የቱርክን እና ሁሉም አስቂኝ ነገሮችን ያለቀለላ ያገልግሉ
በቅድመ-እይታ, የተለምዶ የምስጋና (ትከስሽቲቭ) ምግብ መመገብን ሊያስከትል ወይም ሊከሰት የማይችል ሊሆን ይችላል. የምስጋና መስዋዕትን የሚያመለክቱ በርካታ ምግቦች ግሉትን (ስጋን) ያመዛዝኑ-የዳቦ-ተኮር ቁንጫዎችን, የሆቴል-ግዙፍ ክብደት እና የፓምፕ ጭነት ያስቡ.
ግን አምናለው, አላምንም, በተለምዶ የምስጋና ማዕድናት ያለዉን ነገር ሁሉ በትምህርቱ ላይ መጨመር ይቻላል-የፕሮቲን የጨጓራ እቃዎች እና የትኛውን ምትክ ማስወገድ እንዳለበት ማወቅ አለብዎት.
እና አንዴ ከጨረሱ በኋላ, የእርስዎ እንግዶች ከጠረፍ-አልባ አመጋገብ ለሚከተሉ ሁሉ ጠረጴዛው ላይ ያለው ሁሉ ደህንነቱ ላይኖረው ይችላል.
በርከት ያሉ ምግቦችን (ምግቦችን) ለትክክራሲያዊነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ወይም በአጠቃላይ ማናቸውንም ነገር በምርጫዎ ላይ ከቁልጥልቁ ጋር ለመምረጥ መወሰን ይችላሉ.
ከግብጋ-አልባ የምስጋና (የምስጋና) እራት እንዴት ጥቅም ላይ ማዋል እንደሚቻል
ባህላዊው የምስጋና (የምስጋናዊሽ) ምግቦች ጥቅጥቅ ያለ ይመስላል, እና ለትክክለኛ (gluten) ነፃ ለማድረግ ምን ማድረግ አለብዎት?
ቱርክ
በአስደሚያው ቱኪስ ላይ ችግር ሊፈጥሩ አይችሉም. ያለ ተጨማሪ ጭማቂ, ቅመማ ቅመሞች ወይም ሌሎች ምግቦች ያለባቸው ንጹህና ደረቅ ታይኳይስቶች ሁልጊዜ ከግዜ ነጻ ናቸው. ከመታገዝ ወይንም ቅድመ-ተኳኳ የሽያጭ ቀለምን የሚመርጡ ከሆነ ግሉኮም-አልባ መሆን አለመቻልዎን ማረጋገጥ ካልቻሉ ቅድመ-ንውሩን አይግዙ. በአጠቃላይ ሲታይ በቅድመ-ተኮር ምርቶች ላይ ከሚታመነው በላይ የጅምላ ጭስዎን ማጨስና ጣዕም ማጨስ ጥሩ ነው.
"ከፕሮጀክቱ ውጭ" (gluten-free) "እስካልተጠቀሰ ድረስ ምንም ዓይነት ጭማቂ አይጨምርም.
አንድ የመጨረሻው የቱኪ ዋሻ ወረቀት: ምንም ቢያደርጉት, ግሉዝ-የተከተፈ ዶሮን በጭራሽ አይበሉ!
ምርትን
የእርስዎን ተወዳጅ ምግብ መቀስቀሻ አያስፈልገዎትም-ግላንት-ነጻ የሆነ ምትክ ለማድረግ እጅግ በጣም ቀላል ነው, እና አንዴ ቅመማ ቅመሞችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ከጨመሩ, እርስዎ እንደሚያውቁት በትክክል ሊቀምስ ይችላል. ድብልቅን በመጠቀም ወይም ከግላቴኑ ነፃ የሆኑ የዳቦ ምግቦች (ከተጠቀለለ ወይም ከራስዎ ዳቦ) ጋር በተጠቀሙት የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ መጠቀም ይችላሉ, የምግብ አሰራሩን መቀየር እንኳን አያስፈልግዎትም.
ቅመሞችን ከጨመሩ ንጹህ ምንጭ መሆናቸው ያረጋግጡ-እኔ በመግሇጃ ሱፐር ማርኬት ውስጥ የሚገኙትን ትኩስ ቅጠሌዎች እጠቀምበታሇሁ ነገር ግን ማኮርሚክ ብቻውን ያሊቸው ቅጠሊ ቅጠሇም ቅጠሊዎችን ጨምሮ, ቅመማ ቅመም እና ልዩ ተፈጥሯዊ.
ለእዚህ የምስጋና ማዕድናት የዚህ ክፍል መመሪያዬ ነው
ክራንቢየም ኩስን
የ gluten እሽክርክን ለመጠጥ የሚያስፈልግ ምንም ምክንያት የለም, ስለዚህ ይህ ዝርዝርዎን ለመከታተል ቀላል ንጥል መሆን አለበት-በሁሉም ስፍራ የሚገኙት የኦይቶ ፕሪየይ ስምን ጨምሮ ብዙ አማራጮች አሉ.
ፍላጎቱ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከደረስዎ, እራስዎን ከሽያጭ ክራንቤሪዎች በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ውስጥ መሥራት ይችላሉ ... ወይም ሱቅ የተገዛ ክራንቤን ኩሬ መግዛት ይችላሉ. የኔን የጭቆና ክራንቤል የቀጣይነት ዝርዝር ስለምንመገባቸው እና ስጋት ምን እንደሆነ የበለጠ ዝርዝሮችን ያብራራል.
የተፈጨ ድንች
እንደ ክራንቤል ኩሬም እንዲሁ የፕሮቲን ዘይት (gluten) ለመያዝ የተጣራ ድንች አይኖርም. እኔ ብዙውን ጊዜ አሮጌው ድንች, ቅቤ, እና አንዳንድ ወተት-ቆዳ አሠራር እሰራለሁ, እንዲሁም ድንቹን ያቃቅላል, ያሽካቸው, ቅቤ እና ትንሽ ወተት እጨምራቸዋለብ, እናም ትክክለኛ ቅንጅት እስኪያገኙ ድረስ በመዳሴ እደውለዋለሁ. አንዳንድ የአስቸኳይ ድንች ድንች ብራንድዎች ከግሎታ-ነጻ ናቸው, ግን እርስዎ የራስዎ ማድረግ አይሻሉም.
እንደዚሁም እንደ ሌሎች ለስላቴስ ድንች ካሉ ሌሎች ተወዳጅ የድንች ጥሬ እቃዎች መራቅ ይኖርብዎታል, ወይም የተለየ የኣለም ቅባት (ኮትዲፍ) ነጻ ምግብ ይከተሉ. ስለ ሌሎች የተለያዩ ድንች ጣፋጭ ምግቦች ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ከትራጣ ላይም ሆነ ከሌሉ, የትኛው የድንች ምግብ ከግላይን ነፃ ነው?
ጣፋጭ ድንች
ዱቄትን እንደ ቅመማ ቅመምን ያካተተ ለስላሳ የስፖንጥ ዱቄት ያገኙ ይሆናል, ነገር ግን ከአገዛዙ የበለጠ ልዩነት ነው ብዬ አስባለሁ - አብዛኛዎቹ ያየሁት በተፈጥሯዊ ፍራፍሬ ውስጥ ነው. ስለዚህ, የድሮውን የቤተስብዎን ምግብ መጠቀም ይችላሉ, ወይም አዲስ ነገር ይሞክሩ.
ብዙ ሰዎች ማሾሃሎችን በመደባለቅ ድንች ድንች ያበራሉ.
እንደ እድል ሆኖ, በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚሸጡ የማሸጊያዎች አብዛኛዎቹ ከግሉ-ነፃ ናቸው . ከሻርክ ብራንዲንግ ወይም ካምፖች እሳት ማራገፊያ ጋር ይጣመሩ እና ደህና ይሆናሉ.
በአበባው ድንች ላይ አንድ የመጨረሻ ማስታወሻ: አዲስ የዱቄት ቡናማ ስኳር ይጠቀማሉ, ምክንያቱም ክፍት ሳጥኑ ቀደም ሲል ከቂጣው ዱቄት ጋር አንድ ሳንቃ ላይ በሸክላ የተሸፈነ ነበር.
ግቪ
ብዙዎቻችን እናቶች የስንዴ ዱቄት እና የእንቁላልን ዱቄት በመጠቀም የእናቲቱን ዘጋቢነት ሲያንከባከቡ እያደግን ነው. እንደ እድል ሆኖ, ከኮታቴይን ነፃ ምግብን ለመተካት ከኮታቲን ነጻ የሆነ መያዣ ማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል ነው. የግሎቲን-ነፃ ስጋ ድብልቅን መጠቀም ይችላሉ-የማክሚክ (Mccickick) በበርካታ መደብሮች ውስጥ የሚገኝ ነው.
በድጋሚ ከትክንያት (ከግት-ነገር ነፃ የሆነ ምልክት ካልተደረገ በስተቀር) ከተለመዱት የቱርክ ሊመጣ ከሚችሉት ጥራጥሬዎች ውስጥ ምንም ዓይነት ጥቅል አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ.
ስነስ ሮልስ
ከፕሮቲን የተሠራው የክብደት ነጻ ምግብ (ስተንደን) ከምግብ አኳያ ያልተለመደው ከትክክለኛ ምግብ ጋር ተመጣጣኝ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚሞከሩ ከሆነ, የራት እሪኮች (ሪች) ጥቅሎች እርስዎን ሊያሳርፉ ይችላሉ. ጨዋነት የሌለው የትምባዛ ምግብን ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን ሁላችንም እናውቃለን, እናም ስኪሎችም እንዲሁ ምንም ልዩነት የለም.
ሆኖም ግን, ከግሎት-ነት-ነጻ የሆኑ የዶልቶች ምርቶች ባለፉት ጥቂት አመታት ውስጥ በጣም የተሻሉ ናቸው, እና አሁን እራት እዚያው እንግዳዎችዎ በደንብ እንዲተኩሱ ሊሞክር ይችላል - ከትክፍለ-ነጻው የዶት ሸክላ መመሪያዬ ምን እንደሚቻል ያብራራልዎታል. ከመደፍጠጥ ይልቅ, ከባህላዊው ምናሌ ትንሽ በመምጠጥ እና ከግላይን በነፃ የበቆሎ ምግቦች መሞከር ይፈልጋሉ.
ዱባ ዱቄ
ከትክክለኛ ነጻ የሆነ ዳቦ ለመሥራት ያለው ዘዴ ትኩረቱን መሙላት ላይ እንጂ በክረምት ላይ አይደለም. ያንን ከተጠቀሰ ከትህበቱ ነጻ የሆነ የክብደት ክሬም መስራት አስቸጋሪ አይደለም, ወይም ደግሞ በበርካታ ከፍተኛ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን መግዛት ይችላሉ.
ከመሙላት ጋር በተያያዘ, የሊብቢ 100% ንጹህ ዱፕላክ ከፕሮቲን ውጭ ያለ የግድግዳ ንጥረ ነገር ነው. አብዛኛው የፓምፕ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት ቀድሞውኑም በተለምዶ ከኮሌጅ ነፃ ነው, ስለዚህ ተወዳጅ ከሆኑ, ሊጠቀሙበት ይችላሉ. እንዲሁም ከእነዚህ የ gluten-free pumpkin stuffers ውስጥ አንዱን መሞከር ይችላሉ, ይህም ለሙከራዎች እና ተጨማሪ ነገሮችን ያካትታል. ሁሉም ቅመማ ቅመሞችዎ-ቅመማ ቅመሞች, በአብዛኛው-- ደህንነታቸው የተጠበቁ ምንጮች መሆናቸውን ያረጋግጡ (ከላይ የሰለጠኑ ደህንነቶችን ዝርዝር ይመልከቱ).
ከ
ሙሉውን የግጥም አመላካች የ Thanksgiving ማዕድን መፍጠር በጣም አስቸጋሪ አይደለም, በተለይም ከቅድመ-ሱቅ ነፃ የክብደት እሽግ እና የተደባለቀ ድብልቦች ያሉ የግብይት-ነጻ አቋራጮችን ከተጠቀሙ. ይህ ከግጦሽ ነጻ የሆኑ የቤተሰብ አባሎችን እና እንግዶችን በደህና ማቆየት ያስችላል, እና እንግዶችዎ ምግቡን ሙሉ በሙሉ እንደ ጭው ያለ ምግብ አለመሆኑ እንኳ እንኳን አይሰሙትም.
> ምንጭ:
> የሴይከክል በሽታ አምሳያ. ምን መብራት አለብኝ? የመረጃ ሰነድ.