በሮይ ሮቢን የተሻሉ እና በጣም የተሻሉ የጤና ምርጫዎች
ሮድ ሮቢን ምርጥ በሆኑ ባርቦች እና ቢራቸው ይታወቃሉ. ባዶ ፍሬዎች እና ከታች ጥራጥሬዎች ያገለግላሉ. ነገር ግን ይህ በፍጥነት ድንገተኛ ምግብ ቤት ውስጥ ጤናማ ምግብ ለመመገብ ለሚፈልግ ወይም በካሎሎው ቁጥጥር ውስጥ እንዲቆዩ ለሚፈልግ ሰው የሚሆኑ የተወሰኑ የምግብ ዝርዝር አላቸው. በሮድ ሮቢን ሲበሉ እንዴት አመጋገብን አመጋገብ እንዴት ማዘዝ እንደሚችሉ ይረዱ.
ቀይ ሮቢን ምናሌ በመተንተን ላይ
ቀይ ሮቢን Gourmet Burgers እና ብራዎች ሰፊ ዝርዝር አላቸው.
ረሃብ ከሆኑ ወይም ጤናማ የአመጋገብ መርሃ ግብርዎን ለመከታተል እየፈለጉ ከሆነ, መሄድ ያስቸግሩት ይሆናል. በጣም በጣም ከፍተኛ (ከፍተኛ የካሎሪ) ባርቦች, የምግብ አሰራሮች, እና የጎን መቀመጫዎች ትኩረትን በቀላሉ ለማግኘት በጣም ቀላል ነው.
የሚፈልጓቸውን ምግቦች ብቻ ለማዘዝ የሚፈልጉ ከሆነ, ከመሄድዎ በፊት ምናሌን ይመልከቱ. ምግብን ለመፍጠር እና ካሎሪዎችን እና የተመጣጠነ ምግብን ለመመርመር ተስማሚ የአመጋገብ ብጁ ማድረጊያ መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ. ለእያንዳንዱ ምግብ የአመጋገብ እውነታን ብቻ ሳይሆን, እያንዳንዱ ንጥል ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ብጁ ማድረግ ይችላሉ. ሆኖም ሁልጊዜ በምግብ ማብሰያ ምክንያት በምግብዎ ውስጥ ከሚቀርቡት ምግቦች ውስጥ ሁሌም ልዩነት ሊኖር እንደሚችል ልብ ይበሉ. በድርጅቱ ድረ ገጽ ላይ እንደተገለጸው የተሰጠው የአመጋገብ መረጃ ለተወሰኑ ቦታዎች የተወሰነ አይደለም.
ከመሄድዎ በፊት መስመር ላይ ለመግባት ጊዜ ከሌለዎት, በምናሌው ላይ ባሉ ትናንሽ ንጥሎች ላይ ይጣሉት ወይም ከጓደኛ ጋር ይከፋፍሉት.
እንደ ተመጣጣኝ ምግብ ቤቶች ሁሉ ቀይ የሮቢን ክፍል ሰፊ ነው. በቀላሉ ከሚፈቀዱ ምግቦች (እና ካሎሪዎች) በላይ በቀላሉ ሊኖሩ ይችላሉ.
በመጨረሻም የሚስቡትን "ታች" አማራጮች ይዝለሉ. ከታች ፍራፍሬዎች, ጥቁር ቀለም ያለው ጥፍጥ እና ሌላው ቀርቶ ከታች የዝራ ቤር ፍላይት ማግኘት ይችላሉ. በምግብዎ ላይ በየቀኑ በምግብዎ ላይ ሲጨምሩ የተጠበሰውን ምግብ መመገብ የማይቻል ነው.
ቀይ ሮቢ ስነ-ምግብ
| ቀይ ሮቢን ስቴክ ፍሬዎች የተመጣጠነ ምግብ እውነታ | |
|---|---|
| የአገልግሎት መጠን 1 ማገልገል | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪ 371 | |
| ከ Fat 153 ካሎሪዎች | |
| ድምር 17 ግራ | 26% |
| የተበላው ድካም 1.7 ግ | 9% |
| ኮሌስትሮል 0 ሜጋ | 0% |
| ሶዲየም 224 ሜጋ | 9% |
| ፖታሽየም 269.7 ሚ.ግ | 8% |
| ካርቦሃይድሬድ 49 ግ | 16% |
| አመጋገብ Fiber 13 ግ | 52% |
| ስኳርቶች 0 ግ | |
| ፕሮቲን 5 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 0% ቫይታሚን C 15% | |
| ካልሲየም 0% · ብረት 24% | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
የእርስዎ ቀይ ሮቢ በርስተር ቅሪቶች ቅደም ተከተል ይመጣሉ. ስለዚህ ቀይ ሮቢን ስቴክ ፍርስ የተባለውን የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እንዴት እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋሉ. አንድ አቅርቦት 371 ካሎሪ እና 17 ግራም ስብ ይዟል. ነገር ግን ብዙ ሰዎች ካሎሪ በቀላሉ ሊያንሱ (በቀላሉ ሊያንገላቱ እንደሚችሉ) ከአንድ ጊዜ በላይ መብላት እንደሚችሉ ያስታውሱ.
በሮድ ሮቢን የቡናር ካሎሪን ለማወቅ ካሰብዎት, ብዙዎቹ ምርጥ የቡርዬዎች ካሎሪ, ስብ እና ሶዲድ በጣም ከፍተኛ ናቸው. እንደ ማጣቀሻ, የአሜሪካ ግብር ከፋዮች ጤናማ አሜሪካውያን በቀን ከ 2,300 ሚሊ ግራም የሚበልጥ ሶዲየም ይጠቀማሉ.
- ጥቁር እና ብሉ ባርጋር 1116 ካሎሪ, 69 ግራም ስብ, 65 ግራም ካርቦሃይድሬት, 57 ግራም ፕሮቲን እና 4496 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- ሮያል ሮቢን ቡስተር 1204 ካሎሪ, 83 ግራም ስብ, 47 ግራም ካርቦሃይድሬት, 53 ግራም ፕሮቲን እና 2188 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- ቀይ ሮቢን ጂሬተር ካይስበርገር 833 ካሎሪ, 51 ግራም ስብ, 48 ግራም ካርቦሃይድሬት, 43 ግራም ፕሮቲን እና 959 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- የፍራንስ 'ፍቅር ባርጋር 895 ካሎሪ, 53 ግራም ስብ, 60 ግራም ካርቦሃይድሬት, 43 ግራም ፕሮቲን እና 1763 ሚሊ ግራም ሶዲድ ይሰጣል.
ማስቀመጫዎች በሮድ ሮቢን ተወዳጅ የሆኑ ዝርዝር ንጥሎች ናቸው. ነገር ግን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሁሉ ዝቅተኛ ስብ ወይም ሶዲየም አይደሉም. ለምሳሌ ቦን ኳስ ቸኮሌዎች ዩኪን ቺፕስ 675 ካሎሪ, 30 ግራም ስብ, 75 ግራም ካርቦሃይድሬት, 29 ግራም ፕሮቲን እና 1984 ሚሊ ግራም ሶዲድ ያቀርባል.
የዶሮ ምግብ ሰአትም የተሻለ አይሆንም.
ክሩኬና ፍራፍሬ 1318 ካሎሪ, 78 ግራም ስብ, 102 ግራም ካርቦሃይድሬት, 47 ግራም ፕሮቲን እና 2143 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይሰጣል.
በቀይ የሮቢን ምናሌ ላይ ያሉ ጤናማ አማራጮች
በሮድ ሮቤል ውስጥ ያለው ሰፊ ዝርዝርም ሰላጣዎችን ያካትታል ስለዚህ ምግቦችን ጤናማ ሆኖ ለመጠበቅ በአይ-ቀለኒ እና በአመጋገብነት ተስማሚ አትክልቶች መሙላት ይችላሉ. እንዲሁም ሰላጣውን የበለጠ ገንቢ እንዲሆን እና ካሎሪው በቁጥጥር ስር ለማቆየት ስኳርነትዎን ማስተካከል ይችላሉ.
ባንዛይ ሰላዳ የቲራያኪ ዶሮ, የተጠበሰ አናናስ, መካንጋሪ ብርቱካን, የተቀቀለ ካሮት, የፓስስ, የአልሞንድ እና ቅልቅል ፍራፍሬዎች ድብልቅ ነው. 439 ካሎሪ, 12 ግራም ስብ, 59 ግራም ካርቦሃይድሬት, 26 ግራም ፕሮቲን እና 1521 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
አቮኬብ-ኦ የዶሮ እርባታ, የቦካን, የቀይ ብሩክ, ጠንካራ ድብድ እንቁላሎች, ቲማቲም, የአቦካዶ እና የተቀላቀለ ፍራፍሬ ነው. 499 ካሎሪ, 28 ግራም ስብ, 20 ግራም ካርቦሃይድሬት, 40 ግራም ፕሮቲን እና 1091 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
ይሁን እንጂ ለእነዚህ ሰላሎች (ካሎሪ) ካሎሪ ቆጠራ እንደሚቆጠር ልብ ይበሉ. ኬሚካሊዊ ልብስ የሚጨምሩ ከሆነ ሌላ 200-300 ካሎሪ ይጨምሩ.
በቡጋር ለመምረጥ ከወሰኑ አነስተኛውን ይመርምሩ ወይም ንፁህ የበርገርን ምርት (እንደ ዱቄት እና ቢከን) ያሉ ኬሚካሎች አይጫኑ እና ከጓደኛ ጋር ይከፋፍሉት. ከዚያም ቀዝቃዛ ስኳር ወይም ጥሬ ጣፋጭ ምግቦች ፋንታ ኮምጣጣ ይለውጡ.
በሮድ ሮቢን ምናሌ ላይ ጤናማ ያልሆኑ አማራጮች
በሮድ ሮቢኖች ሁሉም ትልቅ ባurgሮች ከፍተኛ ቅባት እና ካሎሪ ከፍ ያለ ከፍተኛ ናቸው. ለምሳሌ, አንዳንድ ምናሌዎች ማዛን ማይ ማኮብንና በደረቁ ሳንድች መካከል የተሸከሙት ሁለት የቢች እሽታዎችን ያካተተ የ Buzz Mac እና የቾይስ ቤይፕ አፕሊድን ይጨምራሉ. ወይም ደግሞ 1386 ካሎሪ, 83 ግራም ስብ, 105 ግራም ካርቦሃይድሬት, 49 ግራም ፕሮቲን እና 1709 ሚሊግራም ሶዲየስ የሚሰጠውን ዋና ቾፕሃው በርጋር .
እንዲሁም ጤነኛ ምግቦች ከምርቱ ምናሌው መራቅ አለባቸው. የ Gooey Chocolate Brownie Cake ከበላህ 797 ተጨማሪ ካሎሪ እና 28 ግራም ስብ. እና የተራራው ሙድድ አምሳያ 1390 ካሎሪ እና 59 ግራም ስብ ይዛወርዎታል.