ማንጎ ቱርሜር ፐፐድዲንግ

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 208

ቅባት - 9 ግ

ክብደት - 29 ግ

ፕሮቲን - 5 ግ

ድምር ጊዜ 125 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , ኩኪን 120 ደቂቃ
አገልግሎቶች 2

ይህ ጣፋጭ እና ማስታገሻ ፀረ እንግዳ ፓንዲንግ የተሰራው ከ 10 እጥፍ ክብደታቸው በውሀ ውስጥ በሚያንጥቅ ዘር ነው . ይህ ማለት ለእርጅና እርጅና ማለት ነው! ሙሌቱ የአርትራይተስ ሕመምን ለማስታገስ ሊረዳ የሚችል ፀረ- ሙንሲን (ፈጣን) ፀረ-ሙስሊም ንጥረ ነገርን ያመጣል. ምርጥ ክፍል? የሚቀርበው የ 5 ደቂቃ ቅድመ-ዝግጅት ብቻ ነው.

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ያልበሰለ የአኩሪ አተር ወተት መጠጥ
• 3 ሶሊዎች የቡና ዘርን ይከፋፍላሉ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻጋታ
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ፑል ማከሚያ
• 1 የሻይ ማንኪያ ማር
• 1 መካከለኛ የማንጎ
• ያልተለቀቀ ሻካይ ማንኪያ 1 ጠርሙር

አዘገጃጀት

1. በሳር ጎድጓዳ ውስጥ ኮኮናት ከሚባሉት ወተት, ጥራጥሬን, ቫኒላ, ጸጉር እና ማር ያጠቡ.

2. መሸፈን እና ቢያንስ 2 ሰዓት መቀመጥ, ነገር ግን እስከ ሌሊቱ.

3. ድብሩን በሁለት (8 እስከ 10 ኣይን) መነፅሮች ወይም ጎድጓዳቸውን ይከፋፍሉት.

4. የማንጎ እና ትኩስ ኮኮናት ይኑርዎት. ወይም, በእያንዳንዱ መስተዋት ውስጥ በሁለቱም ጥንድ ፓንዴዎች መካከል ሽፋን ላይ ሽፋን ይፈጥራል.

የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች

እንደ ሙዝ እና እንጆሪ ወይም ፓቼስ እና ሰማያዊ ክሬም ያሉ የተለያዩ የፍራፍሬ ጥራሮችን ይሞክሩ, ይህም ሁሉም የኦሮዳጂ ኦንጂንጂን ምግቦችን ያካተተ ነው.

ከፍ ያለ ጣዕም ቢወዱ (ወይም በበለጠ ዝቅጠት ከሆነ ያነሰ ከሆነ) የበለጠ የቫኒላ እና ሙዝም ይጠቀሙ.

የኮኮናት ወተት በመድሃኒው ውስጥ ማንጎ እና ኮኮናት ለማሞቅ ዘመናዊ የአየር ሁኔታን ያቀርባል. ይሁን እንጂ በአኮማቲክ ወተት ምትክ ያልበሰለትን የአልሞንድ, የሩዝ, የጨርቅ ወይም የአኩሪ አተር ወተት በቀላሉ መተካት ይችላሉ. ዝቅተኛ የስጋ ወተት መቀየርም ይችላሉ. አኩሪ አተር ወይንም ላም ወተት በመጠቀም ተጨማሪ የፕሮቲን ጣዕም ይጨምራል.

የተቆራረጡ የሾላ ቅጠሎች ወይም ዘሮች በሙሉ በአልሚ ምግቦች እና ፋይቲኬሚካሎች (በተፈጥሮው ጤና ላይ የሚሰጡ ተክሎች) ናቸው.

የኮኮናት ቅርፊቶች, እንዲሁም በሾላና ዘሮች, በበሰሉ ምግቦች ውስጥ ቅባቱን ይስሙ, ይህም በበለጠ እርካታ እና እርካታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. በተጨማሪም አብዛኛዎቹ ቅጠሎች እና ዘሮች ፀረ-አልባነት ጥቅሞችን የሚያቀርቡ አንጎል እና ፖሊኖ-ሰርድ ቅባት ይሰጣሉ. በእርግጥ በተሳሳተ ምግብ መመገብ አትችለም, ስለዚህ ዓይነቶችን በየጊዜው መለዋወጥ እንፈልጋለን.

የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች

ከቆለፋው እጅግ በጣም ጠቃሚ ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት አዱሱን ለምርጥ ጥቁር ፔን ግንድ ወደ ፑዲንግ ይጨምሩ. ጥቁር ፔፐር ሰውነትዎ በፀሐይ ሙቀት ውስጥ የሚገኘውን ፀረ-አንቲኦድ ኦክሳይድ የተባይ ንብርብር (curcuminant compound curcumin) እንዲጠቀም ይረዳል. ወፍራም ፓንዲንግ እና ለሸንጋጭ ፑዲንግ ብዙም አይስኩ.

ይህን ምግብ በእጥፍ ሊያሳድጉ እና ለአንዴ ቀናት አንድ ጊዜ ቁርስና ቁርስ መሄድ ይችላሉ.