በሚቆሙበት ጊዜ ለምን ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ መቅላት ያስቸግራል

ብዙ ጊዜ የሚለማመዱ እና ጥሩ ቅርጽ ካላቸው, ወዲያውኑ በሚቆሙበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ የመጫጫን ስሜት እና የመብረቅ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. በጥቅሉ የልብ ምት ምክንያት ይህ በአጠቃላይ ምንም ከባድ ነገር አይኖርም. ለማዞር ስሜት ሊሆኑባቸው የሚችሉ አምስት የተለመዱ ምክንያቶች እና ምልክቶቻዎ ይበልጥ ከባድ በሆነ ችግር ምክንያት ሊሆን ይችላል.

1. ድካም-ድብርት ከበሽታ በኋላ

የካርዲዮቫልብራዊ ልምምድ ልብዎን ያጠነክራልና ጠንካራ የሆነ ልብ ከፍተኛ መጠን ያለው ጭንቅላት ያመጣል.

ይህም ማለት በእያንዳንዱ ድብድ ወቅት የሚፈሰው የደም መጠን ከፍተኛ ነው, ስለዚህ ልብ በተደጋጋሚ መታመም አይኖርበትም. የልብ ምት ፍጥነት ማለት ጠንካራ, ጤናማ የሆነ ልብ ያመለክታል. ይሁን እንጂ ቦታውን ሲቀይሩ, አንዳንድ ጊዜ አዝጋሚ የልብ ምት አንዳንዴ ወደ መደነዘዝ ሊያመጣ ይችላል. ልብህ በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ እንቅስቃሴ ካደረግህ በኋላ ፈዘዝነው ሊል ይችላል. ረዘም ያለ የማቀዝቀዝ ጊዜ እና ዘገምተኛ እና ቋሚ የእግር ጉዞዎ ወደኋላ ይመለከታሉ.

2. ምግብን ከማይወስክ በኋላ ድብታ

ዝቅተኛ የደም መጠን ያለው የስኳር መጠንም የዓይነዘን ስሜት ሊፈጥር ይችላል. ምግቦችን ካለፉ ዝቅተኛ የደም ስኳር ስሜታችሁን እና ጉልበታችሁን ሊቀንሱ እና ቀለሙ እንዲቀዘቅዝ ያደርጋሉ. በየቀኑ ለ 3 ሰዓታት ምግብ በመብላትና በመብላት በመመገብ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መሙላትን ያስቀምጡ. በየጊዜው እየበላችሁ እና ምግቦችን አለመተለቁ, ነገር ግን አሁንም ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶችን የሚያዩ ከሆነ, ዝቅተኛ የደም ስኳር, እንደ ስኳር በሽታ ወይም ሄሞግሎሊሲሚያ የመሳሰሉት የበለጠ የከባድ ሁኔታ ሊኖር ይችላል.

3. ዝቅተኛ የደም ግፊት

በፍጥነት መቆም ሲጀምሩ የአንጎልዎን ደም ወደ እግሮችዎ ይስብና የደም ልብ እስኪነዳ ድረስ ወደ ደም አይመለሱም. በንፋስ ጉንፋን, ይህ ለሁለተኛ ጊዜ ወይም ለሁለት ይወስዳል, ይህ ደግሞ የክብ ደንግ የሚል ምልክት ወይም ማዞር ምልክቶች በሚሆንበት ጊዜ የኦክስጅን እጥረት ማጣት በቂ ጊዜ ነው.

ይህ ደግሞ በድህረ-ወሊደነት (hypotension) ከሚባል ነገር ጋር ይዛመዳል. ይህ በመውጋት ላይ በመውደቁ ምክንያት የደም ግፊትን በመቀነስ ወደ አንጎል የሚወስደውን የደም መፍሰስ ይቀንሳል.

4. በዎርጅን እና በከፍተኛ ሙቀት ምክንያት የተነሳው ድብደባ

የዓይነ ስውርነት መንስኤ ሌላው የማዞር ስሜት ነው. በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ የውኃ መጠን የደም ፍሰት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. የሰውነትዎ ፈሳሽ መሟላት ጤናማ ተግባራት የማከናወን ችሎታውን እና የደም 80% ውሃ ስለሆነ, የደም እግርዎ ከሆስፒታሎቹ ጋር ሲነካ ደግሞ የደም ግፊቱ ያነሰ ነው. ሽንትዎ ጥቁር ቢጫ ከሆነ, እንደ ታርዳዶይ ወይም እንደ ብርቱካንማ ቀለም ያለው ሮዝ ቲንገር ካለብዎት ከእርዥት ጉድጓድ ውስጥ ሊሆን ይችላል. ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይመልከቱ.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአካል ምህዳሩን መቀየር ማዞርን, ከልክ በላይ በመውጣቱ, ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ከአየር ሁኔታ ወይም ከተወሰዱ በኋላ መድሃኒቶች ጭንቅላቱ እንዲቀጭ ሊያደርጉ ይችላሉ. በተጨማሪም ግብረ-ሜታሚ ተብሎም ይጠራል, የከፍተኛ ሙቀት መጨመር በድንገት ሊመጣ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል. በሁለቱም መንገዶች, በደንብ ካጠቡ, ወይም ከቅዝቃዜ ወይም የበሽታው ምልክቶች ጋር ያልተዛመደ ትኩሳት እንደያዘዎት ስሜት የሚረዳዎ ከሆነ ወዲያውኑ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ.

5. በአካላዊ የጉድፍ እክሎች ምክንያት የቫርትጎግራም እና የኩቦነት ስሜት

ክፍሉ ሲሰፋ ይመስላል ወይም እየቆሙ ሲንቀሳቀሱ የሚመስሉ ሆነው ሲመጡ, የውስጥ ጆሮ ችግር ሊኖርዎት ይችላል. ይህ ፈሳሽ በመባል የሚታወቀው ይህ ለመስተካከል የሚያስፈልገው የጤና እክል ነው.

በዕድሜ ምክንያት, ጆሮ ኢንፌክሽን ወይም ድንገተኛ የጆሮ ፈሳሽ (ጆን) ፈሳሽ የመርሳት ዋነኛ መንስኤዎች ናቸው.

ማዞር የሚያስከትሉ ሌሎች አስጊ ሁኔታዎችን ማውጣት

የማዞርዎ ጊዜ አልፎ አልፎ የሚከሰተው እስካሁን ድረስ መጨነቅ አያስፈልገዎትም. ይሁን እንጂ በተለዋዋጭ ሁኔታ ውስጥ ቋሚ እና አጫጭር ጭውውት ካለብዎት እንደ የልብ ምት የልብ, የደም ማነስን, የጀርባ አጥንት, ጭንቀት ወይም ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ያሉ መሰረታዊ ሁኔታዎችን ለመከላከል ዶክተር ማየት አለብዎት.

ፈጣን ጠቃሚ ምክር: ዘገምተኛ ግፊትን (50 ወይም ከዚያ በታች) ካለብዎ እና መንቀቆር ሲጀምሩ ሲሞክሩ በጣም ቀስ ብለው መነሳት እና ችግሩ መፍትሄ ይሆን እንደሆነ ለማየት ይሞክሩ.

> ምንጮች:

> የችግሩ አጠቃላይ እይታ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና እና የአካል ማጎልበት አለመቻቻል. Med Sci Sports ሥራ. 1993 እሁድ, 25 (6): 702-4. ግምገማ.

> የረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና: ደካማ የደም ግፊት መመዘኛ ሁኔታ እና ለ LBNP የመታገስ ቅነሳ. Med Sci Sports ሥራ. 1993 ሰኔ, 25 (6): 713-21. ግምገማ.