እያንዳንዳቸው ጥቅማ ጥቅሞችን ቢያቀርቡም, አንዱ ከሩጫው በኋላ ትክክል ነው
ከረዥም ጊዜ በኋላ ወይም የማራቶን ውድድር በኋላ, ሯጮች ብዙውን ጊዜ ሁለት ነገሮችን ያደርጋሉ: ለመዝናናት ወይም ለመጥለቅ ጥሩ ቆንጆ, ቀዝቃዛ ዝናብ ለማቀዝቀዝ ይውሰዱ. ሁለቱም የተከበሩ ምርጫዎች ናቸው የሚመስሉ ቢሆኑም, እርስዎ ሊገምቱት ከሚችለው በላይ እጅግ ዝቅተኛ ሕክምና ነው.
የሆር እና ቀዝቃዛ የውሃራቴራፒ ጥቅሞች
የሙቅ እና የቀዘቀዘ የውሃ ሕክምናዎች ጥቅሞቻቸው አሏቸው, ግን እነሱ በትክክል ናቸው.
እንደ ሃይድሮ-ቴራፒ ዓይነት, እያንዳንዳቸው የተለያዩ አላማዎች እና ዓላማዎች አሏቸው.
- ሞቃት ውሃ (ከ 90 እስከ 100 o አምስ) የደም ስሮች እንዲዳብሩ እና ወደ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች እንዲተላለፉ ያደርጋል. ይህ ዓይነቱ ህክምና ድንገተኛ ህመም ወይም የጋራ መሞከር ያለባቸው, የመተጣጠቅም ሁኔታን ያሻሽሉ እና ህመምን ወደ 10 ደቂቃዎች ያህል በትንሽነት ይቀሰቅሰዋል.
- ቀዝቃዛ ውሃ ተቃራኒ ነው. የደም ሥሮች (የደም ሥሮች) የተዳከመ (የሚዛመቱ )ን ብቻ ሳይሆን የተጎዱትን ጡንቻዎችና ሕብረ ሕዋሳት በመደንገጥ ህመምን ያስታግሳል.
ከፊት ለፊታችን አንድ እያንዳንዳቸው ተመሳሳይ ጥቅሞችን ያቀርቡ ይሆናል. ነገር ግን እንዴት እንደሚሰራ በጣም የተለያየ ነው, እና እነሱን በሚጠቀሙበት ጊዜ ላይ በመመርኮዝ አንዳንዴ ከበፊቱ የበለጠ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ሙቅ ውሃ ለምን እንደማያግዝ
ለማምለጥ ሲነሳ ደንቡ ቀላል ነው ከጫፍ በኋላ ቀዝቃዛ ውሃ ቀድመው ይሞቁ.
ለምን? ከረጅም ጊዜ በኋላ በጡንቻዎች እና መገጣጠጫዎች ላይ ያለው ተፅእኖ እና ውጥረት በያመቱ በማያጠባ ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል.
በኣካላት ላይ ማጋለጥ በኣካላዊ እንቅስቃሴ, ጉዳት ወይም ኢንፌክሽን ምክንያት የሚፈጠረውን አካላዊ ውጥረት ነው.
ሕመሙ በሚከሰትበት ጊዜ የደም ቧንቧዎች ለማበጥ እና የሴሎች ሕብረ ሕዋሳት እንዲርመሰመሱ ያደርጋል. ይህም የሰውነትን ሕዋሳት ወደ ውጥረት ቦታ ይቀርባል.
ይህ ውጤት ማለት የተጎዱ ሕዋሶችን ለመጠገጃነት የሚያገለግል ቢሆንም ወደ እብጠትም, ወደ ቀይ ሽቦ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል.
ከመሮጥ ጋር በተያያዘ እርስዎ የሚፈልጉት የመጨረሻው ተግባር በንጹህ ውሃ ውስጥ በማርኬ ይህን ውጤት ያሻሽለዋል. በምትኩ, መርከቦቹ እንዲደክሙ እና እብጠትና ህመምን ለማስታገስ የእንከን አካባቢውን ማቀዝቀዝ ይችላሉ.
ኃይለኛ የውኃ ማጠቢያ መቆንጠጥ ከባድ ወይም ከባድ የሆኑ ጡንቻዎችና መገጣጠሚያዎች እንዲሞቁ ይመረጣል. ከመስፋፋቱ ጋር ሲዋሃዱ ጠንካራ ጡንቻዎችን, መገጣጠቦችን እና ጅራቶችን ሊያለብስ እና አጠቃላይ የመንቀሳቀስ ችሎታን ሊያሳድግ ይችላል. በፌሮሲያላጂያ ላሉ ሰዎች የተለመደ ሲሆን በቅድሚያ ጾታዊ ጥንካሬን ወይም የሕመም ስሜት ሊኖርባቸው የሚችሉ የጀግንነት ሥልጠናዎችን ይጠቅማል.
የበረዶ መታጠቢያ እንዴት እንደሚወስድ
ከረጅም ጊዜ በኋላ ወይም የማራቶን ውድድር በኋላ, የበረዶ ብናኝ በጣም ጥሩ የእርዳታ ምንጭ እና ፈጣን የመጓጓዣ መንገድ ነው. ለመጀመር አንድ ገላ መታጠብ በሚገባው ቀዝቃዛ ውሃ መሙላት እና ወደ ውስጥ መግባት አለብዎት, ይህም ሰውነትዎ ከአየሩ ሙቀት ጋር እንዲጣጣፍ ያስችልዎታል. ከአንድ ደቂቃ ያህል በኋላ አንድ ወይም ሁለት አምስት ፓውንድ የበረዶ ቦርሳ ወደ ውሃው ውስጥ ይትፉ እና እዚያ ባለ 10 ደቂቃ ይቆዩ, ከዚያ አያርፉ.
በበረዶ ላይ ያለውን የበረዶ ውሃ ስሜት መሸከም የማይቻል ከሆነ, አጫጭር ቀጫጭኖችን እና ገላውን መታጠቢያ ውስጥ መልበስ ይችላሉ. ቀዝቃዛ ውደሪም ተቀባይነት ያለው አማራጭ ነው.
ሁሉም ሳይሳካ ሲቀር, በተጎዳባቸው አካባቢዎች የበረዶ እቃዎችን ወይም በረዶዎችን የያዘ በረዶ መጠቀም ይችላሉ.
ይሁን እንጂ ቦታውን ከ 20 ደቂቃ በላይ ቆርጦ ማውጣት አለብዎ ወይም ሊፈጠር የሚችል የአየር ግፊት ጉዳት ሊሆን ይችላል.
> ምንጭ:
> ሞቭቬንሃን, ኤ. ናቭተታ, ኤል. "በተለያዩ የሰውነት አሠራሮች ውስጥ የሃይድሮ ቴራፒ (የሃይድሮ ቴራፒ) ውጤት ያላቸው ሳይንሳዊ ማስረጃዎች." N Am J Med Sci. 2014 ሜይ; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.