የክሬን ዘሮች የእርስዎን የኃይል ደረጃ ሊያሳድጉ ይችላሉን?

በ 1970 ዎቹ ውስጥ ተወዳጅነት ያተረፉ ዘሮችን (ማለትም በቤት ውስጥ ተወዳጅ የቤት እንስሳትን) ማከፋፈሉ በከፍተኛ ደረጃ የአሰር እና ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች አማካኝነት በማንኛቸውም እርጥብ አመጋገብ ውስጥ የልብ-ጤናማ ናቸው. ነገር ግን በእነዚህ ቀናት, ዘሮችን ማከፋፈሉ እንደ ሸረሪት ስጋ ይሸፍናሉ, ከክብደቱ ማጣት ስኬት እስከ ጉልበት ያድጋሉ. እንዲያውም ዘሮችን ማበተን, ቀኑን ሙሉ መሮጥዎን ይቀጥሉ.

በጥንታዊው አዝቴኮች አመጋገቦች አንድ ጊዜ አንድ ላይ ተካፍለው ዘመናዊ የምግብ እቃዎች በክርስትፌር ማክጎጉል በ 2009 እጅግ በጣም የተሸጠው የተንሸራሸሩ መጽሐፍ በተሰኘው የዘመናዊ የምግብ እፅእና ተለይተው ይታዩ ነበር. McDougall የሜክሲራውን ታራሃማራ ጎሳ, እና 100 ማይሎች ወይም ከዚያ በላይ ርቀት ለመጓዝ ችሎታቸውን የገለጹ ሲሆን, ከዚህ ይልቅ ጥቂት ዘይትን በውሃ ውስጥ ይከፋፈላሉ.

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እንደ አዝቴክ ዲስትም እና ሲን የመሳሰሉ መጻሕፍት ከኤክስፐርቶች ጋር በመተባበር ዘሮችን እንደ ኢነርጂ ምግብ ማራመድ ችለዋል.

ምርምር ምን ይላል

በ Appalachian State University የሰው ኃይሎች ላቦራቶሪ ዳይሬክተር ዴቪድ ኒይማን, በውስጡ ያሉትን የዘር ክምችቶች, የክብደት መቀነስ እና የድንገተኛ ጠቋሚዎችን መቀነስ ላይ ጥቂት ምርምርዎችን አድርገዋል. ምንም እንኳን ጥናቱ በእያንዳንዱ ቀን እስከ 50 ግራም (በግምት 6 ስሩስ) ድረስ በየቀኑ በሚከፋፍሉ ሰዎች ላይ በሰውነት መጠንና ቅደም ተከተል ላይ ምንም ተጽእኖ ሳያገኝ ቢመጣም, የዘር ክዋክብት ለጀግኖች እና ለሌላ ሯጮች እንደማያስችል ያምናሉ.

"እነዚህ ዘሮች ለሰዎች ጥሩ የኃይል ምንጭ ሊመስሉ ይችላሉ" አለኝ. "ነገር ግን ለብዙ አፅቄ ስለሚይዙ ነው, ለጥንታዊው አዝቴኮች ጠቃሚ እንደነበሩ እርግጠኛ ነኝ; እንደ ዘር ዘይት, ዘሮችን በአነስተኛ መጠን ብዙ ካሎሪዎች ማድረስ ይችላል."

ኒኢማን እና ባልደረቦቹ በውኃ ውስጥ የተዘሩትን ዘሮችን መከፋፈሉን ወይም ብስክሌቶቹን በብስክሌት በማራዘም ከውኃ ብቻ ጋር ሲወዳደሩ ይመረምራሉ.

ይሁን እንጂ ያካሄደው ምርምር ምንም የአፈፃፀም ጠቀሜታ አላገኘም. በአጋጣሚ የተካሄዱ ጥናቶች ጥቂቶቹ ልምድ ያላቸውን ልምድ ያላቸው ብስክሌቶች ለ 25 ሰዓታት በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት ሰጡ. በ 14 ቀናት ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ, የምርመራው ርዕሰ-ጉዳይ ተጨማሪ ክፍሉን ተከፋፍሎ እና በቢስክሌት የፍተሻ ጊዜ ውስጥ እንዲለቀቁ ተደርጓል. በጥናቱ ወቅት ምንም ያልተከፋፈለላቸው (በአፈፃፀም ጊዜ) የተካፈሉ የብስክሌተኞች ዉሃ ስራቸዉን አያከሩም.

Chia Seeds ክብደትዎን መቀነስ E ንዲረዱ ያምናሉ

የቡና ዘር መሰብሰብ ውሃን ስለመውሰድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, እና በምግብ ውስጥ ያለው ውሃ በምግብ ጋር ከተበላው ውሃ በላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ተደርጓል. በቆራጥነት እድሜዎ ላይ ለመብላት ችግር እንዳይፈጥሩ ነፃነት ሊሰማዎት ይችላል. ሆኖም ግን, የነዳጅ ወይም የጀርባ እብጠት በሽታ ካስከተለዎት, በየቀኑ በሚመገቡት መጠን መጠን ወደኋላ ይቀንሱ, የውሃዎን መጠን ለመጨመር ይሞክሩት, እናም የሰውነትዎ ቀስ በቀስ በተበከለው ፍርግርግዎ እንዲስተካከል ያድርጉ.

_{ምንጮች:}

_{አርኖት, ቦብ. የአዝቴክ አመጋገብ. ሃርፐርሊን 2013.}

_{ኮንስ, ዌን. ቺ: የ Ultimate Superfood መመሪያ ሙሉ መመሪያ. ስተርሊንግ ህትመት. 2012.}

_{ዴቪድ ኒይማን, የሰው ኃይል ላብራቶሪ ዳይሬክተር, የአፓካታአን ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዲሬክተር. ቃለ ምልልስ ሚያዝያ 30, 2013 ተካሄደ.}

_{ኒማን ዲ.ሲ., ካይዬ ኤጄ, አውስቲን ኤም, ሄንሰን ዳኤ, ማክአንተሪ ሪኤጅ, ጂን ኤ. "የትርፍ ዘር ክብደት መቀነስን አይቀይርም ወይንም ከመጠን በላይ ወፍራም አዋቂዎችን በሽታዎች መለዋወጥ አይችልም." Nutr Res. 2009 ምጁ 29/6 / 414-8.}

_{Nieman DC, Gillitt N, Jin F, Henson DA, Kennerly K, Shania RA, Ore B, Su M, Schwartz S. "የሴክሽን ሞለኪውል ምርመራዎችን በማካተት የሴክሽን ማሟያ እና የበሽታ መቋቋም ምክንያቶች. J አማራጭ ማሟያዎች ሜድ. 2012 ጁላይ; 18 (7) 700-8.}