ምን ያክል ደህና እቅድ እቅድ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የማጽዳት ሂደቶችን ለመደገፍ ሊረዳ ይችላል
ባለፈው መቶ ዓመት ውስጥ በአስር ሺዎች የሚቆጠር ኬሚካል ተዋግተዋል. በተለይ አስደንጋጭ ማለት አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በተፈጠሩት ደም ውስጥ ከ 200 በላይ ኬሚካሎች መኖራቸውን የሚያመለክቱ ጥናቶች ናቸው. ለዚህ አሳሳቢ ሁኔታ ብዙ የተከማቸ ኬሚካሎች ለማስወገድ ተስፋ የሚያደርጉ ብዙ የኬሚክስ መርሃግብሮች ተገኝተዋል, በመጠጥ ላይ የተመሰረቱ, በመጠባበቅ ላይ የተመሠረተ ወይም የሁለቱም ጥምረት ይሁኑ.
በርግጥ, ይህ ቦታ በከፍተኛ ሁኔታ ቁጥጥር ያልተደረገበት ነው. በነዚህ አነስተኛ እና / ወይም በአደጋ ያልተጠበቁ ፕሮግራሞች ላይ ከመተማመን ይልቅ በክሊኒኩ ውስጥ ያሉ ታካሚዎች ከፕላስቲክ ይልቅ የመድሃኒት የምግብ ዕቃዎችን በመጠቀም ከመርከቧ ጋር ላለመጋጨት ጠንክረው እሰራለሁ. ከመጠጥ ወደ ኮታ ምግቦች መቀየር; እንዲሁም የተሻሉ የጉበት ተግባራትን የሚደግፉ ለስላሳ, ተፈጥሯዊና ከእንስሳት የተዋሃዱ ጥቃቅን ምግቦችን መርጠው ለመምረጥ መምረጥ አለባቸው. ብዙ ምሳሌዎችን ለምሳሌ የጡንቻ, ብሩካሊ, የቱሪስት, ወይም የስንዴላ ዘር ያካትታል.
ነገር ግን ሰውነትዎ ፈሳሽነትን ለመከላከል ሌሎች መንገዶችስ? ለክብደቱ ክብደት ወይም ለተሻሻለ ጤና ጾም መጾም በቅርብ ጊዜ ከፍተኛ ትኩረትን የተቀበለ ሲሆን ከፍተኛ የሆነ የሳይንሳዊ ድጋፍ አለው. ከመንፈሳዊው የጾም ገጽታ ባሻገር የሕክምና ጥቅሞች በእንስሳት እና በሕክምና ምርምር ፕሮጀክቶች ላይ ተመስርተዋል. የጾም ፕሮቶኮል ሰውነትን መመለስ እና እንደገና እንዲታደስ ሊያደርግ ይችላል.
ሀይፕ እና ሳይንስ
የጾም አመጋገብ በእንግሊዝ የታተመ እንደመሆኑ መጠን የጾም ፍላጎቱ አድጓል. ይህ ፕሮግራም በሳምንት ውስጥ ሁለት ቀን በካሎሪን እስከ 500 ወይም 600 ካሎሪ መቀነስ እና ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ እና የአኗኗር ዘይቤ በሽታዎች እንደ የአዋቂ ስኳር በሽታ እንዲቀንሱ ረድቷል.
ነገር ግን በርካታ አይነት ጾሜዎች የታቀዱና ጥናት ያካሂዳሉ. የምግብ መብትን መገደብ ከጥቅም ውጭ ሊሆን ይችላል, ጾም ጤናን ለማደስ እና ለማሻሻል የሚረዳ የሴል ጭንቀት ምላሽ ሊሆን ይችላል.
- ያልተቆጠበ ጾም (አይ ፈይ) ማለት ለተራዘመ የጊዜ ገደብ ለምሳሌ ከ 16 እስከ 48 ሰዓታት, በተደጋጋሚ ጊዜ ያለ ምግብ ማለት ነው.
- አልፎ አልፎ (ፑም) ከ ሁለት እስከ 21 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት የሚቆይ ጾምን ያመለክታል. እነዚህ ፈገግታዎች የህብረ ሕዋሳትን እንደገና የሚያድሱ እና በሽታዎችን ሊከላከሉ እና ከተለያዩ የእድሜ ጋር ለተያያዙ በሽታዎች የሙከራ ሞዴሎች እንዲሻሻሉ የሚያደርገውን የሴል ሴል ነጻነትን ያስፋፋሉ.
- ሶስቱም ለጾም እና ለጾም ፈጣን (ጾም) ሦስተኛው አቀራረብ የየቀኑን የምግብ አቅርቦት እስከ ስምንት ሰዓት ወይም ከዚያ ያነሰ እና በእያንዳንዱ ቀን በቀሪው ሰዓት እንዲጾሙ ይገድባል.
ጾም መጾምን መበስበስ
በቅርብ ጊዜ የፆፊም የአመጋገብ ስርዓት (ኤፍዲኤድ) በመባል የሚታወቀው የፒ ኤፍ ዓይነት የህዝቡን ትኩረት ይዟል. የጀርመን የልብ አርአያነት በዶክተር ቫለተር ሎሎ እና በቡድን ካውንቲ የኒው ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የደቡብ ካሊፎርኒያ ዴቪስ የጊኒቶቶሎጂ ትምህርት ቤት ውስጥ ረጅም ዕድሜ ያስቆጠረ ሥራ ነበር. በመጀመሪያው ቀን ውስጥ 1,100 ካሎሪዎችን እና ከዚያ በኋላ በሚቀጥሉት አራት ቀናት ውስጥ 800 ያህል ካሎሪ ያስፈልገዋል. የሚበሉት ምግቦች ምግቦች ቁልፍ ናቸው. በሰብሎች ላይ የተመሰረቱ ጣዕም ያላቸው ምግቦች 80 በመቶ ቅባት, 10 በመቶ ፕሮቲን እና 10 በመቶው ካርቦሃይድሬት የሚመደቡ ናቸው.
በአምስት ቀናት ውስጥ ገደብ ካሎሪ ውስጥ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አልኮል ጊዜያትና ቡና በቀን ዜሮ ወይም አንድ ብርጭቆ ውስን ይሆናል.
የኤፍኖፒ መርሃግብሩ በእንስሳት ሞዴል ከብዙ አመታት በኋላ ዶ / ር ሎዶ ከተፈተነ በኋላ በሜዲቴሎሊዝም እና የህይወት ዘመን ላይ ያለውን ጥቅልጥል በማሳየት እውቅና ተሰጥቶታል. የዶ / ር ሎጎ ቡድን በ 2017 መጀመሪያ ላይ ታትሞ በሰዉ የክሊኒካዊ ሙከራ ላይ ያለውን ውጤት መርምሯል. ግማሽ የሚሆኑት በፕሮፌሰር ኤፍ ኤን ፈረንት በወር አምስት ቀን ለሦስት ወር ተከታትለዋል. ሌላኛው ግማሽ ደግሞ መደበኛውን አመጋገብ ተከተላቸው. በክብደት መቀነስ, በስኳር መጠን, በደም ግፊት, በደም ውስጥ, በደም ውስጥ በሚገኝ ኮሌስትሮል እና በ FMD ቡድኖች መመርመሪያዎች ላይ ማሻሻያዎች ታይተዋል.
ከዚህም በላይ ለካንሰር እድገት እና ለፀረ-ሕዋስ ምርት መጨመር, ለጤንነት እና ለጥገና ማሻሻልን የሚያመለክቱ ምልክቶች እየጨመሩ ነበር. ከኤች አይ እንዴን እና ካንሰር ኬሚካዊ ሕክምና ጋር ማዋሃድ ወደ ስኬታማነት እና ለጥቂቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያመጣል. የእንስሳት መረጃ እንደሚያመለክተው የፆታዊ አማራጮቹ የፒናይስ ህዋሳት ወደ ኢንሱሊን እንዲያንገላቱ እና እንዲመቱ እና በበርካታ የስክሌሮሲስ እና የግንዛቤ ማመንጫዎች ውስጥ ማሻሻያዎችን ያደርጉበታል.
ጾም እየተመለከትን ከሆነ
በማዕከላዊ ማህደረ መረጃ ውስጥ በሚተከሉ በርካታ የቶክሲዜሽን መርሃ ግብሮች ላይ ከተወሰነው ውስንነት ጋር ሲነፃፀር የሳይንሳዊ መረጃዎች ለጾም ጠንካራ እና አስደሳች ናቸው. ለብዙ ጾም የሚውሉ ስልቶች በካሎሪ ገደብ ምክንያት ክብደት መቀነስን ሊቀጡ ቢችሉም ፒ ኤፍ እና በተለይም ኤፍ ኤድስ ከእርጅና እና ከከባድ ህመም የሚሸሹ ሕዋሳት እንዲያንቀሳቅሱ እና እንደገና እንዲድኑ ቃል የሚገባቸው ሲሆን ብቁ ለሆኑ ሁሉ ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ለመደገፍ ትልቅ ተስፋ አላቸው.
ጾታዊ ትንበያ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ለርስዎ ተገቢ መሆኑን ለማወቅ መመርመርዎን ያረጋግጡ. አንድ ጾም መርሃ ግብሩ ሆን ተብሎ የተዘጋጀ እና ክትትል ማድረግ ብቻ ሳይሆን, ለአንድ ግለሰብ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል.
በአጠቃላይ, የጾም ፕሮግራሞች ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ልጆች አይመከሩም. እርጉዝ የሆኑ ወይም ነርሶች; ያልታወቀ ግለሰብ; በሕክምና ሁኔታ በጣም የተዳከመ ሰዎች; ወይም የስኳር በሽታ ወይም የልብ ምላጭ በሽታ ያለባቸው ሰዎች, ምንም እንኳ መጾም በሌሎች የጤና ችግሮች ምክንያት ተስፋ ቢስ ሊሆን ይችላል.
እርግጥ ነው, የጾም ዕቅድ በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ከፍተኛ ደረጃ ትዝ ይላችሁ ይሆናል. አነስተኛ አመክንዮን ለሚፈልጉ ሰዎች በቀን ቢያንስ ለ 12 ሰዓታት መብላት አይመርጡም (ከ 8 00 ፒ.ኤም እስከ 8:00 am) ለጤና አስፈላጊውን ማሻሻያ ሊያቀርብ ይችላል.