እስራኤል-በመንፈስ ተነሳሽ ቾፕስ ታቢሊ ሰላጣ

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 452

ቅባት - 14 ግ

ካስቦች - 46 ግ

ፕሮቲን - 35 ግ

ድምር ጊዜ 10 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 2

ይህ የሎሚ-ሲሙን-ካይኔን ዘይት የተከለለ የአበባ ዱቄት በተለመደው የቡና / በፕሮቲን የበለፀገ የፕሮቲን የበለፀገ ዶሮና ኮይኖ (ቮይስ) እንዲሁም እንደ ወተት እና ጤነኛ ነጭ ማዕድናት ከወይራ ዘይት ውስጥ ይህ ሙሉ ምግብ በአንድ ስአት ውስጥ ነው.

በምግብ ላይ የአበባ ሽታ መጨመር በኋላ ተጨማሪ እርካታ እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል. እናም ሙሙም እና ካይኔይ ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ፀረ-ቫይረስ ኃይለ-አቀባባይ ፀጉር, ፐርሰይል እና ዱባው ከሚያደርጉት በተጨማሪ ፀረ-ኤይድስ ኦክሳይድ አንዶችን በመጨመር.

ግብዓቶች

• 4 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
• 1 የሻይ ማንኪያ ሎሚ
• 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጎማ / cumin
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 ትንሽ ቆንጨ አውዳዊ
• 2 ኩባያ የበሰለ ኮኖኖ
• 1/2 የሾርባ ስኳር, ዳይኬክ
• 1/2 ኩባያ የተጠበሰ ቀይ ቀለም, ተቆልሏል
• 2/3 የሶፕስ ስኒስ, ተቆልሏል
• 8 ኦውስ የተጠበሰ ዶሮ, የተቆረጠ

አዘገጃጀት

1. የሎሚ ጭማቂን, የሎሚ ዛስት, የወይራ ዘይት, ጨው እና ጥቁር ፔሬን አንድ ላይ ይያዙት.

2. የኳይኖ, ሾጣጣ, የተጠበሰ ፔይን, ጣፋጭ እና ዶሮ ቅልቅል.

3. ጫፉ ላይ የሎሚ ቀለም ይለብሱ እና ለመደባለቅ ቀስ ብለው ይሽከረክሩ.

የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች

ለተለያዩ የስብርት እና የመለየት መገለጫ በ quinoa ምትክ የተለየ ባቄትን, ፋሮ, ዝንጅ ወይም የሩዝ ሩዝ የተለየ የሙቀትን እህል ይሞክሩ.

በተጨማሪም የካሎሪው ቁጥር በጣም ብዙ እንደሆነ ሳይቀይር የተለየ ጣዕም ያለው ፕሮፋይል ለመጨመር ቼሊንሲን ለመሞከርም ይችላሉ. በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ አይቀላቀሉ እንዲሁም ለስላሳ ቅዝቃዜ ለምን አታገኙም?

እንደምታየው ይህ ምግብ ምንም እንኳን ምን ይጠቀማሉ, ይህ ጣፋጭ ጣፋጭነት ያለው ነው. እንዲያውም ቪጋን ማድረግ ይችላሉ. ለዶሮው ዶረት ወይም ዶላዎችን ብቻ ይለውጡ.

የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች

ጊዜን ለመቆጠብ በቅድሚያ የቀዘቀዘ አሮጌ አሮጌ አተር እና በረዶ የተፈጩ ዶሮዎች ይጠቀሙ.

በፍጥነት እና በሉ የሚበላ ምሳ እና ድግግሞሽ ለመጠጣት አንድ ትልቅ አገልግሎት ኮንቴይነር ላይ አስቀምጡ.

እንደ ኳታር, ሻርክ ፓፒካ እና ዱካካ የመሳሰሉ ቅመሞች ሁሉ በሚሰሩበት ጊዜ ይህን ስዕላዊ ምግብ ለመሸጥ ይጠቀማሉ (ጣፋጭ ጣዕም ይጨምራሉ).