በእነዚህ ምርጥ ምግብ ላይ ሸቀጦችን አከማች
በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሲቀዘቅዝ እና የቁጥጥር ጥቃት ሲደርስ መዘጋጀት ይፈልጋሉ. አንዳንድ የአላታሪክ ቺፕስ ወይም ኩኪዎች ጣፋጭ አፍንጫዎን ወዲያውኑ ሊያረካዎ ቢችሉም, እነዚህ ስኳር እና ጨው የተጫኑ አማራጮች ለረጅም ጊዜ እንዲሞቱ አያደርጉዎትም. ይልቁንም በከፍተኛ ጥራጥሬ, ጤናማ ቅባት እና ምግቦች ብዙ ምግቦች እስኪያገቡት ድረስ ያርፍዎታል.
በእያንዳንዱ አጋጣሚ ጤናማ የቤት ውስጥ ምግቦችን ለማቅረብ ጊዜና ጉልበት ቢኖረን ጥሩ ይሆናል, ነገር ግን እውነታው አብዛኛዎቻችን እንደማናይ ያደርገዋል. እንደ እድል ሆኖ, ጤናማ አማራጮችን የሚያቀርቡ በርካታ ቅድመ-ጥቅልል ቁፋሮዎች አሉ. እርግጥ ይህ ማለት ግን ማናቸውንም አልወድም ማለት አይደለም, ነገር ግን ትኩስ ፍራፍሬ እና አትክልቶች አማራጭ ካልሆኑ ለትንሽ ጊዜ መክሰስ, እነዚህ ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው.
አሁን ሊገዙ የሚችሉት ምርጥ ጤናማ የሆኑ መክሰስ አማራጮችዎን ያንብቡ.
እነዚህ Rxbars ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ለእርስዎ ጥሩ የሚመስሉትን የፕሮቲን አሞሌዎች ሲመጣ ከፍ አድርገው ያሳድጉታል. እነዚህ ምግቦች በቦርዱ ሽፋን ፊት ለፊት ላይ ይገኛሉ, እነሱም 3 እንደሚመስሉ እንቁላሎች, 6 አልማዎች, 4 የሄምፕሌቶች, 2 ቀናቶች.
እምቅ ፍራፍሬ, ብሉቤሪ እና ቡና ቸኮሌት ጨምሮ የተለያዩ ጣዕም ይኖራቸዋል. የቻኮሌቱ የጨው ስሪት 210 ካሎሪ, 12 ግራም ፕሮቲን እና 14 ግራም ስኳር (አንዳቸውም አልተጨመረም) ይይዛሉ. ደንበኞች በ Rxbars ውስጥ ያለውን ጣዕም እና ቀላል ዝርዝር ንጥረ ነገሮችን ይወዳሉ.
በጉዞ ላይ በፕሮቲን የታሸጉ ምግቦች ለስላሳው የኣርሞንድ ቅቤ ቅጠሎች ከጀስቲን መከላከያዎች በጣም ከባድ ናቸው. እያንዳንዱ 1.15-አውንስ ፓሻ 6 ግራም ፕሮቲን, 2 ግራም ፋይበር እና 3 ግራም ስኳር ብቻ አለው. በፍራፍሬዎች ወይም በክራከሮች ላይ ለመጨመቅ ወይም ከኪስ ሜዳው ለመብላት ብቻ በጣም ጥሩ ናቸው. እና በጣም ቀላል ስለሆኑ ነገሮች ተነጋገሩ: በቀላሉ በፍጥነት እና በመሙላት ሳቢያ ወደ ምሳ ምድጃ, የጀርባ ቦርሳ, ወይም መኪናዎን ይጥሏቸው. ምንም ማቀዝቀዣ አያስፈልጋቸውም.
የጀስቲና የኦቾሎኒን, የንብ ማር, የለውዝ አልሞንድ, የኣኣል ኣልሞንድ, የቫኒላ አልሞንድ እና የቸኮሌት አጫዋቸርን ጨምሮ ሌሎች ጣዕም ያቀርባል. እነዚህን የመሳሪያ ጥቅሎች በጅምላ ሲገዙ እኩለ ቀን ላይ ለማባከን በጣም አቻ የለውም.
የምሳውን ጠዋት ምሳ ለመብላት እንዲያግዙዎት በሚሠሩበት ጊዜ ለእነዚህ የ አይስላንድዊው የሶኪጊ የዩግሬድ ማርምያ በቬንዲንግ ማሽኑ ውስጥ ከቃዜያ መጠጦች የተሻለ ምርጫ ነው. በ 100 ካሎሪ እና 0 ግራም ስብ ውስጥ ብቻ, እያንዳንዱ የየራስ ኩባያ 14 ግራም ፕሮቲን ይሸፍናል. ወተቱ የሚመኘው ከሣር የተረሱ ላሞች በመሆኑ ወለሎቹ ሁሉ ተፈጥሯዊ ናቸው. ሶኪ (ቫኪየም) ደግሞ ቫኒላ, ራትሪየም እና ስስትሮሪን ጨምሮ የተለያዩ ጣዕም ይገኛል.
ይህ የምግብ ምርጫ 9 ግራም ስኳር እንዳለው, ነገር ግን ከ 25 ግራም ስኳር ሊኖረው ከሚችሉት ሌሎች የዩጎቶች መጠን ያነሰ መሆኑን ልብ ይበሉ. ይህ የምርት ስም ከሌሎቹ ዮጋቶች ትንሽ ከፍ ይበል እንጂ ደንበኞች ስለ ጣዕም ይራባሉ. አንደኛው ገምጋሚ "የዩጎት መጓጓዣ መንገድ በንጽጽር አይታይም" ሲሉ ጽፈዋል.
ፈታኝ የሆነ እሽግ እየተጓዙም ይሁን ወይም የሆቴል ማቆሚያዎች እና የሸቀጣሸቀጥ መጓጓዣ ቀን ውስጥ ለመግባት እየሞከርን, ሁላችንም ሁላችንም የኃይል ፍጆታ ያስፈልገናል. እነዚህ ክሊፕስ የሚይዙት መጫወቻዎች ጥሩ አማራጭ ያቀርቡላቸዋል.
በኦቾሎኒ የተሸፈኑ ጣፋጭ ምግቦች የተሰራ, ይህ የቾኮሌት ቺፕ ስሪት 250 ካሎሪ, 5 ግራም ስብ እና 9 ግራም ፕሮቲን አለው. አንድ ግማሽ የቡና ጣዕም ቀላል መብለጥ እና 21 ግራም ስኳር ጭምር ሊኖረው ይችላል, ስለዚህ የስኳር መመገብዎን እየተመለከቱ ከሆነ ይህንን በንቃት መከታተል ያስፈልግዎታል.
ይህ አሞሌ ከቀዝቃዛ ፍራፍሬ ቸኮሌት, ከኦቾሎኒ ጋር ተጨፍጭቅ, እና ካሮርት ኬክን ጨምሮ ሌሎች ብዙ ጣዕም ይወጣል. እነዚህ አሞሌዎች እቃዎችን, ስዕሎችን እና የአመጋገብ ክፍሎችን የሚወዱ አድናቂዎችን የሚከተሉ ናቸው.
ልጆች ለስላሳ እና ለስላሳ ጉዝሚዎች ይወዳሉ ነገር ግን አብዛኛዎቹ በስኳር እና በአርቲስ ሰብሎች የተሞሉ ናቸው. ከ Plum Organics የተሰሩት እነዚህ የፍራፍሬ ሽርቶች ግን ተመሳሳይ ጣዕም ያቀርባሉ, ነገር ግን ሁሉም እንደ ከፍተኛ የፍሬሶ ፍየል ጣፋጭ ያልሆኑ ሁሉም ሰው ሠራሽ ንጥረነገሮች ሳይኖራቸው. በእያንዳንዱ ቼክ ውስጥ ሙሉ ፍሬ የሚሰጥ አገልግሎት አለ. በእርግጥ በእንዲህ ዓይነቱ አስደሳች 97 በመቶ የሚሆኑት እውነተኛና ኦርጋኒክ ፍሬዎች ናቸው. እያንዳንዱ እቃ 60 ካሎሪ, 0 ግራም ስብ እና 14 ግራም ስኳር ይዟል.
እነሱ አንድ ደንበኛ "1-ኢንች, አጭር, ካሬ ስፓተቴኬድ ኖድ" ተብለው የተገለጹት ልዩ, አዝናኝ, ቅርጽ ያለው ቅርፅ ይዘው ይመጣሉ. ምርጥ ቀጫጭን ልጆች ፍሬ እንዲበሉ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ናቸው, እና አዋቂዎች በዚህ ምቾት ላይ እራሳቸውን እያመሰሉ ይገኛሉ.
አንዳንድ ፕሮቲኖችን ወደ ምግቦች ጊዜ ለመሸከም, ይህንን ጄምክ ከቼፌ ካ Cut ለመሞከር ይሞክሩ. በእውነተኛው ጣፋጭ የተሠራ, እያንዳንዱ 1-ኦውንስ ውስጥ 90 ካሎሪ, 2.5 ግራም ስብ እና 10 ግራም ፕሮቲን ይዟል. ከላሊው ነጻ የሆነና ከኒትሬን ነጻ እና ፍጹም የአረም ምግቦችን ለሚመገብ ማንኛውም ሰው ምርጥ ነው.
እንደ ተቆጫጭቋን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እርቃን ከመሆን ይልቅ ይህ በጣም ትናንሽ ነው. አንድ ገምጋሚ "በአጭር ጊዜ ውስጥ በአቃ ይሞቃል" ሲል ገልጿል. ሌላኛው እንዲህ በማለት ጽፈዋል, "ይህ ነገር ከቦርሳ የሚመጣን ምርጥ ጣዕም ነው. ከ Amazon ከሚባሉት ከ 200 በላይ የሚሆኑ ገምጋዮች ከ 55 በመቶ በላይ የሚሆኑት ይህንን አምስት አስገራሚ ኮከቦች ሰጥተዋል.
አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ብቻ ኩኪ ያስፈልግዎታል. ለእነዚህ ጊዜያት ጣፋጭ ምግቦች እንዲፈልጉዎት የሚፈልጉት ነገር ግን ከጤናው መንገድ በጣም ርቆ ለመሄድ ካልፈለጉ የ "ሙሉ ኩኪ" አለ. በ 4 ግራም ፋይበር እና 8 ግራም ፕሮቲን የተካፈሉ እነዚህ የቾኮሌት ቺፕ ኩኪዎች ጠንካራ ናቸው ነገር ግን ጥንዚዛ ናቸው. በአንድ ሰአት ብርጭቆ ወተት ውስጥ መቆየት አይችሉም. በተጨማሪም ይህ መቆንጠጥ ጤነኛ እና ፈጣን አማራጮችን ለሚፈልጉ ለቪጋኖች ምርጥ ነው.
ምንም የወተት, እንቁላል, አኩሪ አተር, ከፍተኛ የፍራፍሬ የፍራፍሬ ሩዝ ወይንም ሰው ሠራሽ አጣፋጮች አይዙም. ኩኪዎቹ በግለሰብ የተተነተሉ ናቸው, ይህም እንደ አንድ ቀላል ይቁም. (አንድ አገልግሎት ከኩኪ ½ ውስጥ መሆኑን ልብ ይበሉ.) የኮምፕዩተር ኩኪው የኦቾን ቅቤን እና የልደት ቀን ኬክን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ጣዕመቶችን በመምጣቱ ይህን ጣፋጭ ምግቦች አይሰቃዩም.
ኦቾሎኒዎች የፕሮቲን እና የልብ-ጤናማ ኦሜጋ 3 ዎች ዋነኛ ምንጭ እና የእነሱ ጥቁር እና ጨዋማነት ያላቸው ባህሪያት ከዘይት ነዳጅ ቺፕዎች ውስጥ ለስላሳ አማራጮች ያቀርቧቸዋል. ችግሩ, በጥቂቱ ብቻ ማቆም ከባድ ነው. ለዚህም ነው እነዚህ 100-ካሎሪ ፓኬቶች ከኤርማልል እጅግ በጣም ብዙ ናቸው. ጉዞ ላይ ለመጓዝ ቀላል አይደሉም, ነገር ግን ትልቅ የመጠንን መጠን ያቀርባሉ.
ይህ የናሙና ማቅለሚያ ለፍላጎቶችዎ ልዩነት ለመጨመር ዘጠኝ የተለያዩ ጣዕምዎችን ይዟል. የዶርቻ ዶሮ, የሶራቻ እና ጃላታኖ ዕፅዋትን, ደረቅ የተጠበሰ እና የኮኮዋ የበቆሎ መብራት እንዲሁም ደረቅ እንጆሪ እና የአልሞድ እና የኔኒት ቅባት ይገኙበታል. የተወሰኑ ጣዕመዎች ትንሽ ለየት ያሉ ቢመስሉም ከጫማው ጥራጥሬ ጋር ይጣጣማሉ, ጣፋጭ እና አጥጋቢ ናቸው.