ወደ ፓንራን መራመዴ ዳቦ ምግብ እንደ ዝቅተኛ-ካርብ አየር መከላከያ ቅዠት ሊሰማ ይችላል እና ለዚህ ጥሩ ምክንያት. ቁርስ ስካቬሎች, ባርበሎች, ትኩስ የተጋገረ ዳቦ እና ብዙ የእንስሳት መኖዎች መካከል, ከልክ ያለፈ ገደቦች ( በፓናራ ዳቦ ውስጥ ምርጥ እና መጥፎ የጤና ምርጦች ላይ ይመልከቱ). ግን ተስፋ አትቁረጥ; በአነስተኛ ካርቡ አመጋገብ ላይ ከሆኑ በአብዛኛው በፓናራ ውስጥ ለመብላት ሲሉ ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ምሳ መብትን ማቆም የለብዎትም. ትንሽ ተጨማሪ ስራን ይወስዳል, ነገር ግን በአነስተኛ ካርቦን ምግብ ውስጥ እሽከረክር ማድረግ ይቻላል.
የፓናኑ ዳቦ "የተሰወረው ምናሌ" (ምናሌ "ሚስጥራዊ" ያልሆኑ ምናሌዎች ቢኖሩም ዕቃዎቹ በከፍተኛ ደረጃ ተወዳጅነት ስለሌላቸው ኩባንያው ከምናሌ ዝቅተኛ ካርቦ አማራጮቹ ጋር አይመጣም. በሚያሳዝን ሁኔታ, ፓናራ እነዚህን ሁሉ አማራጮች ያቋርጣል (በመጨረሻም የተደበቁ ቢሆኑ, ካደረጉት በላይ ቢሆኑ ሊሆን ይችላል). ነገር ግን ወደ ፓናራ ከሄዱ, ለስላሳ እና ሾርባ ምናሌዎች አሁንም ለአንዳንድ ዝቅተኛ ካባ ምርጫዎች አሉዎት. እናም እርስዎ ካልነበሩ ግማሽ ሳንድዊች (የተጠበበው ዶሮ እና የአቮካዶ ቡጢ, ስቴክ እና ሹልዳ, በመጠምዘዝ ሁለቱም ከካርቦሃይድሬት ጋር ይቀላቀላሉ).
ዝቅተኛ የካባ ሰላጣዎች
ምንም ሳያስገርም, አንድ ሰላጣ አዘገጃጀት ኮንዳይድ ስትመገብ ስትመለከት የምትሄድበት መንገድ ነው. በምናሌው ውስጥ አንድ ዘጠኝ ሰላጣ አለ (እና አንዳንድ ወቅታዊ ለውጦች), ነገር ግን አራቱ በጣም አነስተኛ የካርቢ ቁጥሮች ናቸው.
- የግሪክ ሰላጣ. የሮማን ስኳር በቲማቲም, በቀጭም ቀይ ቀይ ሽፋን, በፋታ, በ kalamata የወይራ ፍሬዎች እና በግሪክ የልብስ ልብሶች ላይ ይጥላል. በአንድ ሙሉ አገልግሎት ውስጥ ያሉት አጠቃላይ ስኳር መጠን 13 ግራም ነው.
- የቄሳር ሰላጣ. በእጅ የተሰራ ጥቁር ፔሮክያ ክሩቶኖች ጋር የተቆራኘው ይህ ተወዳጅ ሰኣል ከሮማውያን አይስጣጣ, ከፋርማሲን እና ከቄሳር ልብስ ላይ የተለመደ ባህላዊ ነው. አንድ ሙሉ ሰላጣ 14 ግራም ስኳር ይይዛል. ትንሽ ፕሮቲን ከፈለጉ ቂጣው ሳላሳ ከዶኔ ጋር በሙሉ 17 ግራም ስኳር ተረፈ.
- ወቅታዊ አረንጓዴዎች ሰላጣ. የዱጋን, የከላ, ሮማን እና ራዲቺዮዎች ከቲማቲም, ዱባ እና ቀይ ቀይ ሽንኩርት ጋር እምብዛም አይወርድም. ሙሉውን አገልግሎት ለማግኘት የካርቹል መጠን 20 ግራም ይገኛል.
አነስተኛ ካርቦቶች ቅጠሎች
ሽክቱ እንደ ጽዋ, ጎድጓዳ ሳህን ወይም ዳቦ ውስጥ ይቀርባል. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የቂጣው ጎድጓዳ ሳጥኑ ውስጥ የሚገባ አይደለም, ነገር ግን አንድ ቁራጭ ሲገዙ በምግብ ዝርዝር ውስጥ ጥቂት ቂጣዎችን መመርመር ይችላሉ. እያንዳንዱን ሾት በየእለቱ አይቀርብም, ስለዚህ በመስመር ላይ ያለውን ዝርዝር ያረጋግጡ.
- ዝቅተኛ-ወፍራጣጭ የቬጀታሪያን የአትክልት እምብርት በፒስቶ (Pesto). እንደ ገብስ እና ቢጫን የመሳሰሉ የጓሮ አትክልቶች በቲማቲም ብስባሽ የበዛበት እና በ 11 ግራም ውስጥ ለስላሳ 11 ግራም ብቻ በአኩሪ አተር የተሰራ እምብርት ይከተላሉ.
- አነስተኛ-ወፍራም ዶሮ የኑዎል ሱሪ. ከእንቁላል እንቁላሎች, አትክልቶች, እና በሙሉ-ነጭ የስጋ ቁሳ ጉሮ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ከስብስቡ ጋር 13 ግራም ይዟል.
- የዶሮና የሩዝ ሩዝ ሸክላ. ክሬም በመንካት ይህንን ሾርባ (ሾፕ) ለስላሳ ጥንካሬ የሚሰጥ ሲሆን የረዘመ እህል እና የሩዝ ሩዝ በትንሹ ጨፍነዋል. ሴሊ, ቀይ ሽንኩርት, ካሮት እና ዶሮ ቀለምና ጣዕም ያመጣል. በአንድ ጽዋ ውስጥ 18 ግራም ካሬቢሎች አሉ.
- ብሉካሊ ሼድዳ ሱሪ የሎክ አይቅጽ ብሩካሎች በብሩካሊ, በካሮቴስ, እና በጨርቃቃዎች እጽዋት እና በኩባ ውስጥ 19 ግራም ነው.
አነስተኛ ካርቦ የተጋገረባቸው ዕቃዎች
ያንን ጣፋጭ ጥርስ ለመቃወም ካልቻላችሁ, አመጋገብዎን ሳያንቀሳቅሱ ወደ አንድ ትንሽ ነገር መሄድ ይችላሉ. ፓናራ በተመጣጣኝ የካሎሳይድ ቆጠራ ላይ ጥቂት አነስተኛ የቢሮ እቃዎችን ያቀርባል. ያንን ምኞት ለማርካት ብርቱካን ሚሊን ስካን (27 ግራም), የጫካ ሰማያዊ ቢጫ ቅጠል (21 ግራም), ወይም ትንሽ የቸኮሌት ቺፕተር (13 ግራም) ምረጥ.
> ምንጭ:
> Panera Bread Nutrition Information - አሜሪካ