የሰውነት እንቅስቃሴ (ስፖርት) መለጠፍ ደስ የማይል ነው. ከሚያስከትሉት ተፅዕኖዎች ለመዳን እየሞከሩ በሚወዱት ስፖርት ውስጥ ተሳትፎን ሊያግድዎት ይችላል. ስለ ማስፈራሪያ ምንም የሚያዝናና ነገር የለም. ከሆስፒታል በኋላ ወደ ሐኪሙ ሄዶ መስማት የተለመደውን ያህል እየሰማህ ብጉር ትሆናለህ.
እውነት እውነት በአብዛኛዎቻችን በህይወታችን ውስጥ አንዳንድ የጁል ህመም ያጋጥመናል. እፎይታ ለማግኘት ወደ ጉጉት እንጠባበቃለን.
የጋራ ሕመም
በከባድ የደም እከክ ሐኪም ጋር መሄድ ሁልጊዜ ዋናውን ነገር ለመለወጥ አንዱ እርምጃ ነው. በተለምዶ የተገኘነው በአጠቃላይ በሰውነት ላይ የሚለበስ እና የተቀደደ እንባ ነው.
የትርፍ ሰዓቶች, አሮጊት, እና ተጨማሪ ሸክም እንኳን በሰውነት እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ጠንካራ ናቸው. ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ, የ ግሉኮምሚን መጠን ይቀንሳል, በመጨረሻም የጋራ መበላሸት ይከሰታል. አርትራይተስ እና በተለይም የ osteoarthritis በበርካታ ሚልዮን ሰዎች ላይ እና በትመጽ ምክንያት የሚከሰተውን አጠቃላይ ችግር ይጎዳል.
የተቃጠሉ መገጣጠሚያዎችን ማስተናገድ በቴኒስ ጨዋታ, በ 5 ኬ, ወይም ከባድ ክብደት ማንሳትን ሊያስተጓጉል ይችላል. ስልጠናው በጊዜው ላይ አስደሳች ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በኋላ ላይ የበረዶ ፓኮዎች ላይ ሲወርድ ቤት ይጥልዎታል.
ግሉኮምሚሚን የተባለ መድሃኒት የመገጣጠሚያ ህመም E ንዴት ሊረዳዎት E ንደሚችል ያመለክታል. ታላላቅ ዜናዎች ግን ማንኛውንም ተጨማሪ መግዣ ከመውሰዳቸው በፊት ክሊኒካዊ ማስረጃን መገምገም አስፈላጊ ነው. ለአንድ ሰው የሚሰራ ነገር ለሌላ ስራ ላይሰራ ይችላል.
ሁሉም ተጨማሪዎች በምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር ያልተደረጉ እና ተጠራጣሪዎች ተጠራጣሪዎች እንዲሆኑ የቀረበ ነው. የምርት ጥያቄን በትክክል መፈተሽ እና እንደ ግሉኮሚን የመሳሰሉ ተጨማሪ እቃዎችን በመግዛት ላይ እምነትን ይሰጣል.
ግሉኮምሚን ምንድን ነው?
ግሉኮሚሚን በመገጣጠሚያዎ ውስጥ በሚገኝ ፈሳሽ ውስጥ የተገኘ በተፈጥሮ የሚገኝ ኬሚካል ነው. ግሉኮማሚን ሰልደል, ግሉኮሳሚን ክሎክለሮሬይት, እና chondroitin ጨምሮ የተለያዩ ዓይነት የግሉኮም ዓይነቶች አሉ. በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ በተገቢው የጅብቃ ሽፋን (cartilage) ውስጥ የሚገኘው ዶክተሩ ቻንቶርቲቲን ነው.
አንድ ሰው በመገጣጠሚያዎቻቸው ዙሪያ ከሚገኙ ኬሚካሎች ጋር በመጨመር በጋራ የመርሳት ቀለብ መልስ ይሆናል. እንደ አለመታደል ሆኖ, የግሉኮምሚን ምርምር ውሱን እና በአብዛኛው በአርትራይተስ በሽታ ላይ ያተኮረ ነው. በጣም ሰፋ ያለ ጥናት ያላቸው ዓይነቶች ግሉኮሚን, ቻንደሮቲን እና ሰልፌት ናቸው.
ግላኮሚን ለክሌቶች
ብዙ አትሌቶች እና የሰውነት ማጎሪያኞች ከግሉኮሚንሚን ጋር ሲጨመሩ ከከባድ የማራገፊያ እና ከፍተኛ አካላዊ ሥልጠና ጋር የተያያዘ የጋራ መጎምጎትን ለመቀነስ ጥረት እያደረጉ ነው. እንደ እግር ኳስ, የሰውነት ግንባታ, የእግር ኳስ እና የረዥም ጊዜ ሩጫዎች በተደጋጋሚ በስፖርት ውስጥ የሚሰሩ ስፖርቶች በተለይ በጉልበቶች መገጣጠሚያዎች ላይ በጣም ከባድ ናቸው. ብዙዎቹ እነዚህ አትሌቶች ለጉሮሮዎቻቸው በአርትራይተስ የሚከሰት የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና ነው.
አንዳንድ ባለሙያዎች ስፖርተኞች ግሉኮምሚን እና ቻንችሮቲን ሰልፌት እንዲወስዱ ያዛሉ. ይህ ጥምረት ከካሮሮጅን በተሰራው ሞለኪውሎች የተሻለ ነው. እነዚህ የውሳኔ ሃሳቦች በአብዛኛው የተመሠረቱ ከድምጽ ማስረጃ ይልቅ በግል እና በሙያዊ ልምድ ነው. ለአትሌቶች ግሉኮምሚሚን ማሟላት ጥቅሞች ላይ ምርምር እያነሰ ነው.
ጆርናል ኦቭ ዘ አለም አቀፍ የስፖርት ማህበራት ዲሚትነር ላይ የተደረገ አንድ ጥናት ግሉኮሚሚሚን የተሰራጨው ተጨማሪ መድሃኒት መከላከያ መርሃግብሮችን ለመጀመር የሚያስችላቸው ከሆነ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴና ክብደት መቀነስ ለሴቶች ጠቃሚ ሆኖ ቆይቶም ግሉኮምሚሚን የተሰጡ መድሃኒቶች ለሕክምና ከበሽታ ጋር የተያያዙ ጥቅሞችን ካላገኙ ግልጽ አልሆነም.
የ ግላኮሚም መድሃኒት የጋራ ሕመምን ያስወግዳል?
ለአንዳንዶች የጋራ የጆሮ መስራት ቅመም (glucosamine) የሚመስል ሲሆን ለሌሎቹ ደግሞ አይደለም. አብዛኛው ምርምር የሚያመለክተው 2-ዓመት የግሉኮምሚን / Chondroitine የአርትራይተስ ጣልቃ-ገብነት ሙከራ (GAIT) ነው.
GAIT ለጎልጎሳራቲክ በሽታ መያዛቸውን ለሚወስዱ ሕመምተኞች የረጅም ጊዜ ጥናት (ግላኮምሚንሚን) እና ክሮውሮሪቲን (Chondroitin) ለሚባለው ህመም የጡንቻ ሕመም ከፍተኛ ውጤት አስገኝቷል. ተጨማሪ መድሃኒቶችን የሚወስዱ አንዳንድ ተሳፋሪዎች በሲሌኮክሲክ ከተወሰዱት ታካሚዎች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ውጤት ነበራቸው.
ሌሎች የምርምር ተሳታፊዎች ደግሞ ግሉኮምሚንን ወይም የአደገኛ መድኃኒት ንጥረ ነገር ላይ ምንም ዓይነት ምላሽ አልሰጡም.
በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን የታተመ አንድ ጥናት, ቻንደሮኪን ሳሉ-ሰይድ በጀርባና እብጠት ከፍተኛ መጠን ያለው መቀነስ አሳይቷል. እነዚህ ግኝቶች ግሉኮምሚን ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ወደሆኑ የበሽታ ምልክቶች ለመመለስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ዋናው ነገር ግሉኮምሚን የሚሰራ በቂ ማስረጃ ነው. ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
ግሉኮሚን መውሰድ ይኖርብኛል?
ግሉኮምሚንን ጭምር ከማድረግዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ያማክሩ. ተጨማሪዎች ቁጥጥር ያልተደረገባቸው ናቸው, የምርቱ ንጹህና ውጤታማነት ሁልጊዜም ጥያቄ ላይ ነው.
መሰየሚያዎች ተፈላጊ እና ውጤታማነት የሚስቡ ናቸው ቢሉም ውሳኔዎች ግን በተፈጠሩት እውነታዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. በግሉኮስሚን መውሰድ ግላዊ ልምምድ ለርስዎ ትክክለኛ መሆኑን ለመወሰን ይረዳል.
ግሉኮምሚን የእርዳታ እጦት ለሚፈልጉ ሰዎች በቂ የሆነ የአደገኛ መድሃኒት ማስታገሻ መድሃኒት ሊሆን ይችላል. ለአንዳንዶች የሚሰራ ይመስላል.
ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት የሚመከረው መርሃ ግብር 1500 ሊትር የግሉኮማሚን ሰልፌት እና 1250 ሚሜ ክሎርዝረኪን ነው. ከሁሉም የተሻሉ የመርሐግብር እርምጃዎች ሁሌም የራስዎ የጤና ጥበቃ ተሟጋች መሆን ነው, ለ glucosamine እንዴት እንደሚሰሩ ለመቆጣጠር, እና ማናቸውንም ማሻሻያዎች ለመመዝገብ ነው.
ገንዘብዎን እያባከኑ እና ሂዎት, ጥሩ ዕድል ሊያገኙ ይችሉ ይሆናል.
> ምንጮች:
ዳንኤል ኦክ Clegg, MD et al., ግሉኮምሚን, ቻንደንቲቲን ሰልፌት እና ሁለተኛው ለከባድ የጉበት በሽታ, ኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜድስን , 2006
> Magrans-Courtney et al., የአመጋገብ ዓይነት እና ግሉኮምሚን, ቻንቸሮቲን እና ኤም.ኤስ. በሰውነት ስብጥር, በተፈጥሮ ሁኔታ, እና በደረት ኦትሮካርቴሲስ ውስጥ ሴቶች ቧንቧዎች ላይ ተከላካይ ተኮር መድሃኒት እና ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ያነሳሱ, ዓለም አቀፍ የስፖርት ማህበራት , 2011
> S. Terry Canale MD, ወደ ግሉኮሳሚን ወይም አልግሎስሚን አይደልም? , የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች , 2012
> Sawitzke AD et al., ግሉኮምሚን / Chondroitin የአርትራይተስ ጣልቃ-ገብነት ሙከራ (GAIT), የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ, ብሔራዊ የጤና ተቋም , 2010
> Wandel S et al., የ glucosamine, የ chondroitin, ወይም የአካል መታጎል በሽተኞች በአካለ ጎደለ የ h ጽ ወይም የጉልበተ በሽታ በሽተኞች ላይ: የኔትወርክ ሜታ-ትንተና, US National Library of Medicine, ብሔራዊ የጤና ተቋም , 2010