ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በኋላ እና በኋላ ሰውነትዎን ያድሱ
ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ስትሆኑ, ቀዝቃዛ ስፖርቶች መጠጦች አስገራሚ የአካል ፍንጮች ሊሆኑ ይችላሉ. ላብ በሚያደርጉበት ጊዜ የሚያጠፉትን ነገር ለመለየት በኤሌክትሮላይቶች ሙሉ በሙሉ መተካት, በአትሌት ኳስ እንቅስቃሴ ጊዜ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ወይም ከዋናው የጭረት ሰአት በኋላ ለመተካት ያግዛሉ.
ነገር ግን ብሩሽ ስያሜዎችን ከመረመርም በላይ ደማቅ የምግብ ቀለሞችን ይመልከቱ, እና ሁሉም የስፖርት ዓይነቶች አንድ አይደሉም. በእርግጥ ለእያንዳንዱ ጣዕም እና ፍላጎት የሚያገለግሉ የተለያዩ ንዑስ ክፍሎች አሉ እናም እኛ ለእርስዎ ትክክለኛ የሆነውን ለመምረጥ እኛ እዚህ እንገኛለን. ጂም ኳስ በመምታትም ሆነ ጤንነት እንዲኖራችሁ ብቻ ለመፈለግ በገበያው ውስጥ ለተለያዩ የስፖርት አይነቶች የመረጣቸውን ምርጥ ምርጦች ይመልከቱ. ለሕይወትዎ የሚሆኑ ምርጥ ስፖርት የመጠጥ ዓይነቶች ከድሮው የሚጠቀሙባቸው ቀለል ያሉ ተፈጥሯዊ ቅመሞችን በመጠቀም በጥንት ጊዜ ሞክረዋል.
በአካባቢያዊ አሸናፊዎች-ዜሮ ካሎሪ, ከስኳር ነፃ, እና በኤሌክትሮላይቶች-ፕላነል የተሞላ ምርጥ የስፖርት መጠጥ እየፈለጉ ከሆነ ዋናው ምርጫችን ነው. እንደ ጣፋጭ ውሃ በመሆኑ እንደ ጌትቼድ ወይም ፓይደሬት ባሉ ምርቶች ውስጥ ቀለል ያለ ጣዕም አለው, ነገር ግን ሲሰሩ ሰውነትዎን በሚጥሉት አስፈላጊ ንጥረኖች ውስጥ ሁሉ ይሸፍናል.
በአራት ቅመሞች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በውስጡ ጥሩ የቲሹ ምግቦችን በሰውነትዎ ውስጥ የሚያራምድ የፀረ-ቫይዚን ንጥረ-ምግብን C እና E ለማካተት የተሰራ ነው. ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ወቅት ሞቃት ሆኖ ለመቆየት የምትፈልጉ ከሆነ - አንዳንድ ገምጋሚዎች በሣር በተሸለ የበጋ ቀን ሣር አረንጓዴ ሲቆፍሩ መሄጃቸውን ይናገራሉ.
አንዳንድ ጡንቻዎች ጡንቻን በመገንባት ላይ ያተኮሩ ትኩረታቸውን በመጠባበቅ ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ የስፖርት ማጠቢያ መፈለግ ይችላሉ. ለዚያም ነው ከእንቅስቃሴው በኋላ ጡንቻን ማፋጠን የሚችልን 7 ግራም የተቀላቀሉት አሚኖ አሲዶች ወይም BCAAs ን ያካተተ ነው.
የአማዞን ቡሃላዎች ስካቬንቺ በጣም ከባድ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሟላሉ, እንዲያውም አንዳንዶቹ በአፈፃፀማቸው ላይ ማሻሻያ እንዳደረጉ የሚገልጹ ናቸው. ምርቱ አንዳንድ የደህንነት መመሪያዎችን ያካትታል. ከ BCAAs ጋር አንድ ምርት ከመውሰድዎ በፊት ሀኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.
የተጋገረ ድብልቆሮ በባህላዊ የታሸጉ የስፖርት ቁሳቁሶች የበለጠ ጠቀሜታ አለው - አንዳንድ ሰዎችን ውኃ ውስጥ በማውጣት ይሂዱ. ነገር ግን ይህ በሊይድ ቫይድ የተገኘው ይህ ጥቃቅን ስፖርቶች ብቻ አይደለም. ይህ ከ 2 እስከ 3 የውሃ ጠርሙሶች አንድ ተመሳሳይ እሽግ ያቀርባል. ከብዙዎቹ የስፖርቶች መጠጦች በተጨማሪም ከሽያጭ ከሚቀርቡ ጣዕም ወይም ቀለሞች ነፃ እንደመሆኑ መጠን ከግማሽ ያነሰ የስኳር ወይም ካሎሪ አለ ብሎ ይናገራል.
ክለሳዎች እንደሚናገሩት ሊስዊድ IV የመጀመሪዎቹ የተስተካከለባቸው የውኃ ማስተላለፊያ ዘዴዎች ናቸው, ይህም ከሌሎቹ የስፖርት መጠጦች ያነሰ ነው. የእንቅስቃሴ ጉርሻ: ደንበኞች እንደ የዶሻው መድሃኒት በጣም ጥሩ ስራ ይሰራሉ ይላሉ.
AM የመለማመጃ መፍሰስ? የ Nuun Hydration: Electrolyte + Caffeine ጠረጴዛዎች በጣም ግዙፍ በሆነ ስራ ለመስራት እንዲረዳዎ ይበረታታሉ, 5:30 AM በሚነሱበት ግዜ የ 5 30 AM ጥሪዎች. እርስዎን ለማጣራት ከኤፌዲቴሽን ጋር እነዚህን የተሟሉ ጽሁፎች በላያችሁ ውስጥ እንዲቆዩ በማድረግ ከካፌይን ጋር እንድትቆይ ይደረጋል. እጅግ በጣም በሚጣደፍ እና ለጉዞ በሚመች ሁኔታ ውስጥ ይገኛሉ - በኪስ ሹራብዎ ውስጥ የ 10 ጡባዊ ቱቦዎችን ወይም የመጓጓዣ ቦርሳ በመያዝ ይሂዱ. እንደ የሎሚ, የቤሪ, የቼሪ ላሜ, እና ማንጎ ብርቱካን በሚገኙ ፍቃዶች ውስጥ ይገኛል, እና በአንድ ጡባዊ ውስጥ 10 ካሎሪ ብቻ ነው የያዘው.
የአማዞን ገምጋሚዎች ሰዎች የኑሩ ሃይድሮንግስን ከጠጡ በኋላ በድካማቸው በጣም ደካማ ስለሚሆኑ ሽፋኑን ማጓጓዝ ምን ያህል እምቅ እና ቀላል እንደሆነ ይወዱታል.
እነዚህ የጨው እንቁላል ሻንፕዎች በቀላሉ ሊበላሹ በሚችሉ ፎርሞች ውስጥ ምርጥ ቫይታሚኖችን ያቀርባሉ. እያንዳንዱ ጡባዊ 215 mg ሶዲየም, 63 ሚሜ ፖታስየም, 22 ሚሊ ግራም ካሊየም, 11 ሚሜ ማግኒሺየም እና ቫይታሚን ዲ ያቁሙ. ለአትሌቶች ጥሩ ቢሆንም, ብዙ ደንበኞች ሶልቲክ እና ኤሌክትሮላይቶች ተጨማሪ ሕክምና የሚያስፈልጋቸው የጤና እክል ካለባቸው የጨውሴት ኮምፕስ ይጠቀማሉ.
ሐኪምዎን ማማከር ቢኖርብዎት; ሃኪምዎ የሶዲየም እና ፖታሽየም ጣዕምዎን እንዲጨምሩ ቢመክሩም, የሶልት ኮክ ካፕስ አመቺ ምቹ ነው. ባለቤቶች የድካም ፈታ ራስ ምታትን, ድካም እና የጡንቻ ቁስልን ለመቀነስ ይረዳሉ ይላሉ, እና ድካም ከተሞላ በኋላ በፍጥነት እንዲሞሉ ያገለግላሉ.
አስፈላጊውን የተመጣጠነ ምግቦን ሲያቀርብልዎት ለርስዎ ጠቃሚ የሆነ ቀለል ያለና ኦስቲል የስፖርት አውታር በመፈለግ ላይ ነው? የ NOOMA ኦርጋኒክ ኤሌክትሮሊቴስ መጠጥ ኦርጋኒክ, እና የጂኦኤን-በጎል-ምቹ ያልሆኑ የቡና ተኮር የስፖርት አይነቶች ናቸው. እያንዳንዱ ካርቶን 30 ካሎሪ አለው እና ምንም ተጨማሪ ስኳር የለውም. ዶናት የውሃ መጠን ፖታሺየም ሲጨመር ተፈጥሮአዊ የጨው ክምችት ደግሞ እንዲሞሉ ለማገዝ ሶዲየም ከፍ እንዲል ይረዳዎታል. በተጨማሪም ጣፋጭ ጣዕም እንዲኖረው ኦርጋኒክ ስቴቪያ አንድ ጠቃሚ ነገር አለ, አለበለዚያ ግን በስኳር ለሚሸጡ የስፖርት መጠጦች ምርጥ አማራጭ ነው.
የ NOOMA አድናቂዎች እንደሚሉት እርስዎ ጥሩ ጣዕም ሳይኖርዎ እርስዎ የሚፈልጉትን ኤሌክትሮላይቶች እንደሚያስፈልጉት ይናገራሉ. አራት ወይም 12 ጥቅሎችን መግዛት ይችላሉ, እና እያንዳንዱ ካርቶን የቸኮሌት ማምጠጥ, የቢላሪ ቢች ወይም ማንጎ-ፍቃዳ ፈሳሽ ይሰጣል.
ስለስፖርት መጠጦች በሚያስቡበት ጊዜ ጊታቴዶ ወደ አዕምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ምልክት ሊሆን ይችላል. በፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ በእግር ኳስ አሠልጣኝ በ 1965 የበጋ ወቅት ይህ ጥማቂያ መጠጥ በአትሌቲክ ባለሞያዎች በአዕምሮ ውስጥ ጤናማ አጣብቂዎችን ተክሎ ማጠናቀቅን ለመርዳት እንዲረዳ ተደረገ. ይህ ፎርሙላ ቀላል ነው-በውስጡም በቤት ውስጥ ከለላ በኋላ ለወደፊት የሚጣፍጥ ጣዕም እና ካርቦሃይድሬትስ አለው. ለ 44 ዓመታት በ NFL መቀመጫ ውስጥ ለወደፊቱ ለስፖርቶች መጠጥ ለብዙ ፕሮፌሽናል አትሌቶች እና ታዳጊ ሕጻናት እና ጎልማሶች የተመረጠ መጠጥ ነው.
ዋጋው ተመጣጣኝ እና በሁሉም ቦታ የሚገኝ ሲሆን, በፀሐይ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከረዥም ጊዜ በኋላ መግዛት ቀላል አማራጭ ነው. ይህ በውስጡ ብዙ ስኳር ቢኖረው, ፍጆታዎቻቸውን ለመመገብ ለሚፈልጉት ግን, ጋቲዳዶን ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር በመቀላቀል ለስላሳ እና በጣም ውጤታማ የሆነ መጠጥ መጠቀም ይችላሉ.