ለጥቁር ዓርብ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይፈልጋሉ? ከዚያም እነዚህ እንደ ወረርሽኝ ተው
የምስጋና ስራ ብዙ ሰዎችን (በተለይ ለ gluten-አመጋገብ አመጋገብ አዲስ የሆኑ) ከ "ምቾት ዞኖቻቸው" ወጥቷል እና በአስተያየቶች-ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ያልታወቀ-ዘመድ እና ጓደኞች ውስጥ ያስቀምጣቸዋል. እና ይህ አንዳንድ ጊዜ ወደ ... ብዙም ሳይቆይ የአይን ህመም ያስከትላል.
ለረዥም ጊዜ ያለ አሲድ አመጋገብ የማይመገቡ ሁሉ ላቅ ቲግሪንግቪየንት በአንደኛ ሰው ቤት በደህና ለመብላት እንዲሞክሩ ሊያቀርብ ይችላል.
መጥፎ ዕድል ሆኖ, የበዓሉ በዓይነቱ መጀመሪያ ላይ በቱርክ ይጀምራል እና በኩመቱ መጨረሻ ይደመደማል.
በምስጋና መስዋዕትነት ያለሙና እንዴት ጥቅም ላይ እንዳይውል
በታንክስጊቪንግ እረፍት ጊዜ በደንብ አልቆብዎ ለማቆየት የሚከተሉትን አራት መመሪያዎች የሚከተሏቸው ናቸው;
- የምታደርጉትን ሁሉ, ከግብዛቱ ዳቦ ጋር የተጨመረው ተክል ለመብላት አይሞክሩ. ከዓሳው ውጭ ያለውን ስጋ ለመምረጥ ብትሞክሩ ግድ አይሰጠኝም-ጭማቂው በሙሉ በቱኪው ላይ ይፈስሱ, እና የላውሂን ፕሮቲንን በመላው ዙሪያ ይዘሩ ይሂዱ. ይህን ካደረጉ, የታመሙ እና የተረጋገጡ ይሆናሉ . አዶን ኤዲና አንተን ወደዚያ ለመናገር አይሞክሩ. ማድረግ ካለብዎት የቱርክን ሙሉ በሙሉ ይለፉ ... እና አዎ, የቱርክ ካልሆነ በስተቀር የምስጋና ቀን አለመሆኑን አውቃለሁ.
- በተመሳሳዩ ተመሳሳይ ማስታወሻ, ከኮላስተር ክሬም ላይ ከዱላ በመመገብ አይሞክሩ. ከላይ የተጠቀሱትን ደንቦች ተግባራዊ ማድረግ ማለትም መገልገያዎ በደንብ ከመጠን በላይ መቆየት ቢፈልጉ, መሙላት የተበላሹ መሆናቸው ነው. ከኮታዩክ ክሬክ ላይ ከድፋቢነት በመብላት ሲታመሙ ይታመማሉ.
- ምግብ የሚበሉትን በደንብ በቡጢ ይጠቡ, እንዲሁም ተጠርጣሪ ብለው የሚያምኑትን ምንም ነገር አይበሉ. ለአክስቴ ኢደና የምትወደው ጣፋጭ ጣዕም የበሰለ ምግቦች በውስጡ ታሪኮችን ካላስታወቀ በስተቀር የጠረጴዛን ዱቄት እንደ ብስባሽ ይይዛል. ለተጨማሪ በዚህ ላይ ይመልከቱ: ከጓደኞችዎ ወይም ከዘመዶችዎ የተዘጋጀ የተዘጋጀ የ "ግሉስ-አልባ" ምግብ መመገብ ይኖርብኛል?
- ከምግብ አዳሻው ጋር ስለ ምግብ ቅመማዎች ሳትጠቅሱት. ግሉዝ ሊተራበት የሚችልበት (በጭራሽ) መጠየቅ አይችለም. ለምሳሌ, የተሰነጠቀ የዶኪ አሻንጉሊዝ ያልበተነ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በላዩ ላይ ትንሽ የ gluten ንጥረ-ምግብ ያለው ሊሆን ይችላል, ወይም ደግሞ በአኩሪተሩ ከተበታተነ ሊሆን ይችላል. ለእያንዳንዱ የምግብ ገበታ ኮክቴል ኩሬ በውስጡ ከኮቲን የተያዘ አኩሪ አተር ሊኖረው ይችላል. አትክልቶቹ ግሉንን ከያዘው ፓስታ ለመሥራት ከሚጠቀሙበት ተመሳሳይ ምግብ ጋር ዉሃ ያደርጉ ይሆናል, ወይንም ከዱቄት ጋር የተጋገረ ጨው. ምን እንደሚሰራና ምን እንዳልሆነ አስቀድመህ ከካውንቱ እና / ወይም ከምግብ ዝግጅት ጋር አስቀድመህ ተመልከት - አብዛኛዎቹ የምግብ መሪዎች ደስተኛ ናቸው (የምስራች ሌክቸሮች እንኳን ከሚመገቡት በጣም በላቀችው ጊዜ እንኳን ሳይቀር) ጥቂት ደቂቃዎች ለመውሰድ ምን ደህንነት እንደሚፈጥር እና ምን አይደለም.
- ምንም እንኳን ለአንድ ቀን ብቻ ቢሆንም እና መጥፎ ህመም ባያጋጥምዎት እንኳን ከኮሎቲን ነጻ ምግብ ላይ ለማጭበርበር አይሞክሩ. አንድ ጊዜ መኮረጅ በተደጋጋሚ ወደ ማጭበርበር ይመራኛል ... እና ጤናዎን በትክክል ማጥፋት ይችላሉ.
ተጨማሪ የምስጋና መስጫ ሀሳቦች ሊሞክሩ ይችላሉ
ለግዜ የሚያጋግጡ ብዙ ሰዎች በፍላጎታቸው ውስጥ በቀላሉ ሊታዩ የሚችሉትን ምግብ ማብሰል አይችሉም. እንደነዚህ ካጋጠሙ, ወደ ዘመድ ቤት ለማምጣትና ግዙፍ የምግብ ልጋን ማምጣት የመሳሰሉትን ከግሎት-አልባ ልባዊ ምስጋናዎች (እና በዚህ ምግብ ላይ ብቻ ተጣብቋል).
የምስጋና (የምስጋና) ጉዞን የምከተል የምወዳት ሃሳብ የእረፍት ጊዜዬን እራቴን ማስተናገድ እና ሙሉ በሙሉ ከሞላ ጎደል ነፃ የሆነ ባህላዊ የምስጋና የምሽት እራት ያዘጋጁ . ሁሉም ይሄንን ለመሳብ አቅም አይደለም, ግን እርስዎ ከሆኑ, ሊመለከቱት ይገባል.
ከ
እንደ ልደት ቀን በበዓላት ላይ ፈተናን ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል; ምናልባት የእርስዎ ጓደኞች እና ቤተሰብ ከእንግዲህ ሊኖርዎት የማይችሉ በቅደም ተከተል የተሞሉ ምግቦችን ሊደሰቱ ይችላሉ. ይህንን ማየት (እና ከመሳተፍ መቻልዎን ማወቅ) ስሜታዊን ለመቆጣጠር ከባድ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ለእዚህ እራስዎን ካዘጋጁ እና ለመብላት ጥሩ ምግብ እንዲኖርዎ ያረጋግጡ (እንደልጅዎ ብዙ መድሃኒቶች), እድሎችን የመቀነስ ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል.
በተጨማሪም, በተቻለ መጠን ጥሩውን ማድረግ የሚችሉ ነገር ግን ምንም ነገር አያደርጉም (የታሰበ ልግስናው እንዲሁ አደገኛ ሁኔታ ነው). ይህ ከተከሰተ ግን በፍጥነት በፍጥነት ሊሻለዎት የሚችሉ መንገዶች አሉ ... እናም በጥቁር ዓርብ ላይ የሚገኙትን መደብሮች ለመምከር ይዘጋጁ.