በሂደት ጊዜ በእራክዎ ጊዜ ህመም ይሰማዎት እና "እና አይሆንም, ጭንቀት መሰላቸት ከሆነስ?" ነገር ግን ልክ እንደጀመረ በፍጥነት ይሄዳል. ነገር ግን በሚራዘሙበት ጊዜ የማይሄዱ ህመሞችስ? እነዛን ህመሞች ችላ ብለሽ ካላሳለፍሽ ችግሩን መቀጠል ትችያለሽ.
ህመምዎ ትንሽ ብልሽት ወይም የመጉዳት አደጋ ምልክት መሆኑን ለመወሰን የሚያስችሉ ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ.
1 - በሚሮጥዎ ጊዜ ሁሉ ህመም ይቀጥላል ወይም ይበልጣል
ሩጫዎን ሲጀምሩ አንድ ነገር ትንሽ ሲጠግኑ ወይም ምቾት አይሰማዎትም, ነገር ግን ከዚያ በኋላ አንድ ወይም ሁለት ማዶ ካለቀ በኋላ ይሄዳል. ህመምዎ ከቀነሰ ወይም እየጨመረ በሚሄድበት ሁኔታ ከቀጠለ, ሩጫዎን ማቆም እና ማናቸውንም መሻሻል ካስተዋሉ ለማየት ጥቂት ቀናት ይውሰዱ.
2 - ህመም እና እብጠት ማስጠንቀቂያ መስጠት
በቅርብ ርቀት ወይም ከባድ ኃይለ-ጊዜ ከደረሰብዎት, ከሩጫ በኋላ አንዳንድ የጡንቻ ቁስለት ጤናማ ነው. ነገር ግን ህመም ሲሰማዎ እብጠት ካለ የበሽታ መቆጣት አንድ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ምልክት ነው. በእያንዳንዱ ቀን በ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በረዶ ይድረሱ እና ለሁለት ቀናት እረፍት ያድርጉ.
3 - የእናንተን ስልት እየለወጡ ነው
ትንሽ እያዘገመ ህመም ወይም ህመም እርስዎ ሲሯሯጡ ለውጡን እንዲለውጡ ማስገደድ የለብዎትም. የእጅዎ ጠፍቶ ከሄደ ከጥቂት ቀናት ማለቁ ከጥቅም ውጭ መሆኑን ይመልከቱ. ያንተን ያልተለመደ እርምጃዎች ባለመፈጸምህ ምክንያት መሄድ አትፈልግም ምክንያቱም ያንን ዓይነት ህመሞች ማለፍ አለመቻል የጉዳት ስሜትህን ያባብልሃል ነገር ግን ከመጠን በላይ መከፈል ሌላ ቦታ ላይ ወደ ሌላ ጉዳት ሊያመራ ይችላል.
4 - ህመም ሲሰማዎት እንኳን እየተራመዱ በሚሄዱበት ጊዜ እንኳን
እየተጓዙ ሲሄዱ ወይም እለታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያስተጓጉልዎ ህመምዎ እንዲደናቀፍ እያደረገ ከሆነ, ይህ በሀኪም እንዲያመራዎት ምልክት ነው.
5 - አፈፃፀምዎ እየተሠቃየ ነው
ምንም እንኳን ህመም ባይሰማዎትም ወይም ከዚህ በፊት እንዲህ አይነት ምቾት ቢያጋጥምዎት እንኳን, ሩሽሩ ወይም ቀስ ብላችሁ ከሆነ እና ምክንያትን ለማውጣት ካልቻሉ, አንዳንድ እረፍት እና ማገገምዎን ይጀምሩ. ከመሮጥ ላይ አጭር የእረፍት ጊዜ ጥቃቅን ጉልበተኝነት ወደ ሙሉ ብጥብጥ ጎርፍ እንዳይዙ ሊያደርግ ይችላል.