ስፖርት በሚጫወትበት ጊዜ የውኃ ማቀዝቀዣ መንገዶች
Nuun Active Hydration ኤሌክሌይቲ መተካትያ አትክልቶች አትሌቶች ለየት ያለ ካርቦሃይድሬን ያለ ፈሳሽ ምትክ ያደርጋሉ. ለስኳር መጠጦችን የማይመገቡ ስፖርታዊ ጨዋታዎች ከካሎሪ, ከስኳር ወይም ከሌሎች ስኳሽ መጠጦች ውጭ የሚለቁትን ኤሌክትሮሊካቶች ብቻ ለመተካት የሚመርጡ አትሌቶች ለኑሮቶች ጥሩ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ. አንድ ኑንን ጡባዊ በመቁጠር ደረጃውን የጠበቀ የውሃ ጠርሙዝ ላይ ጣል ያድርጉት እና ሌሎች ብዙ የስፖርት ቁሳቁሶች ሳይጠቀሙባቸው ቁልፍ ኤሌክትሮላይዶችን ይተካሉ.
ኑ ኑ ካሌኦር ውስጥ የሌላ ውሀን ያቀርባል
ለአንድ ወይም ለሁለት ሰከን ያህል ልከኛ ወይም ከፍተኛ ኃይለ-መጠን በሚሰሩበት ጊዜ ሌሎች የስፖርት ምርቶችን ይመርጡ. በተለመደው የስፖርት ቁሳቁስ ውስጥ እንደ ብዙ ጣፋጭ ወይም ስኳር መጨመር ላይፈልጉ ይችላሉ ወይም ግን መጨመር ላይፈልጉ ይችላሉ, ግን በተለይ እርጥበት እና እርጥበት ከሆነ እና ትንሽ ፈገግታ ካለብዎት ወደ ኤሌክትሮላይቶች መተካት አለብዎት.
የስፖርት ቦርሶች በጣም ትንሽ ወፍራም ጣዕም ሊሆኑ ይችላሉ. ስልጠና ወይም ውድድር ሲጠቀሙ ምን ጊዜና ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስኑ ለመወሰን ይመርጣሉ. ለረጅም ርቀት በብስክሌት ጉዞ ላይ ካሎሪዎን መብላት ይፈልግ ይሆናል, እንዲሁም ሌላ የስኳና የስኳር መጠጫ ከመሙላት ይልቅ ሙሉ ፈሳሽ ምግቦች ከመውሰድ ይልቅ አንዳንድ መድሃኒቶችን ይሞሉ ይሆናል.
የኑሩ ጡቦች አነስተኛ ብርጭቆ እና ስኳር ያቀርባሉ. ይህ በፕላስቲክ የውሃ ጠርሙሶች ወይም የውሃ ማጠራቀሚያ ዕቃዎች በደንብ እንዲሠራ ያደርገዋል.
በ Nuun tablet ላይ ምን አለ?
እያንዳንዱ ኒኑ ጡባዊ የሚከተሉትን የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዟል:
- ሶዲየም (ካርቦኖች) 360.0 ሚሊግራም
- ፖታስየም (ቢካርቦኔት) 100.0 ሚሊግራም
- ካልሲየም (ካርቦኔት) 12.5 ሚሊ ግራም
- ማግኒዥየም (ሰልፌት) 25.0 ሚሊግራም
- ቫይታሚን ሲ : 37.5 ሚሊግራም
- ቫይታሚን B2: 500 ማይክሮግራም
- ካሎሪዎች: 10
- ስኳር: 1 ግራም
የአሜሪካ ኮሌጅ ስታትስቲካል ሜዲቴሽን በቡድን ውስጥ በሚካሄዱ ፈሳሽ ነገሮች ፈሳሽ መተካት አስፈላጊ እንደሆነ ይመክራል .
ነገር ግን, የግለሰብ ላብ መጠን በጣም በጣም ስለሚለያይ, የተወሰኑ የሶዲየም ወይም ሌሎች ኤሌክትሮላይቶች መጠን ለመምከር በጣም ከባድ ነው. በአንድ ሰዐት አንድ ሊትር የሚይዘው አንድ አትሌት በአማካይ ከ 2 እስከ 10 ግራም ሶዲየም በሁለት ሰዓት ጊዜ ውስጥ ሊጠፋ ይችላል ይላሉ. ቫይረሽቲሚያን ለማስወገድ, የተበላሸ ሶዲን መተካት ይመከራል. አትሌቶች የየራሳቸውን ፍላጎቶች በራሳቸው ምግቦች እና ላብቶቻቸውን በመለየት እንዲያገኙ ያበረታታሉ.
ኖሩ 700 ሊትር ሶዲየም ለአንድ ሊትር ያቀርባል (አንድ ሊትር በሚጠቁት ሁለት ጽሁፎች እንደሚጠቆመው) ስለዚህ ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያው በአማካይ የሰውነት እንቅስቃሴ ፍላጎቱን ያሟላል.
ምክንያቱም ኔኑ በሆድ ውስጥ ያለውን የሆድ እቃን ፍጥነት ለመቀነስ ስለማይችል የስፖርት ቦርሳዎች የተጨመሩትን ካርቦሃይድሬት (ስፖንጅሃይድሬት) ከመሳሰሉ የስፖርት ምርቶች የበለጠ ይይዛቸዋል.
ከ 90 ደቂቃ በላይ ንቁ ሆነው የተገኙ ሰዎች የተሟሟቸው ካርቦሃይድሬት ( የገልንጂኦት መደብሮች) መተካት ሊያስፈልጋቸው ይችላል, ይህም "አስፈሪው ቦክ " ወይም "ግድግዳውን በመምታት" ላይ. ሹካን ብቻ ማድረግ ይህንን ፍላጎቱን አያሟላም - አሁንም የሰውነት ጡንቻዎትን ለማሟላት በቂ ካሎሪ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም በዝቅተኛ ሶድቲክ ምግቦች ላይ ከሆንክ የአንተን አመጋገብ ከመጨመርህ በፊት ሐኪምህን ማማከር ሊያስፈልግህ ይችላል.
እንዴት ይለካል?
ኖሩ ቀላል እና መንፈስን ያድሳል. ከየትኛውም ጣዕም አንዳቸውም በጣም ከባድ ወይም ጣፋጭ አይደሉም, ከመደበኛው ካርቦሃይድድ የተጫነባቸው መጠጦች ጋር ሲወዳደሩ ምን ያህል ረጅም ጊዜ ስራ ላይ ቢውሉ ለመጠጣት ቀላል ነው. ከመጀመሪያው የሎሚ + ስኒም በተጨማሪ ክራባት, የአትክልት ፍሬ, የፍራፍሬ ፍራፍሬ, የፓትሮል, የሳር እንጆሪ, ብርቱካን, ሎሚ, ወይን, የዱር ቤሪ, ማንጎ ብርቱካን እና የቼሪ ላሚላ ያቀርባል.
አንድ ቱቦ 12 ትናንሽ ጽላት ያለው ሲሆን ዋጋው ወደ $ 7 ዶላር ነው እናም በአብዛኛው በጅምላ ሲገዙ ቅናሽ ሊያገኙ ይችላሉ. በአጠቃላይ, ካሎሪ በተጫኑ የስፖርት አይነቶች ላይ ትልቅ አማራጭ ነው.
> ምንጭ:
> Simpson MR, Howard T. ለአካል ብቃት የተዋዋይነት አጠቃቀም መምረጥ እና ውጤታማ በሆነ መልኩ . የአሜሪካ ኮሌጅ ስታትስኪ ሜዲካል. 2011.