንቅልፍን ለማሻሻል እና ሌሊት ላይ ንቃትን ለመቀነስ የሚያገለግሉ ፍየሎች-እኔም "አዎ, እባክዎን" አለ.
ስለ ድርጅቱ
እንደ ማራገፊያ የጭቃ የኩሽት ኩባንያዎች እንደ ማረፊያ ማሸጊያ, የተለመደው የሻሸመ መደርደሪያ ማዘጋጃ መካከለኛን የሚያቋርጥ የዌስት-ሆኗል.
በፋብሪካ ውስጥ ፍተሻን የሚቆጣጠሩት አልያም ከመስመር ላይ መሸጥ ካላቸለዎት, እነዚህ የጭማጭ ድርጅቶች ብዙውን ጊዜ ከ 90 እስከ 100 ማታ ያለአለብስ, የቤት ውስጥ ሙከራዎች ያቀርባሉ. ለምሳሌ ማራጊያ (ማሸጊያ) ማብቂያውን ለመፈተሽ 100 ምሽቶች ይሰጣል. በፍርድ ችሎት ወቅት በማንኛውም ጊዜ ፍራሽው ለእርስዎ አይሆንም, መልሰው መላክ ይችላሉ-ካምፓኒው ነፃ መጓጓዣ ያቀርባል-ምንም ጥያቄ አይጠየቁም.
በተጨማሪም ከመካከለኛውን ሰው በመቁረጥ ትርፍ ተቀማጭ ገንዘብ ያገኛሉ. ባለ ጥርስ መኝታ የንጉስ መኝታ አልጋዎች ከ 1,000 ዶላር ያነሰ ዋጋ አላቸው, አሁንም ዋጋው ርካሽ አይደለም, ነገር ግን ከሌሎች ተመሳሳይ አተኩሮ-ማሰልጠኛ መቀመጫዎች በጣም ውድ ነው. ለምሳሌ, የኤቲንዲያ መቀመጫዎች ከ 2,300 ዶላር ጀምሮ ይጀምራሉ.
እኔና ባለቤቴ ከዛሬ አንድ ዓመት በፊት ተመሳሳይ የዌስት-ኩባንያ ኩባንያ ፍራሽ አንድ ፍራሽ ገዝተናል. በወቅቱ ሂደቱ ምንም እንከን የለሽ እና ቀላል እንዳልሆነ እና ባለቤቴ ፍራሽ ስለወደደ እኛ እንዳለን ጠብቀን ነበር.
እንደ አጋጣሚ ሆኖ እኔ ፍራሽውን አልወደድኩትም-ለወደድኩኝ በጣም ጥብቅ እና የእኔን ዝቅተኛ የጀርባ ህመም አስጨንቆኝ ነበር, ይህም አንድ አመት የመኪና አሻንጉሊት መሽናት እና ፍራፍሬ መሸፈኛ እንድሆን ላከኝ. የኃይል ማሸጊያውን መከለስ በጣም ያስደሰተኩት በዚህ ምክንያት ነው.
«አፈጻጸም» ማቴሪያል ምንድን ነው?
ከእንቅልፍ ምርቱ ጋር የተያያዘውን "አፈፃፀም" ቃል ሲሰማኝ, የዓይን ቡላዬን ትንሽ እጠቀማለሁ. ይህ ማለት የተሳሳተ ሃሳብ አይደለም ማለት ነው-በእርግጥ, እኔ የሞተሁትን እያንዳንዱ የአፈፃም ትራስ , የሉህ ስብስቦች (እና አሁን ፍራሽ) እጅግ በጣም እወዳቸዋለሁ, ነገር ግን ሁሌም ትንሽ ትንሽ, ጥሩ, ገበያ ነው. ጥያቄው "ይህ እንዴት ነው, ይህ በትክክል እንደ አፈፃፀም ብቃት እንዴት ነው?"
በባለ ማጣበቂያዎች ላይ መልሱ ግልጽ ነው: ቆዳማ ጨርቅ.
የማዕድን ክምችት ፋይበርን እና ኦክስጅንነትን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚቀይር አእምሯችንን ሙሉ በሙሉ እጠቅሳለሁ ብዬ ለማስመሰል አልሞክርም, ነገር ግን ጥናቶቼን አንብቤያለሁ, እና ምን እንደሚሰራም ይመስላል. የይገባኛል ጥያቄዎች. እንዲያውም እ.ኤ.አ. በ 2009 በተካሄደው የቅድመ እንቅልፍ ጥናት ጥናት እንደገለጹት ለሁለት ሳምንታት ሴንቲፊንግ-ፋይበር ፎረም ፍራሽ ሽፋንን የተጠቀሙ ግለሰቦች ከመተኛታቸው በፊት ከእንቅልፍ ጊዜ በኋላ ምንም አልነበሩም.
ከተሳታፊዎቹ ውስጥ አንዳንዶቹም ለረዥም ጊዜ የተዳከመ የጀርባ ህመም ማስታገሻዎች አጋጥመውታል.
ድብንት ማሸጊያዎችን ለመሸፈን ከሚጠቀሙት ከሴንትኒን-ጨምቆ የተሠራ ጨርቅ በተጨማሪ, እያንዳንዱ ፍራሽም የአየር ፍሰት እንዲጨምር እና ለመተኛት እንዲረዳዎት ግራፋስ-ጎል ይጨመርበታል.
የኔ የማሪያ ማሞቂያ ግምገማ
ለግምገማ ዓላማ, አንድ Twin XL ፍራሽ አግኝቼያለሁ. ሁሉም ፍራሾቹ በመጠኑ ካልሆነ በስተቀር ሁሉም ተመሳሳይ ንድፎች የተሰሩ ናቸው, ስለዚህ የእነሱ ምርቶች በጥሩ ሁኔታ ይወክላሉ. የመቀበያ እና የማጫውት ሂደቱ ቀላል ነበር-ሳጥንን ይክፈቱ, ፍራሹን ያስወግደዋል, እና ከተጠቀሰው የጭላሳ መጠቅለያ ውስጥ ይቁረጡ. ፍራሽው ይገለበጥና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ አረፋ (ለማጓጓዣ የተጨመረው) ጥልቀት ይስፋፋል እና ፍራሽም ለመጠቀም ዝግጁ ነው.
በስዕሉ የቀረበው ምስል ፍራሹን ከሳጥኑ ውስጥ ካስወገድኩ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ያሳያል.
በፍራፋው ላይ ተኛሁኝ በኋላ ፈጣን ስሜቴ "አሃህህ" ነበር. ከዚህ በፊት እንደገለፀኩት ከካስፔር የገዛነው ፍራፍሬ በጣም ጥቂቶቹ ናቸው አረፋው ይቅር የማይለው ነበር. ከከባድ የታችኛው የኋላ እና የሆዲ ህመም ጋር, አንዳንድ ተበላሽቶ እና ሙሉነቴ የሚንሳፈፈው የማስታወሻ አረፋ ያስፈልጋል. በተለይም ጎብኝ እና የሆድ እንቅልፍ የመሆን ዝንባሌ ስለጎደለኝ ይህ በተለይ እውነት ነው.
አዎንታዊ የእንቅልፍ ተሞክሮ
ይህንን ፍራሽ እወደው. እውነት. በጥርስ ላይ ስተኛ መተኛት አለብኝ. እንደ ብርሃን ነሳለሁ. ከባድ እንቅልፍ ወስዶብኛል, ልክ እኔ የምፈልገውን ያህል ሙሉ ዓይነቶችን ባያገኝ እንኳ እረፍት እወስዳለሁ.
ያኔ, ለእኔ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፈጣን እፎይታ አላስገኘልኝም. ወደራሴ መሣሪያዎቼ እዞራለሁ, ሁልጊዜ በሌሊት ሆዴን እየጎተትኩኝ ነው, ይህም የእኔን ዝቅተኛ ግዜ ወደ ሹክሹክሰንት መጨመር እና ማመም ያስከትላል. ይህን ለመቃወም የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ እንዳንሸራሽል ከሚያስችል አንድ ግዙፍ እና ሙሉ ሰውነት ያለው ትራስ ጋር መተኛት ነው. በአጋጣሚ ማምሻውን በመታገዝ የአካል ትራስ መቆረጥ እንደምችል ተስፋ ነበረኝ, ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ፍራሹን ሁሉንም ችግሮቼን መፍታት አልቻለም ነበር. ጀርባዬን ለመጠበቅ የእኔ ግዙፍ ትራስ አሁንም ያስፈልገኛል.
እኔ ትራስ እና አዲሱ ፍራሽዬ አንድ ላይ በመደባለቅ, ምናልባት በአመታት ውስጥ ከተኛሁኝ በላይ ተኛሁ. የመስተካከል ጥንካሬ ደረጃ አምስት ደረጃ ኮንቴክ ምቾት ነው. እናም መዘዋወሬን እና የቆዳ-ኦክሲጂኔቴ ማደግን ለማሻሻል ቢቻል እኔ አልጋው ጥሩ እንድሆን እንዳስቻለኝ በእርግጠኝነት ልናገር እችላለሁ.
The Drawback
ለመሆኑ እኔ አልጋዬን ከውሾቼ ጋር እንደጋራ አስታውሳለሁ? ሦስት ትላልቅ ውሾች? መልካም, እኔ የማደርገውን ያህል የማር እንጀራ ማራኪ (ብዙ ባይሆንም), እና በእሱ ላይ በተኛሁ ጊዛ ሇእነርሱ ሇመጋራት ይፇሌጉ ነበር. ይህ በአንድ ትልቅ አልጋ ቢጠቅም, መንትዮቹ ኤክስኤል (XL) መጠን ለራሴ በጣም ትንሽ ነበር, ሦስት ትላልቅ ውሻዎች, እናም ሙሉ-የአካል ትራሶች.