እንዴት የአንድ ምግብ ቤት ምናሌን መጎብኘት እና የተንቆጠቆጡትን ክብደት መቀነስ ይማሩ
የምትበላበትን መንገድ መቀየር እና አዲስ አመጋገብ መከተል አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ለመብላት ስትወጣ ምን ይሆናል? ለፈተና የበራለፋ እና በቀላሉ ሊበላሹ በሚፈልጉበት ምግብ ቤት ውስጥ የሆነ ነገር ለማዘዝ ቀላል ሊሆን ይችላል, ምንም እንኳን ዝቅተኛ የካቢቢ አመጋገብዎ ትክክል ባይሆንም እንኳን. በቤትዎ ውስጥ የተከለከሉ አስፈሪ ምግቦች እዚያው እዚያው ጠረጴዛዎ እንዲመጣላቸው በመጠባበቅ ላይ ይገኛሉ.
የምስራች ዜናው በአዲሱ የአመጋገብ ስርዓትዎ ተስማሚ የሆነ ጥሩ የምግብ ምግብ መመገብ ነው. ምናሌውን እና አገልግሎቱን ማሰስ እንዲችሉ የሚያግዙ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን ይከተሉ. ጤናማ ምርጫዎችን ስላደረጉ ከበደሉ በመምጣታቸው የጥፋተኝነት ስሜትዎን እና እርካታዎን ይተዋል.
ዕቅድ! ዕቅድ! ዕቅድ!
እርስዎ አስቀድመው የሚወስኑት በበለጠ ፍጥነት, አስተናጋጁ ምናሌውን ሲሰጥዎ ጥቂት አማራጮች ይጋፈጡዎታል. ምን ማድረግ እንዳለብዎ ግልጽ ይሁኑ እናም የሚቻል ከሆነ ምናሌን አስቀድሞ ይመልከቱ. አብዛኛዎቹ ምግብ ቤቶች አሁን በመስመር ላይ ይገኛል, ስለዚህ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቀላል ሆኗል.
መጀመሪያ ላይ ቀላሉ መንገድን ይጠቀሙ
ለአንድ የተለየ ምግብ ከሆኑ አዲስ ከሆኑ ለራስዎ ቀላል ያድርጉት. በመንገዱ ላይ አንዳንድ ጊዜ የፓስታ ቦታዎችን መያዝ ይችላሉ, ስለዚህ በኋላ ላይ የጣልያን ምግብ ቤት ያስቀምጡ.
እራት ለመሥራት ስትፈልጉ በሌሎች ምግቦች ውስጥ ስለሚገኙትን ካርቦን አይረሱ. በቻይና ምግብ ቤቶች ውስጥ ያሉ ሩዝ እና ማሽኖች በላቲን ምግብ ቤቶች ውስጥ እንደ ዱላ ይገለገሉባቸዋል.
ምንም እንኳን በመጀመሪያ ላይ ትንሽ ከባድ ሊሆን ቢችልም በእያንዳንዳቸው ዝቅተኛ ዝቅተኛ ካርቦን ምግብ ማዘዝ የሚቻልባቸው መንገዶች አሉ.
ለአሁን ቀላል እና ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ-ካርብ አማራጮች ስላሉት ምግብ ቤቶች ያስቡ. ነገሮች ለየት ያሉ ነገሮች (እንደ ስቴክ እና ሰላጣ የመሳሰሉት) ቦታዎች ብዙ ምግቦችን በያዙ ምግቦች ላይ በሚያተኩሩ ምግቦች ላይ በጣም ቀላል ናቸው.
ሰዎች ከሚያገኗቸው ትላልቅ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ ፈጣን ምግብ መወገድ ይኖርበታል. በአጠቃላይ, እነዚህን ምግብ ቤቶች አልፎ አልፎ ሲጎበኙ እና ዝቅተኛ-ካርቦ ምናሌዎቻቸውን እንዴት እንደሚመለከቱ ለመማር. የምስራች ዜናው ብዙ ቶገሪ ምግብ ቤቶችም ይህን ቀላል ያደርጉታል.
አትፈር
ምግብ ቤቶች ልዩ ለሆኑ ትዕዛዞች ጥቅም ላይ እንደዋሉ በመተማመን በልበ ሙሉነት ይቆጣጠሩ. ስንዴዎችን ለመመገብ የማይችል ሰው እንደመሆኔ መጠን ስለ የተለያዩ እቃዎች ጥያቄ መጠየቅ እችል ነበር. ምንም እንኳን አንድ ምግብ እንዲቀይር ባይጠብቅም, ፍላጎቶቼን ለማብራራት ትሁት ከሆኑኝ, ብዙ ጊዜ ቅናሽ እሰጣለሁ.
የተወሰኑ ነገሮችን መብላት የማይችል የጤና ሁኔታ ያለበት አንድ ሰው አመለካከትን ለመቀበል ያስቡ ይሆናል. የምግብ አሠሪው እንዴት መያዝ እንዳለበት ልትደነቅ ትችላለህ. ይበልጥ ደካማነት ያለው ምግብ ቤት መኖሩን ማስታወስ ጥሩ ሊሆን ይችላል, ይህ ሊከሰት ይችላል.
ጠቃሚ ምክሮች
የመመገቢያ ዕቃዎች ዝርዝር ይለያያል, ነገር ግን ብዙዎቸን የሚወስዱትን ጣሳዎች ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ዘዴዎች አሉ. ዝቅተኛ የካቢቢ አመጋገብ ለመቆጣጠር ቀላል የሆኑ አንዳንድ ነገሮች እነሆ:
- ነጭ እና (ወይን ያልበሰ) ስጋ በአትክልቶችና / ወይም ሰላጣዎች (ክሬንተኖች የለም) ይፈልጉ. ከድንኳን ወይም ከኩሶ ፋንታ ሌሎች አትክልቶችን ይጠይቁ. ብዙውን ጊዜ "ፖታሽ የለም" ቢል ብዙ አትክልቶች እንደምትፈልጉ ይጠየቃሉ, ወይንም ደግሞ የምግብ ባለሙያው "ጣራውን መሙላት" ይችላል.
- "የቡና ሰላጣ" በጣም ታዋቂ ስለሆነ በጣም ጣፋጭ ነው. አማራጮዎችን ካልወደዱ, ጥሩ የሚመስለውን ሳንድዊች ይምረጡ እና "እንቁራሪት" ከቡጃ ይልቅ አረንጓዴ ሰላጣ ላይ ለመለጠፍ ይጠይቁ.
- ቡርንገር, ሾት ሳንድዊች, ወዘተ, ያለ ቡና ያዙት. በጎን በኩል ሰላጣ ይኑርዎት.
- በየቀኑ "ቁርስ ለመብላት" ቦታ ከሆነ ለምሳ ወይም እራት ኳስ, እንደ ስቲናቻ, ፔፐርስ, እንጉዳይ, ወዘተ የመሳሰሉ ዝቅተኛ-ካስቲት አዝእርት ያዙ. ከአከርካሽ እና ከቤት ውስጥ ፍራፍሬ ይልቅ ጎን ይበሉ.
እና ሁልጊዜ ...
- እንደ ፍራጥሬ, ሩዝና ማኮሮው ስኳር የመሳሰሉ ከፍ ያሉ የካርቦ ጎኖች ጎራዎችን ይለውጡ.
- ምንም ዳቦ ወይም የሾሊን ሳህን የማይፈልጉ ከሆነ - ወይም ቢያንስ በተቻለዎበት ቦታ ከመቀመጫዎ ያቅዱት.
- ጥራቱን የጠበቁ ምንም ነገር የሉም ምክንያቱም እነዚህ ነገሮች ሁልጊዜም እንጀራ ማብሰያ ነው.
- ጣፋጭ-አልባነት ስሜት ከተሰማዎት, የሰዓት ሰጪዎን ያጣጥሙ. የማወቅ ጉጉትዎን ለማርካት የሚያስፈልግዎ ትንሽ ሾርባ ሊሆን ይችላል.
በመጨረሻም, መመገብ የምትፈልጉትን አንድ ነገር ካዩ በቤት ውስጥ ጣፋጭ ባክቴሪያን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ይሞክሩ. በጣም ፈጣን መቀየር አንድ ንጥረ ነገር ወይም ሁለት ምን ማድረግ እንደሚችሉ በጣም አስደናቂ ነው, እና እርስዎ የሚፈልጉትን ጣዕም የሚያባዙ ዝቅተኛ ካርብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
ዝቅተኛ የካብ አመጋገብ ሲጀምሩ ምናሌዎችን መቆጣጠር የምትችሉበት ቤት ውስጥ መበላት ትፈልጉ ይሆናል, ምግብ ቤቶችም ከቁጥጥር ውጭ አይደሉም. እነዚህን ምክሮች በመጠቀም, ራስዎን ለመከታተል የሚያስፈልጉትን እነዚህን ጤናማ ውሳኔዎች ለመፈጸም ዝግጁ ይሆናሉ.