ስለ ኤክስቴንሽን ይረዱ
ማራዘሚያ የተቆራረጠውን አጥንት የሚቀይር ወይም ቀጥ ብሎ እንዲሰነጣጠፍ የተለጠፈውን መጋጠትን ያመለክታል. ማራዘም በተቆራጩ እጆቻቸው አጥንት ውስጥ ያለውን አንግል ለመቀነስ የሚያስችለው አካላዊ አቀማመጥ ነው. ይህ የሚከሰተው ጡንቻዎች ሲጨቁኑ እና አጥንቶች ወደ መገጣጠኛ ቦታ ሲንቀሳቀሱ ነው.
በተለምዶ የሽርክ መገጣጠፍ በ 180 ዲግሪ ወይም ከዚያ በታች የተገደበ ነው.
በሌላ አነጋገር, ይህ መገጣጠሚያ ቀጥ ያለ እስኪሆን ሊከፈት ይችላል. እጆችዎ ወይም እግርዎ ሊተካከሉበት ስለሚችሉ በቀላሉ ሊጠሉ ስለሚችሉ ነው.
ምንድነው?
መገጣጠፍ በሁለት የተለያዩ አጥንቶች መካከል አካላዊ ግንኙነት ነው. ለምሳሌ, የጉልበት መገጣጠሚያ በኩርባው, በአካል, በአጥንት , በቲቢ ወይም በአጥንት መካከል ያለው ትስስር መካከል ያለውን ግንኙነት ያመለክታል. መገጣጠሚያዎች አጥንትን እና ጥርስን የሚያገናኙ የጡንቻዎችን አጥንት ወደ አጥንትና የመስቀል ጠቀሜታ የሚያገናኙ ጅማቶች ያሉ የተለያዩ የሴቲካል ማያያዣዎች ይዟል.
ከፍተኛ ጭነት
ልክ እንደሚመስለው, የ Hyperextension አንድ የቅንጦት ስሪት ነው. ከፍተኛ ጭነት መጨመር ከአንድ የተወሰነ እግር አጥንት የተገነባው ማዕዘን ከተለመደው ጤነኛ የመተጣጠፍ እንቅስቃሴው የተከፈተ ወይም የተገነባበት ከፍተኛ የመጋለጫ እንቅስቃሴ ነው. እንዲህ ዓይነት እንቅስቃሴ አንድ አይነት የጋራ ቁርኝት የማይረጋ ያደርገዋል, ከዚያም በተራ ይዛ ይሄ የመጋለጥ አደጋን እና አደጋን የመጨመር ሁኔታን ይጨምራል.
ቀይር
የኤክስቴንሽን ተቃራኒው ቅልጥፍና ነው. ግርፋት አንድ የተወሰነ ቁርኝት ማጋለጥ ሲሆን ይህ አጥንት እርስ በርስ የሚቀራረብ ነው. ቀስ በቀስ በተመጣጠነ እጆቻቸው አጥንት ላይ ያለውን አንግል ለመቀነስ የሚያስችለው አካላዊ አቀማመጥ ነው. ይህ የሚከሰተው ጡንቻዎች ሲጨቁኑ እና አጥንቶች ወደ መገጣጠኛ ቦታ ሲንቀሳቀሱ ነው.
በሚቦረቦረበት ጊዜ በጋራ በደረት እጆች አጥንት ላይ ያለው አንግል ይቀንሳል. ብዙውን ጊዜ ለውጥን ማሳየት በጡንቻዎች ሲዋሃድ እና አጥንቶች በአቅራቢያ በኩል እምብርት ወደ ኮረብታ ቦታ ሲንቀሳቀሱ ይከሰታሉ. በአጭሩ, ጠርሙሶች የጋራ መገጣጠሚያውን እና የአርኪሙን ማራዘሚያ ያሳድጋሉ.
የጋራ ህንፃ አቀማመጥ
አብዛኛው የሰው አካል መገጣጠሚያዎች ለመንቀሳቀስ ይችላሉ. ጥቂት, ልክ እንደ የራስ ቅላት መገጣጠያዎች, እንቅስቃሴን አይፍቅዱ. እንደ ጉልበት ወይም ቁርጭምጭጭትን የመሳሰሉ እንቅስቃሴን የሚያመቻቹ እነዚህ መገጣጠሚያዎች የተወሰነ የተወሰነ እንቅስቃሴ አላቸው. አንድ ተጓዳኝ እብጠት ምን ያህል ርዝመት እንደሚፈጅ የተራዘመ ማራዘሚያ እንደሆነ አድርገው ያስቡ. የመንቀሳቀሻው ክልል በመሠረቱ አንድ እቅዶች በእያንዳንዱ አቅጣጫ የሚንቀሳቀሱበት ወይም ምቹ በሆነበት ሁኔታ ምን ያህል ርቀት ላይ እንደሚገኙ ነው. የጅረት እንቅስቃሴ መጠን አብዛኛውን ጊዜ በዲግስ ይለካል. እያንዲንደ ሰው እያንዲንደ የማሳያ እንቅስቃሴ አሇው.