በ 411 ጉዞ ላይ መሄድ ሲፈቀድ እና መቼ መሄድ እንዳለብዎ
አንዴ መደበኛ የቤት ውስጥ የብስክሌት ጉዞ ውስጥ ከገባ በኋላ በአየር ሁኔታ ውስጥ ሲሰማዎት የስፖርት ልምምድዎን ለመሸከም አይፈልጉም. በህመምዎ እና በህመምዎ ላይ ተመስርቶ ከበቂ በላይ መሆን የለብዎትም. ባለሙያዎችን ለመለማመድ ወይም ላለመከተል በሚወስኑበት ወቅት "የአንገት ምርመራ" ማድረግ እንደሚሻል ሲመርጡ: - ሁሉም የሕመም ምልክቶች ከአንገት በላይ ከሆኑ - ራስ ምታት, የአፍንጫ መታፈን, የሶሲ ግፊት እና ምናልባት መለስተኛ የጉሮሮ መቁሰል - በአጠቃላይ ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው.
መሥራትን, ማፍለስን ማፍረስና የደም ስርጭትዎን ማባዛት ኃጢጣዎትን ማለያየት, ጉልበትዎን ሊያሳድጉ እና ትንሽ እንዲሻልዎት ሊያደርግ ይችላል.
ይሁን እንጂ በቤት ውስጥ በብስክሌት የሚማሩ ክፍሎች ጠንካራ በመሆናቸው የቡድኑ ጥንካሬ እና ምናልባትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ርዝማኔ መለየት ብልህነት ነው. የስፖርት ሥራውን የ 10 ደቂቃ የሙከራ ጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት እንዲሰጥዎት ግምት ውስጥ ማስገባት ይችሉ ይሆናል: ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት አሁንም ይቀጥሉ, ነገር ግን ደካማ እና መጥፎ ስሜት ካሳዩ, ለቀኑ መርጠው ይውጡ. ( ለትክክለኛነት, አስተማሪው አስቀድሞ ይህን እየሰራህ ራስህን ስጠው.) ተጣጥቀህ ከያዝክ, ተመጣጣኝ ወይም የቤት-አልባ አሰራርን ከመጠቀም ይልቅ, ይበልጥ መካከለኛ የሆነ , በአስተማማኝ ጥረት (RPE) ልኬድዎ በ 4 እና በ 7 መካከል መካከል ብቻ መቆየት ይችላሉ . በተለመደው ጊዜ እንኳን ከተለመደው በላይ ፈሳሽ በመጠጣት በደንብ የተሻሉ መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ. እንዲሁም አንዳንድ ፀረ-ፀስታይን የያዘ አንዳንድ ቀዝቃዛ መድሐኒቶች ሚዛንዎን , ትብብርዎን, እና ሌሎች የብስክሌት አፈጻጸም ገጽታዎችን ሊነኩ እንደሚችሉ ያስታውሱ.
በተቃራኒው, ምልክቶችዎ ከኣንገትዎ በታች ቢበሩ - ትኩሳት, ከፍተኛ ድካም, ሳል, የሰውነት ማጨስ ወይም ቅዝቃዜ, የተበሳጨ ሆድ ወይም ተቅማጥ - ሆስፒታል ውስጥ ሙሉ ጤና እስኪያገኙ ድረስ መሄድ አለብዎ. አንዱ ምክንያት በ 18 ባር ጎር እንደተመታዎት ሆኖ ሲሰማዎት ልብዎን በብስክሌት መንዳት ምንም ችግር የለበትም. ሰውነትዎ በሽታን ለመዋጋት ሃይል መቆጠብ አለበት.
ሌላኛው, ከዚያ በኋላ ህመሙም እንኳን ሳይቀር ሊሰማዎት ይችላል. የሰውነት በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ከበሽታው ጋር ለመዋጋት ስትሞክር እና ከበድ ልምምድ ጋር በመተባበር የመልሶ ማገገምዎን ሊያደናቅፉና በሽታው ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ወደ ቤት ውስጥ በሚንቀሳቀስ ብስክሌት ለመመለስ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ተመልሶውን እንደገና ለመከልከል የተለመዱ ተግባሮችዎን ቀስ በቀስ ይቀጥሉ.
ስለዚህ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ሕመምዎ ውሳኔዎን እንዲወስኑ ያድርጉ. ነገር ግን የሌሎች ብስክሌቶችዎን ግምት ውስጥ ማስገባትዎ: እርስዎ ካሳለዎት ወይም አውሎ ንፋስ ካስነገሩ እና ጀርሞችዎን በየቦታው ለማንቃት መሞከር የማይችሉ ከሆነ, ተገቢውንና የበሰለ ነገር ማድረግ ያን ያህል ተላላፊ እስኪሆኑ ድረስ እቤት ውስጥ መቆየት ነው. ወይም, ለሱ የሚሰማዎት ከሆነ ማንም ወደሌላኩበት በማይለበሱበት ረጋ ያለ መራመድ ይችላሉ. በተመሳሳይም, ትኩሳት, ፍሉ ወይም ሌላ በቀላሉ በሽታ የሚያዛምጥ በሽታ ካለብዎት, ለምንም ሆነ የሌሎች ሰዎች ህመምዎ ሙሉ በሙሉ እስኪወገዱ ድረስ ቀስ ብለው ማለፍ ይሻላል. ምንም እንኳን ከተሽከርካሪዎ በኋሊ ብስክሌትዎን በንጽህና ማጠብ ቢያስፈልግዎም, ጀርሞች አሁንም ሊቆዩ የሚችሉበት ጥሩ እድል አለ. የሌላውን ሰው በሽታ መቀበል አይፈልጉም ስለዚህ ወርቃማውን ደንብ ተከተልና ሌሎችንም አድርግ. . .