በእግርም ሆነ በእርግጫ ላይ የተሸፈኑ እግሮች
ረጅም የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ ሲጨርሱ ጠርዝ ወደ ጥቁር ወይም ግራጫነት እንደተለወጠ ሊያስተውሉ ይችላሉ, እና ከመፍቻው በላይ ይለበሳሉ. ምን ተፈጠረ? ምን ሊከሰት ነው? የጥቁር ጭንቅላት (ሱፐርኔሽን) እያገኘህ ነው. በሽንትዎ ስር በደም መፍሰስ ምክንያት ነው.
ጥቁር መነጽር ወይም ጥቃቅን ህዋሳት ምንድን ነው?
እየራሱ ወይም እየሮጡ ሲሄዱ እግሮቻችሁ በጫማዎ ውስጥ ይንሸራተቱ, በእያንዳንዱ ደረጃዎች ላይ ከላይ, ከፊትና ከጎን ሆነው ጣቶችዎን በማፍሰስ.
በእግርዎ ወይም በእግርዎ ጊዜ እግሮቻችሁ ይጋለጡና በጫማዎ ጫማዎ እና ጫማዎ ይጨምራሉ. ያ ጫና ተጽእኖ የሽያጭ መቀመጫዎችዎን ሊያበላሽዎት ይችላል, ወይም ከእቃ መስተንከሪያው ብስባዛነት ይወጣል. ይህ በሚከሰትበት ጊዜ ተጨማሪ ደም እና ፈሳሽ ከመጋገሪያው አልጋ ላይ ለመዳበር የጣትዎን ጥርስ ይከተላል. ደሙ ጥፍርውን ጥቁር ቀለም ይለውጣል. በጅራቱ ጊዜ የእጅዎ ጥፍሮች ቀለማትን መቀየር ይቀጥላሉ
ጥቁር ፀጉርዎ መጨነቅ ነውን?
ከሽመናው ስር የሚወጣ ብጉር ካለ, የፀጉር መሰንጠቂያውን ታያላችሁ, እናም እብጠት እና ህመም ሊሆን ይችላል. ይህንን ለ 24 ሰዓታት ለመተው መሞከሩ በጣም የተሻለ ነው. ምስማሩ ከ 24 ሰዓታት በኋላ ካልነካ እና ህመም ካልሆነ በስተቀር ምንም ዓይነት ህክምና አይፈለግም. ተፈጥሮ መንገዱን ይወስዳል እና በቀላሉ ብቻውን መተው አለብዎት.
ምስጡ ከዕለት ወደ ዕለት እያሻቀበ እና እያሠቃየ ከሆነ ሐኪም ማየት ይፈልጉ ይሆናል. ጥቁር የፀጉር አናትዎ የተከሰተው በአደጋ ምክንያት የተንጠለጠለው አደጋ ከተከሰተ, ሐኪም መታየት ይኖርቦታል ስለዚህ ሌሎች ጉዳቶችን ለመመርመር ይችላል.
ለጥቁር ጥፍጥ የሚሆን ህክምና
ጥቁር ጭራሮ ያልነቀለ እና ህመም የሚያስከትል ጥቁር ማስወገጃ ምንም አያስፈልግም. ችግሩ በቀላሉ በመድሃው ውስጥ የደም ቧንቧ ከያዘ እና ካደገና ካበጠ, ዶክተሩ አስደንጋጭነት በመባል የሚታወቀው የአገጭ ቧንቧ ቀዳዳውን በመግፋት ውጥረቱን ያስታግሳል.
ምንም እንኳን አንድ ባለሙያ ይህንን እንደሚመረጥ ቢመርጥም, አንዳንድ ሰዎች በራሳቸው ቤት የሚያደርጉት ነገር ነው. የስኳር ህመም ካለብዎ, ተላላፊ በሽታ ሊያስከትል ስለሚችል, ቤት ውስጥ ከመጠጣት ይልቅ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎ.
በማራቶን አስተማሪ ጄፍ ፖልዋይ እና በ John Vonhof, WildernessPress, 2011 (እ.አ.አ.) በ "ጆን ቮንሆፍ, ዌስተርን ፕሬስ" በተባለው መጽሏፌ ውስጥ እና "እግርህን መቋቋም እና መዯገፍ ሇአዘሌኬዎች" በተሰኘው መጽሏፌ ውስጥ ይህን ራስ-አገሌግልት ማየት ይችሊለ.
የበሽታው ምልክቶች ለመንከንዎ ተቆጣጠሩ
ከመጠን በላይ እምስኩ ከተቀላቀለ በኋላ ቀይ ከሆነ ፈሳሽ እስኪያጣ ድረስ ዶክተርዎን ይመልከቱ. ለበሽታው በጣም አስፈላጊ ነው. መጎዳቱን ከቀጠለ ወይም ህመሙ ቢጨምር ይሄ መጥፎ ምልክት ነው. የመተላለፉ በሽታዎች በተለይም የስኳር በሽታ ካለብዎ ወደ ደም መወጋጨብ, ጉንጭና ከዚህም የከፋ ሊያመጣ ይችላል.
አሻንጉሊቱን ያጠፋል?
አጭሩ መልስ አዎን ነው. ጥቂት ሳምንታት ወይም ወራቶች ይወስዳል ሆኖም ግን ጣትዎን እያሰፋ ሲሄድ ውሎ አድሮ የተበላሸውን, ጥቁር ነጠብጣብ ያስወግዳል. ጥቁር ነጭ ሻንጣ ከመጋገሪያው አልጋ ላይ ይነሳል እና ከዛ በታች ብዙውን ጊዜ ጤንነታችን ጤንነታችን ላይ የሚንሸራተተ ጥርስ ነው. ጥቁር ጥፍርዎን ከጎኖቹ ውስጥ ቀስ በቀስ የሚንጠባጠብ እና ቀስ ብሎ መቁረጥ ይችላሉ.
እግርዎ እንደገና መጫወት ይጀምራል?
ቆንጆ ጣዕም ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ የጥቁር ጣውላ ወይንም አዲሱን ስስ ዌንዚን ወይም ቆዳው ቆዳውን መቀባት ይችላሉ.
በጣም ጥቁር የጸሃይ ቀለም ከተጠቀሙ ብዙ ሰዎች ልዩነቱን አይገነዘቡም. ጥቁር ቆርቆሮ እና ጥቁር ጥላዎች በፋሽኑ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ.
የአሸንጣራ ማሳመሻዎ ሙሉ መተካት ሶስት ወር ይወስዳል, እና አዲሱ የፀጉር መስመሮች በአንዳንድ ስፍራዎች ትንሽ ቀጭን እና ቀስ በቀስ በሌሎች ውስጥ ይጨምራሉ. ከአራት እስከ አምስት ወራት በኋላ የእጅዎ ጥፍሮች ወደ መደበኛው መመለስ አለባቸው.
የጥቁር ጥፍር መከላከያን እንዳት መከላከል ትችላለህ?
የ E ግርዎን ወይም የ E ግር ጫማዎችዎ E ና E ስኬቶችዎ በትክክል መገጣጠም ይኖርባቸዋል እግሮችዎ ረጅም ርቀት ወይም በእግር በመሄድ ሙሉ የጫማ መጠን ይጨምራሉ, እና የእግር ጣቶችዎ ሊሰፋ የሚችልበት ቦታ አላቸው. የጣት አዶው ሰፊ ነው, ነገር ግን በጣም ሰፊ መሆን የለበትም ወይም የእግርዎ ጩኸት በውስጡ ይንጠለጠል መሆን አለበት.
በአካባቢያችሁ ባለው የቴክኒክ ጫማ መደብር ውስጥ ለአትሌት ጫማዎ በትክክል መግዛቶች የእርስዎን ጫማ በትክክል እንዲገጥሙ ያደርጉታል.
እግርዎን በእግር እንደ ሚያሳልፍ ሳይሆን ጫማዎን በተርኳይ ቦት ውስጥ እንዲቆዩ በማድረግ ጫማዎ ላይ ተጭነዋል.
የጫማ ማንሸራተትን ለመከላከል የጫማ ሽፋን ዘዴውን ይመልከቱ. በተለይ የመንገድ ላይ ጉዞዎ ወደ ላይ የሚንሸራተቱበት ሁኔታ ሲያጋጥም ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
አንድ ቃል ከ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ በእርሳስዎ ጣቶች ላይ ጉዳት እያደረሱ መሆኑን ተስፋ አያድርጉ. የእጅዎን ጫማ በመምረጥ ረገድ በትክክል በጥንቃቄ መምረጥ እና በጥንቃቄ ማስገባት እንዳለብዎት ምልክት ነው. ሃሳባችሁን መለወጥ እና ጤናማ ሰውነት ከሚያውቁት ጣቶች የተሻለ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ. ነገር ግን ለእጅዎ ትኩረት በመስጠት, ሁለቱንም ሊኖሯችሁ ይገባል.
> ምንጮች:
> ንዑሳን ህዋሳት, የአሜሪካ ኦስቲዮፓቲክ የኮርኒያ ኮሌጅ. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. እግርዎን በመጠገን: ለአካል ማጠንከሪያዎች መከላከያ እና ህክምናዎች ምድረ በዳ ማተሚያ, 2011.