በካያክ ወይም ታንኳ መጫወት በስራ ላይ ሳይወለዱ ሲገጥሙ መጀመሪያ ላይ አይሆንም, አሁን ግን የአመለካከትዎትን ማስተካከል አለብዎት.
ፓል ስፖርቶች ዋነኛ ካሎሪዎችን በማቃጠል ዋና እና ከፍተኛ ሰውነትዎን ለማጠናከር በጣም ጠቃሚ ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ የእኔFilePal የካሎሪ ካታተር እንደሚለው, ለ 150 ደቂቃዎች በሃያ አምስት ደቂቃ የሚደርስ 150 ሊትር ሰው በ 400 ካሎሪ ሊቃጠል ይችላል. ምንም እንኳን ቀላል እና ቀላል በሆነ ፍጥነት ቢደርሱም እንኳን አንድ አይነት 150 ፓውንድ በ 30 ደቂቃ ውስጥ 300 ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል.
በጣም ጥሩ ስራ ነው እና ወደ ውጭ ስትሄዱ እና የውኃ አካላትን በመመታታት ከቤት ውጭ ስራን ለማከናወን የአዕምሮ ጥቅም ያገኛሉ. ለምሳሌ ያህል, በአካባቢ ሳይንስና ቴክኖሎጂ የታተመ የ 2011 የሥነ-ጽሑፍ ግምገማ እንደሚያመለክተው ከውጭ የሚካፈሉ ግለሰቦች ከቤት ውጭ የሚሰሩ ሰራተኞች ከሚያደርጉት ይልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚከተሉበት ጊዜ የአእምሮ ጤና በጎ አድራጊዎች እና የጉልበት ብስለታዊ ስሜቶች የመጥቀስ ዕድላቸው ሰፊ ነው.
ካላሳወቁ በስተቀር, ውጭ በሚሆኑበት አካባቢ ውስጥ ለረዥም ጊዜ የመሥራት ዕድል ያጋጥምዎታል. በ 2012 የተዘጋጀው ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ስነቫይራል አልሚሽንና አካላዊ እንቅስቃሴ በ 2012 በታተመ የተጻፈ ጥናት እንደሚያመለክተው ከቤት ውጭ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ የሚንቀሳቀሱ አዋቂዎች አንድ ላይ ብቻ የሚንቀሳቀሱ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ይጨምራሉ.
ነጥቡ የውሃውን ፍቅር የምትወዱ እና ለአዳዲስ ጀብዱ ሲጓዙ ነው, ይሄ ለካይኪንግ ወይም ለጉዞ ጉዞ ጊዜው ነው. ብሄራዊ, ግዛትና የአካባቢ ፓርኮች የመጀመሪያ ሙከራዎ እንዲሳካ ለማገዝ የጀልባ እና አስተማሪዎች ምርጥ ቦታ ናቸው, ነገር ግን ቀጣዩን ጀብዱ ለሚፈልጉት በተመረጡ አምሰሮችም ፍጹም ናቸው. ለፓዳል ስፖርቶች ምቹ የሆኑትን ስምንት ብሔራዊ ፓርኮች ይፈትሹ ወይም በአካባቢዎ የሚገኝ መናፈሻ ለማግኘት ወደ ብሔራዊ ፓርክ አገልግሎት ይሂዱ.
1 - ቢግ ሳይፕልስ ብሔራዊ ጥበቃ, ፍሎሪዳ
በባግ ቺፕስ ብሔራዊ ጥበቃ እና በቼልጋላቶች መካከል ያሉትን ድንበሮች የሚያስተናግዱት የመርከብ መተላለፊያዎች በጭራሽ አይረሱም. የተከበበውን መሬት ከአጠቃላይ እይታ አንጻር ከማየትም ባሻገር ከዓለማችን የከብት ፍጥረታት ሁሉ ጋር በአልጋዎች ላይ ለመሳተፍ ይችላሉ.
የብሔራዊ ፓርክ አገልግሎት ለእነዚህ ከሦስት እስከ ሰባት ሰአት ጉዞዎች የመካከለኛ ደረጃ የመንገድ ችሎታዎችን ያመለክታል. ለማጤን ረጅም ርቀት ባይኖርም ሊገመት የማይቻል የአየር ሁኔታ, የባህር ሞገድ በረዶዎች እና የራስ ቆዳ መቆጣጠሪያዎች የእርስዎን ቆርቆሮ ሊፈትሹ ይችላሉ.
2 - የብሪስኔ ብሔራዊ ፓርክ, ፍሎሪዳ
በፍሎሪዳ ውስጥ የመርከብ ጉዞን በተመለከተ የባህር ዳርቻዎች እና የባህር ዳርቻዎች ገጽታዎች ከዋና እና ከአይድራጊዎች ይልቅ ወደ ብስክሌት ብሄራዊ ፓርክ የሚገቡበት ትክክለኛ ቦታ ሊሆን ይችላል.
በጠራራ አየር ውስጥ ያለዉን ውሃ ማጠራቀሻዉን ለማጥናት የውቅያትን የዱር ህይወት ከውኃው በላይ በማየት ለንፅፅር ጀምረዋል. ወደ ጆንስ ትራን የሚጓዙ ከሆነ (በብሪስኔ ብሔራዊ ፓርክ ታንጎ እና የካያክ ገጽ ላይ ካርታዎች እና የመርከብ ማስታዎሻዎችን ማግኘት ይችላሉ), ሻርኮችን, ራይስን እና ትላልቅ የዓሳዎች ትምህርት ቤቶችን በደንብ መመልከት ይችላሉ.
የየራሳችን ጀልባዎች ካለዎት, ከ Dante Fascell Visitor Center በነጻ ሊያገኙ ይችላሉ, እና ለመንጠቅ እና ካሉት የመንደሩ ደሴቶች በአንዱ ላይ ካምፕ መጓዝ ከፈለጉ አንድ ቀን መኪና መተው ይችላሉ.
3 - የቻንስልስ ደሴቶች ብሔራዊ ፓርክ, ካሊፎርኒያ
የባሕር ዳርቻዎች የባሕር ዳርቻዎች የባህር ዳርቻዎች በካንሰር ደሴቶች ብሔራዊ ፓርክ ውብ እና አስደሳች ናቸው, ነገር ግን አደጋን ሊፈጥር ይችላል, ስለዚህ እርስዎ የውኃን አቅጣጫዎች ማዞር እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ችሎታዎን ማወቅ እና መምርያውን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው. በራስክ.
በውሃ ላይ የሚከሰቱት ትልቁ አደጋዎች በውቅያኖቹ ላይ ውቅያኖሶችን እና የአየር ሁኔታዎችን በተለይም በባህር ውስጥ እና በባህር ውስጥ ሲቀየሩ ነው. እንደዚያም ሆኖ, ምንም ቀዳሚ ልምድ ከሌለ ልምድ ያላቸው ጉዞዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ያስታውሱ-በማንኛውም ጊዜ የህይወት ማጓጓዣን መልበስ አለብዎት, እና የባህር ዋሻዎችን ለመመርመር ካቀዱ, የራስ ቁምፊም እንዲሁ ማድረግ አለብዎት.
በካይኪንግ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ስፍራ በካንትካሊ እና በሳንታ ሮሳ የሚካሄዱ ሌሎች ደሴቶች ከካይኪው ባለሙያዎች ጋር በመሆን ለካይፒንግ ባህር ውስጥ በኢስት ሳንታ ክሩዝ ደሴት ዙሪያ ስኮርኮር, የባህር ዳርቻ መዳረሻ እና በቀላሉ ሊገኝ በሚችል የጀልባ መጓጓዣ አቅራቢያ ይገኛል. ክህሎቶች.
በእራስዎ ጀልባ ላይ የካያክ ዕቅድ ማውጣት ካቀዱ, መርከብዎን ወደ ውስጥ ከሚገቡባቸው በአንዱ ደሴቶች ላይ እንዲጓዙ ለማቀናጀት በፓርኪው ቅሬታ በኩል መቅረብ ይኖርብዎታል.
4 - ኮንግሬኤ ብሔራዊ ፓርክ, ሳውዝ ካሮላይና
የኮንጋግ ብሔራዊ ፓርክ ምልክት የሆነውን የፔርተር ክሊኖ ታንኳን ለፓርኩ ጎብኚዎች ከውኃው ለመጎብኘት ፍላጎት ያላቸው ናቸው. ፓርኩ የጀልባ አያያዝም ሆነ የኪራይ አይሰጥም, በ Columbia ከተማ ውስጥ አስፈላጊውን መሳሪያ ይዘው መምጣት ወይም ኪራይ ማከራየት ይችላሉ.
ይህ ምልክት ወደ ምስራቃዊ ዩናይትድ ስቴትስ ከሚገኙ በጣም ረጅም ዛፎች የሚመደብ የቆንጆ ምድረ በዳ ማለትም 15 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ ይገኛል. የዱር አራዊት በተጨማሪም ዝርያዎች, ወፎች, ወንዞች ወዘተ ... እንዲሁም አንዳንዴ የአሳ ነባሪዎች ናቸው.
ለመውሰድም እንደወሰኑበት ጉዞ የሚወሰነው ከብዙ ሰዓቶች በኋላ እስከ ብዙ ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ነው. የሲዳር ክሪክ ለዋሽነት አመቺና በቀላሉ ሊገኝ የሚችል ቦታ ሲሆን ሁኔታው በቅርብ ጊዜ አየር ላይ ሊለዋወጥ የሚችል ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል, እና ድንቁሩ በጎርፍ ደረጃዎች (ከ 8 ጫማ በላይ) ከሆነ, የጭረት ምልክት ለመለየት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ሊገታ ይችላል. በጣም ልምድ ያለው የባህር ወሽመጥ ከሌለዎት በስተቀር በተገቢ ሁኔታዎች ውስጥ ቶዮ ወይም ካያክን መጠቀም ጥሩ ነው.
5 - ግሌን ካንየን ብሔራዊ መዝናኛ, አሪዞና እና ዩታ
በጣም ብዙ ትርፍ የሌለባቸው የእረፍት ጊዜዎችን እየፈለጉ ከሆነ የ Glen ካንየን ብሔራዊ መዝናኛ ቦታን እና የፓዌል ሐይትን ማሸነፍ ከባድ ነው. ጎብኚዎች ምንም አይነት ፈቃድ ወይም ክፍያ ሳይጠይቁ ለ 14 ቀናት ያህል ማረፍ ይችላሉ, እና በማንኛውም ጊዜ ከታወቁ የጀልባ መጋጠጦች ውስጥ ካያኪዎችን ማስነሳት ይችላሉ.
አንድ ሊታወጅ የሚገባው ነገር ካያቆቹ ሁሉንም ዓይነት የሞተር ጀልባዎች ሐይቁን ያካፍላሉ. ምክንያቱም ካራኪዎች ውኃው በጣም ዝቅተኛ ስለሆኑ ነጋዴዎች ሊያዩዎት ይችላሉ. በተለይ በአየር ሁኔታ ወይም በከፍተኛ ደረጃ የጀልባ ትራፊክ ምክንያት ሐይቁ በጣም አዝጋሚ ይሆናል. በደህና ለመቆየት በአንጻራዊ ሁኔታ ከባህር ጠርዝ ጋር ይጓዙ, እና በሐይቁ ላይ ለመሳፈር ካቀዱ, በቡድን ውስጥ ያድርጉ እና ታይነትዎን ለማሳደግ ባንዲራ ይጠቀሙ.
እንዲሁም, ሁሉም ዓይነት የጀልባዎች ከየቦታው የመንገድ መወጣጫዎች ሊወጡ ስለሚችሉ, ከሞተሩ ጀልባዎች መራቅ ለመከላከል በዝቅተኛ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አነስተኛውን-የተያዙ የትራፊክ መቆጣጠሪያዎችን መፈለግ ይችላሉ. ለምሳሌ, የ Glen ካንየን ካያኪንግ ገጽ, አንቴሎፖክ ፒን እና ስታሊላይን ራምፕስ ኤንድ ኤንድ ሆልስስ መሻገቢያ ቦታን እንደሚያመለክት ይጠቁማል.
ለጉዞ በሚጎበኙ ጉብኝቶች, በብሔራዊ ፓርኩ ውስጥ የተጠቆመውን የኮሎራዶ ወንዝ ግኝት መረጃን ያነጋግሩ.
6 - Kenai Fjords National Park, Alaska
በአካካካ ውስጥ የሚገኘው የኬይኔ ፉጂር ብሔራዊ ፓርክ በካያክ ውስጥ ለመደነስ በጣም አስደሳች ከሆኑ ቦታዎች አንዱ ሊሆን ይችላል (ስለ የፊት እግሮች መቀመጫ እና ከበረዶ መንጋ ጋር ይነጋገሩ!), ግን ለታለመኛው ግን አይደለም. እንዲያውም ፓትኩ በአስቸኳይ ውኃ እና በማይታወቅ የአየር ጠባይ ምክንያት ልምድ የሌላቸው ካይኪዎችን በመምጠጥ እንዲረዳ ይመከራል. እንዲሁም ከበረዶማዎች ቢያንስ ግማሽ ማይል ርቀት እንድትቆይ ይጠቁማል, ምክንያቱም በረዶ ሲወርድ, ትላልቅ ሞገዶች ወደ ካይኮች ሊረብሻቸው እና ወደ መጠጥ ሊጥሉ ይችላሉ. በዚህ ምክንያት (እና ጭጋግ, ማወዛወዝ ማዕበል, እና ማዕበሎች), ጉዞ ከመሞከርዎ በፊት እራስ-ታዳጊ ቴክኒኮችዎን በበለጠ ብቃት እንዳሎት ይመከራል.
በፓርኩ ውስጥ ባለው ጀልባ ላይ የደህንነት ምክሮችን ይንኩ እና ተጨማሪ ለማወቅ የፓርኩ ካያክ ብሮሹሩን ያውርዱ.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
የሞሞት ዋሻ ብሔራዊ ፓርክ በራሱ, በሱቅ ውስጥ የሚገኝ ዋሻ ውስጥ ቢታወቅም የኬንታኪን ክፍል በዚህ መዝናኛ ማግኘት የሚቻልበት ዋናው የጀርባ አየር ማረፊያ ብቻ አይደለም. በፓርኩ ድንበር ውስጥ በግሪን ወንዝ 25 ማይልስ እና ከኒሊን ወንዝ ሌላ 6 ማይልስ ይጓዛል. ሁለቱም ወንዞች ክፍት እና ለሃይለቶች ዝግጁ ናቸው, እና በአንጻራዊነት በቀስታ የሚንሳፈፍ ውኃ ስለሆነ, ለጀማሪዎች እንኳን አስፈላጊ ናቸው. ይህ ሁኔታ, በፓርኩ መጠነ-መረቦች ላይ በወንዝ ደረጃዎች ከ 10 ጫማ በላይ ከሆነ, ወንዞቹ በፍጥነት በሚከሰቱበት ጊዜ ፈጣን እና የማይታወቁ እንደመሆናቸው መጠን ጀልባዎች እንዲወርዱ ይደረጋል.
ለጉዞ የሚሆን የራስዎን ጀልባ ያስፈልግዎታል, ስለዚህ እርስዎ ከሌሉ ከጥቂት ሰዓታት እስከ ሁለት ቀናት ለሚቆዩ ጉዞዎች አረንጓዴ ጀልባን ይመልከቱ.
8 - ቴዎዶር ሩዝቬልት ብሔራዊ ፓርክ, ሰሜን ዳኮታ
ወደ ሰሜን ዳኮታ ጉዞ ለመጀመር የመጀመሪያ ቦታ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን በቲውዶር ሩዝቬልት ብሔራዊ ፓርክ ውስጥ ለመንሳፈፍ ሰሜን ዳኮታ ባላንስን ከመርከቡ መጎብኘት በዚህ የሰሜናዊ ግዛት ጉዞ ላይ ያለዎትን አስተሳሰብ ይለውጥ ይሆናል.
እንዲያውም, ልምድ ላላቸው የጨዋታ አጓጊዎች ተስማሚ ጉዞ እንዲሆን የሚያደርገው የአቅራቢያ ቤት ነው. በፓርኩ ደቡባዊ ጫፍ ላይ ከሚገኘው ሜዶራ እና በፓርኩ ሰሜናዊ ጫፍ ላይ ሎንግ Bridge ድልድይ ለመጓዝ አምስት ቀናት የሚወስድ ነው. በአምስት ቀናት ውስጥ እራስዎ የራስዎ የሆነ ነገር አለብዎት-በቂ ምግብ እና ውሃ መያዝ, ለአስቸኳይ ጊዜ ሁኔታዎች መዘጋጀት አለብዎ, እና ከውጭው ዓለም ጋር ምንም ግንኙነት እንዳይኖራቸው መጠበቅ አለብዎት. ከሌሎች ፍሰተኞዎች በተጨማሪ, በእርግጥ.
በእርግጥ ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን ጉዞ አይደለም, ነገር ግን ለጀብድ ከሆንክ, እና በቅርብ ርዝመቱ, በግጦሽ ነብሮች እና በነፋስ የሚጓዙ የውኃ መስመሮች ውስጥ ለመደነቅ ዝግጁ ከሆኑ, በሚቀጥለው ተንሳፋፊ ጉዞዎ ወደ ሰሜን መጓዝ ጊዜው አሁን ነው. የጊዜ አመጣጡ ሁሉንም ነገር - ይህ ጥራ ያለው ወንዝ በቦታዎች ላይ ሊደርቅ ይችላል, ተንሳፋፊዎችን ጀልባዎቹን በጭቃው በኩል ለመጎተት ያስገድዳቸዋል. ግንቦት እና ሰኔ ለጉብኝቱ ጥሩዎቹ ወራት ናቸው.
> ምንጮች:
> ቶምሰን CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "በተፈጥሯዊ አካባቢያዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን መሳተፍ አካላዊ እና አእምሮአዊ ደህንነት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ካለው አካላዊ እንቅስቃሴ ይልቅ በጠቋሚዎች ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል?" ስልታዊ ግምገማ. " የአካባቢ ሳይንስ እና ቴክኖሎጂ . https://doi.org/10.1021/es102947t. ማርች 2011.
> Kerr J, Salils > JF, Saelens BE, ቃይን KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "በአሜሪካ ሁለት የአሜሪካ ክልሎች ውስጥ በሚኖሩ አዋቂዎች አካላዊ እንቅስቃሴ እና በራስ የመመገብ ጤና" ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦፍ ስነኣለሚው አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. ጁላይ 2012.