በትከሻዎ ውስጥ ውጥረት ወደ መጥፎ ቅርፅ እና ጉዳት እንኳን ሊደርስ ይችላል
እያሄዱ እያሉ ይዝናኑ? ልክ እንደ ድምጽ ሊቆጠር የሚችል (ወይም በተቃራኒም እንኳ ቢሆን), ይህ በጣም አስፈላጊ ግብ ነው. ለትራክተሩ ወይም ለመሮጥ በሚሄዱበት ጊዜ ቆይታ ካጋጠምዎት በቀላሉ ወደ አግባብ ያልሆነ እና ደህንነቱ ያልተጠበቀ የማሳያ ቅርጽ በቀላሉ ሊወርድ ይችላል, ይህ ደግሞ ወደ ድካ ድቀት, ደካማ አፈፃፀም እና አልፎ ተርፎም ጉዳቶች ሊያስከትል ይችላል.
በመሮጥ ላይ እያለ የተለመዱ የጭንቀት ክልሎች ትከሻዎች ናቸው. ጆሮዎቻቸው ወደ ጆሮዎች ዘልለው ወደ ዘላቂ ሽክርክሪት እንዲፈጥሩ መፍቀድ አንድ ውጤታማ ያልሆነ ቅርጽ ያለው ፍጥነት ይፈጥራል እና ክንፎቻቸው ከጎን ወደ ጎን እንዲዞሩ ያደርጋል. ይህ በጣም ብዙ ኃይል ያጠፋል እናም በቀላሉ እንዲደክሙ ሊያደርግዎት ይችላል. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የትከሻውን ፍጥነት ለመከላከል, እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ.
እጆችዎን ይፈትሹ
ተጣጣፊ እጅን ይይዛሉ? እጆችዎን ሲጭኑ, ውጥረቱ ከ እጆችዎ ወደ ትከሻዎ እና አንገትዎ ይንቀሳቀሳል. ዘና የሚያደርግ የባል ፍሬ ተስማሚ ነው: ለማፍታታት የማይፈልጉ እንቁላሎች በእጃቸው ይያዙ.
ትከሻዎን ይፈትሹ
ወደ ጆሮዎቻችሁ ያጋጫሉ? ከሆነ, ትከሻዎ በጀርባዎ ላይ በጠባብ ላይ የሚንጠለጠሉ ይመስላሉ, ለመዝጋት ያስፈልግዎታል. ትከሻዎ ውስጥ እንዲቆዩ እና ትከሻዎ እንዲወርድ ይፍቀዱ. እየሮጥክ እያሉ እየዘለሉ እንዲቆዩ ለማድረግ የትራክዎን አቋም በየጊዜው ያረጋግጡ. ትይዛዛቱን ካወቁ, የትከሻውን ቦምብ ቅያሪ ይደግሙት.
እጆችዎን በትክክለኛው ማዕዘን ላይ ያቆዩ
የእርስዎ ክሮች በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ያነጣጠረ ነውን? ሯጮች ድካም በሚሰማቸው ጊዜ እጃቸውን ወደ ትከሻዎቻቸው መውጣት ይጀምራሉ, ይህም የላይኛው እጃቸው እና ክንዶቻቸው መካከል ያለውን ርቀት ያሳያሉ. ይህ የሚከሰት መሆኑን ካስተዋሉ, እጆቻችሁ ወደ ጎንዎ እንዲወርድና እንዲወጡ ያድርጉ. ትከሻዎ ከጀርባዎ ጋር በ 90 ዲግሪ ማእዘን ይቀይሩ እና ዘና ይበሉ.
እጆችዎን ከእርስዎ ጎን ይቆዩ
በደረትዎ ፊት በጀርባዎ እያጠቡ ነው? እጆችዎ በግራዎ ጎን ማወዛወዝ አለባቸው. በደረትዎ ላይ የሚያልፉ ከሆነ, ወደ ትከሻዎ ወደ መነሳት ይጀምራሉ እና እራስዎን ቀስቅሰው ያገኙታል. ሹፌን መተንፈስ ከባድ ያደርገዋል. እጆቻችሁ በሁለቱም በኩል እርስ በርስ ይዛመዳሉ. ገመድ ቀጥ ያለ መስመር ሲገጥም ሰውነትዎን በግማሽ በመለያየት-እጅዎ እዚያው ማለፍ የለብዎትም.
ራስህን አትተወው
እየሰሩ እያለ ራስዎ ፊትለፊት ይንሸራሸራሉ? ይህም በአንጎልና ትከሻ ጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ውጥረት ይፈጥራል ይህም ወደ ውጥረት ሊያመራ ይችላል. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ራስዎን ይዘው ወደ ፊት እንዳይገፉ ለማድረግ, ጆሮዎች በትከሻዎ መሃል ላይ ትክክል እንደሆኑ ያዝ. መላ ሰውነትህ ረጅምና ቀጥ ብሎ ሲሄድ ራስህን በአሻንጉሊት ላይ እንደ አሻንጉሊት አስብ.
ይራግፉ
የድህረ-ውድድሩን ወደ የታችኛው የሰውነትዎ ክፍል አይገድቡ. ከጫኑት በኋላ ትከሻዎን, ክንዶችዎን እና አንገትዎን ለመዘርጋት ይውሰዱ. በሂደቶች መካከል ትግልን ለማስቆም በተጨማሪ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. በአብዛኛዎቹ ቀናት ውስጥ በአንድ ዴስክ ውስጥ ተቀምጠዋል, ቀኑን ሙሉ የእረፍት ጊዜዎን ይሰጡ.
በመደበኛነት ማስታገሻው በአንገትዎ እና በትከሻዎዎ ላይ ያለውን ጥብቅነት ሊያቃልልዎት ይችላል. ወደ ባለሙያ የማሸት ማራዘሚያ መሄድ ካልቻሉ ቀላል የቁልፍ ማጉሊያ መሳሪያን ( እንደ ቴኒስላት ኳስ) በጀርባዎ ላይ ያለውን ውጥረት ለማስታገስ ይጠቀሙ. ወንበር ላይ ተቀምጠው በኳሱ ጀርባና ወንበር ላይ ወደ ኳስ እና ወደ ኳሱ ግፊት በመጫን ወደ ላይ እና ወደ ታች ይጫኑ.