ሬርቲቱስ ሶልዋስ የተባለው ጡንቻ አራቱ አራቱ የጡንቻ ጡንቻዎች አንዱ ነው. በጣቱ ፊት መሃል ላይ ይገኛል. ለጎልማጥ እና ለጭንሽ እና ለአንጓዳ ብጥብጥ ተጠያቂ ናቸው. ሽፋኑን መቀየር የሚችል ዋናው ጡንቻ ነው.
የሬርቲስ Femርሪስ ጡንቻ አናቶሚ
የኩላሊት ፌሬቪየስ ከጉልበት (ከግንዱ ጫፍ) አንስቶ እስከ ጉልበቱ ድረስ (በአከርካሪው ዘንበል) ላይ ይገመግማል. ሌሎች የ quadriceps ጡንቻዎች ደግሞ ሰፊው ሜዳልየስ, ሰፊው መካከለኛ እና ሰፊው የኋላ ላቲስቶች ይገኙበታል.
የ rectus femoris muscle ሁለት ራስ አላቸው. ቀጥተኛው ራስ የመነጨው ከቀድሞው የኩላጥ እሰትን ነው. የተንጸባረቀዉ ጭንቅላት ከሂዩሚኒየም አመጣጥ በላይ ነው. ወደ ጉድፍ በረዶ ወረቀት ወለሉ ላይ ባለው የጀርባ አጥንት ላይ ይዟል. በቀን በኩል ያለው የደም ወጉር ወፍራም የደም ወሳጅ ጫፍ ላይ ይመነጣል. ሴቲቱ በነርቭ ነርቭ ይጎነበሳል.
ሪትስ ፉርሪስ ጡንቻ ምን ያደርጋል?
በስፖርት ውስጥ, እግር ኳስ ወይም እግር ኳስ ስትጫወት, የኩላሊት ፈርስአረስ ኃይል አለው. እንዲሁም በብስክሌት ጥቅም ላይ ይውላል.
የፊፋ ቅርጾችን ከሚያወጡት ጡንቻዎች መካከል አንዱ ነው. እግሮቹን እና ግንድን አንድ ላይ በማጣበቅ የሚያቆራርጡ ጡንቻዎች ስብስብ.
ፎም ፍርፍስ የሚባሉት ጡንቻዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ዋና ዋናዎቹ
- ተላላፊዎች
- ፈርስት ፈረስ
- pectinus
- sartorius
እግሩን በጉልበቱ ላይም ያሰፋል. ዳግመኛ በሚቀጥልበት ጊዜ ጉልበቱን በኃይል ሊጨምር ይችላል. ነገር ግን እሾህ ከተቀየረ, ለምሳሌ ተቀምጠህ, ጉልበቱን ለማራመድ ደካማ እና ሌሎች ኳድሎች ሥራውን መሥራት አለባቸው.
ጉልበቱ ከተራዘበ ተመሳሳይ ነው. በዚህ ወቅት, ውስጣዊ ብስባሽ ቀስ በቀስ ሊሽከረከር ይችላል, ሌሎቹ የሂፕ ማራጊዎች ሥራ መሥራት አለባቸው.
ለኩላሊት ኩርኩር የተመጣጠነ ጡንቻዎች የጅሊስ ከፍተኛ መጠን ያላቸው, የፓሩሮዲሲስ, የሆድ መርፌተር, የሆድ መርፌዎች, እና ከፍተኛና ዝቅተኛ ጀሜሊ ናቸው.
ቁስ አካሎቹ የጉልበተኞቹ ጡንቻዎች ወደ ኩላሊት ሴልሪስ ናቸው.
ተቃራኒውን ያስፋፋሉ.
የሬሳስ Femርሪስ አደጋ
በአጭሩ በመርጨት ወይም በመርገጥ የኩላሊት ጭማቂ በመጠን ማወላወል ሊያጋጥምዎት ይችላል. ከፍታ ቦታ ስትሄድም ህመም ሊሰማዎት ይችላል. እንደ ዝለፍ, ብርድን ወይም እግርን በመሳሰሉ ክንዋኔዎች ውስጥ ከፍተኛ እንባዎችን ወይም ስዕሎች ሊከሰቱ ይችላሉ, እና እነዚህ በአብዛኛው በዎርልጣሽ ዘንበል ውስጥ ይከሰታሉ. የጉልበቱን ጉልበት እንዳላጣጥመው ወይም ጉልበቱን ሙሉ በሙሉ ማስተካከል ካልቻሉ.
በጣም ብዙ ቁጭ ብሎ ብዙ ጫማ ጫማዎች ሊኖሩት ስለሚችል የእቅዱን ፍጥነትን መቀነስ እና ማጠር ይችላሉ. ከመሮጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማራመድ የባህሩ ጠባሳዎችን, የእምባታውን ጡንቻዎች ከኩላሊት እኩልነት ጋር ያገናኛል, እናም ዋና የሰውነት እንቅስቃሴዎችዎ ከሆነ አንጻራዊ ውክልና ሊኖርብዎት ይችላል.
የሬኩስ ፐርሪስ ልምምድ
ክብደት እና ሳንባዎች, በሰውነትዎ ክብደት ወይም ባርልደር ወይም ጩኸት በቀላሉ ቀዶ ጥገናን ያከናውናሉ. የማሽን መለዋወጫዎች የእግር እግር እና ቀጥ ያለ የእግር እግር ማተሚያን ያካትታሉ. የእርስዎ ዋና የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች በእግር እየተጓዙ ወይም እየሰሩ ከሆነ በቀሪው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ኳዲዶች ላይ ለክፍለ-ጊዜዎች ማካተት ጥሩ ነው. በቀሪው የአካል ብቃት ፕሮግራምዎ ውስጥ ለዲንዲዎቹ ልምምድ .