የግል ስልጠና ለታዋቂዎች ብቻ አይደለም ... በእውነትም ለአዋቂዎች ብቻ አይደለም. ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ወላጆች, ከልጅ ልጆቻቸው ጋር አብሮ እንዲሰሩ የግል አሠልጣኞችን እየቀጠሩ ነው.
አንዳንድ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከ 6 እስከ 11 ዓመት ዕድሜ ያላቸው የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙ ልጆች መካከል 30 በመቶ የሚሆኑት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሲሆን 15 በመቶ የሚሆኑት ደግሞ ወፍራም ናቸው.
ከዲፕሎማ ትምህርት ጋር ሲቀራረቡ, ብዙ ወላጆች እርዳታ ለማግኘት ወደ ግለሰብ አሰልጣኝ እየመጡ ነው. ልጆችዎ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ መንገዶችን እየፈለጉ ከሆነ, ለግል ስልጠናው የግል ስልጠና ነውን?
ለህጻናት የግል ስልጠና
ወላጆች ወደ የግል መምህራኖቻቸው የሚዞሩበት አንዱ ምክንያት ልጆቻቸው በስፖርቶች ረገድ የላቁ እንዲሆኑ ያግዛቸዋል. ወጣት ጎልማሶች ያላቸው ልምድ እና ትምህርት ባላቸው ሰዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስባቸው በማገዝ ፍጥነታቸውን, ቀልጣፋቸውን, ሚዛንን እና የአፈፃፀምን ችሎታቸውን እንዲረዱ ያግዛቸዋል.
ሌላው ከባድ ምክንያት የክብደት ማሳያዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል. እንደ ትልቅ ሰው ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሆነ ማወቅ ለእኛ ከባድ እና ከባድ ነው, ይህም ልጆቻችንን በመርዳት ረገድ ይበልጥ ፈታኝ እንዲሆን አድርጎታል.
ምን ያህል ልምምድ እንደሚያስፈልጋቸው እና, አካላዊ እንቅስቃሴ ከሌላቸው, ሳያስፈልጋቸው እንዴት ማበረታታት ይችላሉ?
በመጀመሪያ የግል አስተማሪዎን የመቅጠር ውሳኔ በሁለቱም ላይ መሆን አለበት. አንድ የምናውቀው ነገር ልጆችና ታዳጊዎች ልምምድ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል.
ልጅዎን እሱ ወዳለው እንቅስቃሴ ወይም የሰውነት ማጠንከሪያ ማስገደድ ሊከሰት ይችላል, እና እያንዳንዱ ልጅ ከግል አሰልጣኝ ጋር መስራት አይደሰትም.
ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር ቁጭ ብሎ መወያየቱ እና በዚያ ላይ ፍላጎት ካለ ይመለከታሉ. ካለ, ጥሩ አሰልጣኝ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ቀጣዩ እርምጃዎ ምን እንደሆነ ሊረዳዎት ይችላል.
አንድ አሠልጣኝ መቅጠር ከሚያስገኛቸው ዋና ዋና ጥቅሞች አንዱ ልጅዎ ሊያገኝ የሚችለውን እንቅስቃሴ እንዲያገኝ ሊያግዝ ይችላል. ልጅዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ ቁልፉ ቁልፍ ነው. ሥራ እንደ ውጥረት ከሆነ አይሰሩም.
አንድ ጥሩ አሰልጣኝ ልጅዎ ለዕድሜያቸውና ለመልኩበት ትክክለኛውን መንገድ እንዲማር ሊያስተምረው ይችላል. በተጨማሪም አሰልጣኝ ለልጆች እና ለታዳጊዎች በርካታ ጥቅማጥቅሞችን (ክብደቶች) እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ሊያስተምሩት ይችላሉ. ክብደትን ለማንሳት አዋቂ መሆንን ያስቡ ይሆናል, ነገር ግን የክብደት ስልጠና ለልጅዎ ሊሰጥ ይችላል:
- ተጨማሪ ጥንካሬ
- ከጉዳቶች ጥበቃ
- የተሻለ ጤና
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ መተማመን
አንድ አሰልጣኝ ልጅዎ በደህንነት, በተገቢው መንገድ, እና እጅግ በጣም አስፈላጊ በሆነ መንገድ, እነዚህ አኗኗሮች ወደ አዋቂነት እንዴት እንደሚዝናኑ እንዴት እንደሚዝናኑ ለማስተማር ልጅዎን ምን አቅም እንዳለው እና ለማስተማር ሊረዳ ይችላል.
አንድ ልጅ ከአሠልጣኞች ጋር እንዲሠራ የሚያደርጉ ምክንያቶች
- ስፖርታዊ ስልጠና . አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ልዩ ስልጠና ያስፈልጋቸዋል እና ስፖርቶችን ለማግኘት የሚፈልጉ ልጆች ስፖርትን ለማሟላት ወይም ባለሙያዎችን ለመርዳት, ኃይላቸውን ለማጠንከር, ኃይላቸውን እና ጽናታቸውን እና ከጉዳቶች ለመጠበቅ ይፈልጋሉ.
- ለስራ ልምምድ ምክር . ልጅዎ ክብደትን ለመለማመድ ወይም ክብደት ለማንሳት ቢፈልግ እና ምን ማድረግ እንደሚገባዎት ለማሳየት ስልጣን ካላገኙ ሊነኩ ይችላሉ. ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ ትክክለኛው የግል አሠልጣኝ የልጅዎን ዕድሜ, ግቦች እና የአካል ብቃት ደረጃን የሚያሟላ ጥሩ ፕሮግራም ለማቋቋም ይረዳዎታል.
- የተደራጁ ስፖርቶች ወይም የቡድን ስብስብን አለመውደድ . አንዳንድ ልጆች የተለመደው ፒ ወይም ስፖርት አይወዱም, ነገር ግን አሁንም ቅርጽ እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ. ከአንዱ አሠልጣኝ ጋር አንድ-ለአንድ አብሮ መስራት ለራሳቸው ምንም ስሜት ሳይሰማቸው ተመጣጣኝ እና ጠንካራ እንዲሆኑላቸው ደህና ሁኔታ ነው.
የግል አስተማሪን መምረጥ
ለልጅዎ የግል አሠልጥን በሚመርጡበት ጊዜ, እሱ / እሷ እንዳለውም ያረጋግጡ.
- በብሔራዊ ደረጃ እውቅና ያለው እና እውቅና ያለው የግለሰብ ስልጠና የምስክር ወረቀት እና / ወይም ከስራ ልምምድ ጋር በተዛመደ የመስክ ዲግሪ.
- ከልጆች እና / ወይም ታዳጊዎች ጋር የሚሠሩ ተሞክሮ እና ትምህርት. በልጆች ላይ የሚያተኩሩ የተወሰኑ ማረጋገጫዎች አሉ, ለምሳሌ በ ACE የቀረበው የወጣት ስፔሻሊስት ማረጋገጫ ወይም በ NASM የሚሰጡ የወጣቶች ስፔሻሊስት ማረጋገጫ.
- በፒ.አር.ፒ. እና የመጀመሪያ እርዳታን የምስክር ወረቀት.
- ማንኛውንም ዓይነት ድንገተኛ አደጋዎች ወይም ጉዳቶች ለመቋቋም እቅድ.
- ለጤንነት ማጣሪያዎች እና, አስቀድሞም ስልጠና ከመምጣቱ በፊት ዶክተር መልቀቅ. ልጅዎ እድሜው ከ 18 ዓመት በታች ከሆነ አሠልጣኙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጥቅሞችና አደጋዎች እርስዎ እንዲረዱዎት መገደዱን መፈረም አለበት.
- እንደ አለርጂ, መድሃኒቶች እና ድንገተኛ ግንኙነት ያሉ የአደጋ መረጃ ዝርዝሮች.
- ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተልና የሂደቱን ገበታዎች ለመከታተል እቅድ.
- የተጠያቂነት ኢንሹራንስ.
- ከልጅዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሠራ ባህሪ.
የልጅዎን ጤንነት, የአካል ብቃት እና የኑሮ ጥራት ለመንከባከብ በሚሰሩበት ጊዜ እነሱን ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ. የግል ስልጠና ከባድ ክብደትን ለመቆጣጠር እና ልጅዎ ጤናማ ህይወት እንዴት መምራት እንዳለበት ለማስተማር አንድ ተጨማሪ አማራጭ ነው.
> ምንጭ:
> የልጅነት አወዛጋቢ እውነታ. የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. የታተመው ኤፕሪል 10, 2017
> አጥንት ና ጥንካሬን ልጆችን እና ጎረምሶች. IDEA የአካል ብቃት ልምምድ . ግንቦት 2006.