የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 259
ቅባት - 20 ግ
ካስቦች - 16 ግ
ፕሮቲን - 4 ግ
ድምር ጊዜ 20 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪን 10 ደቂቃ
አገልግሎቶች 2
ከክብደት ነጻ የሆነ የቄሳር ሰላጣ ለማዘጋጀት መልካም የምግብ አሰራር ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ለቄሳር ሰላጣ የሚያስፈልጉ ሁለት ንጥል ነገሮች ያለ ምንም ጭማቂ መግዛታቸውን ማረጋገጥ አለብዎት-የሶላጣ ጌጣጌጥዎ እና ክሩዶዎችዎ. እንደ እድል ሆኖ, ሁለቱም በአንጻራዊነት የመነጩ ናቸው. አማራጮችዎን ይመልከቱ, በምድብቱ ስር ተዘርዝረዋል!
ግብዓቶች
- 1/3 ራስ Romaine ስስላሳ
- 3/4 ኩባያ ከግላ-ነፃ ክሪዎንስ
- ከቄዝ ነፃ የሆነ የቄሳር ሰላጣ ልብስ ማዘጋጀት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የጠረጴዛ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር
- 1/2 ኦውን anchovy fillets (በአማራጭ-ከግሎት-ነጻ, ግን አረጋግጥ)
አዘገጃጀት
- ቲማ ሮማውያን ስኳር ወደ ጥቃቅን መጠን ያላቸው ስስሮች እና በትልቅ ሳላዊ ማቀፊያ ጎድጓዳ ላይ ያስቀምጡ.
- የቄሳር ሰላጣ በሊባ ላይ ልብስ ይለብሱ, ከዚያም ሁሉም የሰላጣ ቁርጥራጮች በአለባበስ እስኪያፈስሱ ድረስ ይሽከረክራሉ. ከትራቱ ነጻ የሆኑ ክሩቶኖች እና አንዝናዎች (ከተፈለገ) እና ሙሉ በሙሉ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይልፉ.
- ለስላሳ ሳህኖች በሁለት የተለያዩ ክፍሎች ይከፈሉ እና ለመቅሰም የሶም ጨው እና ትኩስ የተሸፈነ ጣዕም ይጨምሩ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ለስላሳ ልብሶች ተለጣጥፈው የሚከተሉትን ምርቶች ይከተሉ:
- የቢሪያና - የሳጊካ ቄሳር ልምምድ ከግላይን ነፃ ነው.
- የካርኒኒ - ሁሉም የካርኒኒው ቄሳር ሰላጣዎች ከመጠን በላይ አልባ ናቸው, ኦርጅና ኦርጅና, ወፍራም ነፃ, እርጥብ ሊን እና ቀይ ጃላፒኖ.
- የጂራርድ - እነዚህ ጥምብሎች የካዲቲኒ ካብሮን በሚመጥን ኩባንያ ነው የተሰሩት. የጌራርድ የቄሳር ልምምድ ከግሎታ ነፃ ነው.
- የ Ken's Steakhouse - የኬን የጨው አልባሽኖች ለትራጣን ግሉታን አይመረመርም, ነገር ግን የምርት ስም የኬን ቄሳርን, ሎዊስ ቄሳርን እና ሊድ ክሬዲ ቄሣን ያካተተ የግብስ ቅባት ዝርዝር የያዘ ነው.
- የኒውማን ባለቤት - የኩባንያው ቄሳር, ክሬም ቄሣር, ኦርጋኒክ ቄሣር እና የፌድ ቄሳር ልምዶች ሁሉ ከግሎት-ነጻ ናቸው ተብለው የሚታሰቡ ናቸው.
ሌሎች የቄሳራ ሰላጣዎች በመደርደሪያ ላይ መደርደሪያ ላይ ሲሆኑ, እነዚህ ምርቶች ከ gluten-free diet ጋር ለሚመገቡ ሰዎች አይመከሩም.
- የሸሸ ሸለቆ የቄሳር ልምምድ የኩባንያውን የግብዓት-አልባ ዝርዝር ውስጥ የለም, ስለዚህ በጥንቃቄ ይንዱት.
- Kraft Foods, ሌላው ዋነኛ የአስጨዋታ አልባሳት አምራች, ማንኛውንም የ gluten ያካተተ ንጥረነገሮችን ያሳያል. ይሁን እንጂ ኩባንያው የፕሮቲን ምርቶችን ለፕሮቲን ለምግብነት አይፈትሽም, እና ለግድግ ብክለት በማጋለጥ ሂደት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ.
- ማሪ የሰላጣ ስኒስቶች ከስንዴ ቅመሞች ነጻ ናቸው ነገር ግን ገብስ እና / ወይንም ወይን ይዘው ሊሆን ይችላል.
- የዩኔሌቨር ብሮውስ ብሩክ-ቦር ማንኛውንም የ gluten-ያካተተ ንጥረ ነገሮችን በስም መለያው ላይ በግልጽ ያሳያሉ, ነገር ግን እንደ Kraft ያሉ ምርቶችን ለግዝነስ አይፈትሽም. ስለዚህ የዓይን-ስነ-ስጋ (ስኳር) ስኳር (ስኳር ቫይረስ) ስኳር መበላሸት / መከላከያ (ስኳር ብክለት) ሊሆን ይችላል
በተጨማሪ ከግላ-ነፃ ስፕሬቶኖች መደበኛውን ክራንቶኖችን መተካት ያስፈልግዎታል. በገበያ ላይ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምርቶች አሉ
- አሊያ የተባለች የኬሚኒየም ጣዕመ ሜዳዊያንን ግሪን - ነሽ ስኳር ኮርፖሬሽኖች ውስጥ አንዷ ነች . የአሊያ ምርቶች ፈቃድ የሌላቸው ከፕሮቲን ውጭ ያለ የግብይት (gluten-free) ማለት ነው.
- በአለርጂው ነጻ በሆኑ ምርቶች ላይ የተካው Ener-G የተባለ ምርመራ በ 5 ሚሊዮን ያነሰ የፕሮቲን ንጥረ ነገር (ግሉቲን) ከ 5 ፓከን ያነሰ የተሸፈኑ ደረቅ ቅርጾችን ይሰጣል.
- የኦላቪያ ስደተኞች አሁን ከግሎት-በነፃ የትንሽን ነጭ ሽፋኖች ይሰጣሉ. እነዚህ ክሬኖኖች የሚሠሩት ከኩባንያው የተለመደው የግሎታ-ነጭ ምርቶችን ከሚለይበት በተለየ ድርጅት ውስጥ ነው.
- ሻር ግሉተን-ነፃ ከፕሮቲን ውስጥ ከፕሮቲን (gluten-free) ነፃ ናቸው ማለት ነው.