አንጎል ጡንቻ ነው እናም ጠንካራ እንዲሆን በጣም አስፈላጊ ነው. ድብድቦች እና ጩኸት ግን አያደርጉትም, ነገር ግን ትክክለኛዎቹ ምግቦች! የማስታወስ ተግባርን ለማሻሻል, የአንጎል በሽታን እና ሌሎችንም ለመርዳት የሚረዱ ሰባት ምግቦች አሉኝ.
አቮካዶስ
እነዚህን አረንጓዴ ቅዝቃዜዎች ለመደሰት ሌላ ማሳሰቢያ ያስፈልገናል. አቮካዶዎች ወደ 20 የሚጠጉ አስፈላጊ ንጥረ ምግቦችን ያካትታል. ከእነዚህ ንጥረ ምግቦች አንዱ የሆነው የቫይታሚን ኢ, የአልዛይመርስ በሽታ መሻሻል ያሳየ ነበር.
አቮካዶዎችም ጭንቅላትን በመከላከል የአንጎል ተግባራትን ለመጠበቅ የሚያስችል ችሎታ እንዳለው የሚያሳይ ፖታስየም ይዟል.
እነዚያን የኋላ ህመም በሽታዎች ለመግታት ቶሎ ቶሎ አይመጣም. አከርካሽ በቂ ካሎሪ ጥቅል ስለያዘ ብቻ የተወሰነ ክፍል ብቻ ይያዙ. እንዲሁም ጥቅሞቹን ለማጨድ ብዙ አይወስድም. በሳንድዊች ላይ ይልፉት, ወደ እንቁላሎችዎ ይጨምሩ, ወይም በአበባዎች ለመደሰት ጉድጓድ ለመሥራት ይጠቀሙበት.
የዱር ሳልሞን
የዱር ሳልሞን አሲጋማ (ኦሜጋ -3 ዎች) በጣም ጥሩ ምንጭ እንደሆነች ታውቅ ይሆናል. እርስዎ ሊያውቁት የማይችሉ ነገሮች እነሆ-አንጎልህ እነዚህ የስኳር አሲዶች በትክክል እንዲሰሩ ይፈልጋል. የአንጎል ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል, መርዝን ይቀንሳሉ, እንዲሁም አንጎላችን ከሰውነታችን ጋር የሚገናኝበት ሁኔታ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዱር ሳልሞን ዓሣን መመገብ የአልዛይመርስ በሽታን የመቀነስ ሁኔታን ሊቀንስ እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ. ለስሞኖች በተነከረ ፓኬት ውስጥ የተጋገረ ቀላል ዘዴ ነው.
ማጽዳት በጣም ነፋስ ነው!
Beets
ቤርስ የተፈጥሮ ከረሜላ ነው! ጣፋጭ እና ጣፋጭ, በአዕምሮ-የሚያነቃቃ ኃይል የተሞሉ ናቸው. ቤፕስ ከፍተኛ መጠን ያለው የኒትራይዝ ንጥረ ነገር ይዟል. በዌክ ዌል ዩኒቨርሲቲ የሚሠሩት ሳይንቲስቶች እነዚህ ናይትሬቶች ወደ አንጎል የደም ፍሰትና ኦክስጅን እንዲጨምሩ አድርጓል.
ኦታ
በጥቂቱ ወደ ኦትስ ውስጥ እገባለሁ.
( ምሽት ላይ የዓሳዎች ቁርስ ናቸው!) እነዚህ ፋይበር-የተሞሉ ዕፅዋት የግሉኮስ, የአንጎል ነዳጅ ያመነጫሉ. እንዲሁም ሰውነትዎ ቀስ ብሎ ስለማነቃነቁ ለረጅም ሰዓታት ይጠጋሉ.
ብሉቤሪያዎች
ብሉቤሪያዎች ጠቅላላ ምግቦች ናቸው. እነዚህ ጥቃቅን የአመጋገብ ጥቅሞች አሏቸው, ስለዚህ እነዚህ ጥቃቅን ህክምናዎች ለአእምሮ ጤንነት ጠቃሚ ናቸው! እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞሉ ናቸው.
እነዚህ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሾች በሂደት እና በማስታወስ እና ሞተር ቅንጅቶች ላይ የሚከሰቱ ጉዳቶችን በእጅጉ እንዲቀንሱ ተደርገዋል. የዩኤስኤ ዶ / ር ዶክተር ጄምስ ጆሴፍ ጥናት, እነዚህ እንክብሎች የአንጎል እድገት እና ከእርጅና ጋር የተያያዘ የአእምሮ ክውነቶችን ቀለበቱ. ባርቤሪያዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ቀላል ናቸው ( በተለይም ሁልጊዜ ርሃብ ከሆነ !) - ብቻቸውን ይበላሉ, የዩሮትን ወይም የኦሽሚንን ጣፋጭ ምግቦች ወይም በአንዳንድ ጤነኛ ምግቦች ውስጥ ብሉዋቸው!
ቲማቲም
ከሊምቤሪስ ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው ቲማቲሞች በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲጂካን (lycopene) ይይዛሉ. አንቲኦነጂየቶች በሴሎች ውስጥ የነጻ ጥቃቅን የክት ቅጣትን ለመከላከል, የአልዛይመርስንና የአእምሮ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ. አንተ ጥራጥሬዎች በተቃራኒ ከበቀለ ቲማቲም ስትመገብ ኦክኮፔንን የበለጠ ብርጭቆ ይይዛል. ሊታወቅ የሚገባው!
ተክል
ሐምራዊ ኃይል! እንደ የሳር አበባ ያሉ ቫዮሌት-የተሻሻሉ ምግቦች የማስታወስ ችሎታዎን ለማስታገስ የሚረዱ ፎቶቲኬሚካሎች ይዘዋል.
በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ አንትኮየኒየንስ (ለስላሳውን ቀለም የሚወስዱ) የመማር ችሎታን, ትውስታን, እና የማስተባበር ክህሎቶችን ለማጎልበት ታይቷል. ዛሬውኑ ተጨማሪ የሽቶ ፍራፍሬን ህይወትዎ ውስጥ ይጀምሩ!
ለጤናማ የጣፍ ዕጢዎች Parm. ወይንም እንቁላሎችን ወደ ጦር መቁረጫዎች, ከዕፅዋት ነጭ እና እንክብል ፓንኮ ጋር ይሸፍኑ, እና ለጤናማ ቀንድ ምግቦች ይስቡ! በሳር የተሸፈነ የጣር ፍሬን በሳምባቴ ማዘጋጀት እና እንደ አነስተኛ-ካንድ ፒዛ ክሬም ይጠቀሙ.
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!