የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 67
Fat - 0g
ካሚቦች - 18 ግ
ፕሮቲን - 1 ግ
ድምር ጊዜ 5 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , Cook 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 2 (እያንዳንዳቸው 1 ounces 8 ounces )
ሳንጋሪያ ከቀይ የበቀለበች በዓላት እና ስብሰባዎች ላይ ሁል ጊዜ በስፋት ተወዳጅነት ያለው አዝናኝና አስደሳች የክረምት መጠጥ ነው. የደም ግፊትዎን እየተመለከቱ ከሆነ ግን የሚጠጡትን የአልኮል መጠንን ለመገደብ ይመከራል. ይህም ማለት ለወንዶች ከሁለት ብር በላይ መጠጥ እና በቀን ከአንድ የአልኮል መጠጥ አይበልጥም. ግን ያ ማለት መዝናኛ ማሳለጥ አለብዎት ማለት አይደለም!
ኮምቡካ በ "ዝንጀሮ" ውስጥ ለተፈላ የወይን ጠጅ ምትክ የተቀመጠ ገንዳ ነው. ይህ ለስላሳ ጤንነት ጥሩ የሆኑ ፕሮቲዮቲክስን ያካተተ ጠፍጣፋ ሻይ ነው. ፕሮቲዮቲክስ ከሌሎች የመመገቢያ ጥቅሞች ጋር መጨመር እና መከላከያ እንዲሻሻሉ ያበረታታል.
ሮማን ፍራፍሬ እና የፍራፍሬ እንጆሪዎች ይህን መጠጥ በተፈጥሮው ጣፋጭ ያደርጉታል. በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የሰውነት ክፍል (ኦክስጅን) ጭንቀትን በመቀነስ የደም ግፊትዎን ለመቀነስ ሊረዱ የሚችሉ የቪታሚኖች እና የፀረ-ሙጣቂ ፈሳሾች ሙሉ በሙሉ ይሞላሉ.
ግብዓቶች
- ½ ኩባያ ሰማያዊ ብልጭታዎች, ጥቁር ባቄላዎች, ራትፕሬሾች, ወይም ቅልቅል
- 2 ኦውንሶች የሮማን ጭማቂ
- 1 (14-16 አውንስድ) የዶላ በለር የተዘጋጀው ኮምቦካ ነበር
- በረዶ
አዘገጃጀት
- በፒቸር ውስጥ ከበረዶ በቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ.
- በረዶን ወደ ሁለት የወይን ብርጭቆዎች ስኩፕ ጣቶች አድርገው ወደ ብርጭቆ ጨምረዋል.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ያልታወቀ ክራንቤሪ, ብሉቤሪ ወይም በሮማን ፍራፍሬ ፋንታ 100 በመቶ ጭማቂ መጠቀም ይችላሉ.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
ካምቡካ ውስጥ ከመቀላቀል በፊት ቤሪዬዎቹ ጣዕሙ እንዲቀላቀሉ ለማድረግ ጣፋጭ ውስጥ ይቀመጡ.
የምግብ አሰራሩን እጥፍ በማድረግ ወይም በሦስት እጥፍ በመጨመር እና በሳምንቱ ውስጥ በሙሉ ወይንም በትልቅ ስብሰባ ላይ ለመደሰት በእጃችነት መገኘት ይችላሉ.