የቺስ ካፕላስቲክ ኬኮች

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 127

ቅባት - 5 ግ

ካሚቦች - 13 ግ

ፕሮቲን - 8 ግ

ድምር ጊዜ 35 ደቂቃ
Prep 15 ደቂቃ , ኩኪን 20 ደቂቃ
አገልግሎቶች 4 (እያንዳንዳቸው 2 ኬኮች)

ብዙ አበቦችን ለመብላት ይፈልጋሉ ነገር ግን ምን ማድረግ እንዳለብዎት እርግጠኛ አይደሉም? ብራጎትዎ ለርስዎ የማይሆን ​​ቢሆንም እንኳን እነዚህ ጣፋጭ ኬኮች ከምርታዊ የምግብ አሰራር ዘዴዎች ናቸው.

ተጨማሪ ምግብ ለማዘጋጀት ቀድመው ይበቅሉ, ይንቃ ይግፉ, ወይም ለላጣው የበሰለ ምግብ ቅድሚያ ይስጡ እና ለስላሳ እና ለተመጣጣኝ ምግቦች ዳቦዎችን ወይም ስጋን በሶላር ዓሳዎች ያቅርቡ. ከቅቤ ይልቅ በተጋገረበት ጊዜ ባክቴሪያን እና ጥራቱ ዝቅተኛ ስብን እና ፍራፍሬን የተባሉ ጥራጥሬዎች በደንብ ይታለፋሉ. ሌላ ተጨማሪ ቅባት የለም.

ግብዓቶች

• 2 ኩባያ የበቀቀ ፓፓዬ
• 1 እንቁላል, ድብደባ
• ½ ኩባያ Parmesan አይብ
• 1 ኩባያ panko breadcrumbs

አዘገጃጀት

1. የሙቀት መስጫ ማሞቂያ እስከ 375F.
2. ብስክሌት ከድፋይ ወረቀት ጋር ይለጥፉ.
3. በትልቅ ጎድጓዳ ሳሎን ላይ እንቁላል, እንቁላል, አይብ እና ዳቦራባት ይጠቀማሉ.
4. በደንብ ከተቀላቀለ በኋላ የተጣራ ንጥረ ነገር በሃክ ይለውጡ.
5. ንጹሕ እጅን በ 8 ኬኮች በመጠቀም.
6. በተዘጋጀ የተጋገረ የሸክላ ማጠቢያ ቦታ ላይ ኬክዎችን አዘጋጁ እና መደርደሪያውን በማብሰያው ሾርባ ማብሰል.
7. እስከ ወርቃማ እስከ 20 ደቂቃ ድረስ ይቃጠሉ.
8. ከማገልገልዎ በፊት ትንሽ ቀዝቀዝ ያድርጉ.

የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች

በአካባቢዎ ገበያ ላይ አዲስ የአበባ ዱቄት ማግኘት ካልቻሉ እንደ አዲስ የተመጣጠነ ምግብ ስለሚሆን በረዶ ይጠቀሙ.

ቅዝቃዜን ከተጠቀሙ, ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ከፍ ወዳለ ማይክሮ ሞገድ ውስጥ ይንፏቀቅ. ማንኛውንም የተበከለ ፈሳሽ ለማስወገድ በደንብ ጎርፍ, ከዚያም ከሌሎች ምግቦች ጋር ከመቀላቀል በፊት ቀዝቀዝ እንዲል ያድርጉ.

እነዚህ የኬክ ዓይነቶች እንደነሱ በጣም ደስ ይላቸዋል, ነገር ግን እንደ ጄሶ, ታንዛሌ ወይም ሼፍ ያሉ በእጅ እጅብ ጥሬ እቃዎች ውስጥ በመደባለቅ ጣዕምዎን ለመጨመር ልዩ ጣዕም መጨመር ይችላሉ.

የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች

የእነዚህን ኬኮች ጫፍ የበለጸጉ እንዲሆኑ ከምድጃ ከማስወገድዎ በፊት ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ይሳቡ. ለመቁረጥ ከመረጡ, እነርሱ እንደማይቃጠሉ እርግጠኛ ይሁኑ. የቬጀታሪያን ምሳ ወይም አንድ የተበላሸ ወይም የዓሣ ቅርጫት እንደ አንድ የጎን ጣፋጭ ምግብ በአልጋ ላይ በአልጋ ላይ ማገልገል.