በሃኒ ዴል ሜሊ እና የጤና ጥቅማጥቅሞች
የንብ ቀፎና አረንጓዴ ቀለም ያላቸው ነጩዎች ከህንድ እስከ ጥቁር የአረንጓዴ ቀለም ያላቸው ለስላሳ ሽፋን ያላቸው አበቦች ናቸው. ምንም እንኳን አንዳንድ ዘሮች ወርቃማ ሥጋ ቢኖራቸውም ሥጋውም ብዙውን ጊዜ አረንጓዴ አረንጓዴ ነው.
የንብ ቀፎዎች በውሃ የተሞሉ ናቸው, እንዲሁም ከሌሎች የፍራፍሬ ዝርያዎች ያነሱ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ. ነገር ግን እንደ አብዛኛዎቹ ምግቦች ሁሉ የአካል ክፍል ቁጥጥር ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ጁኒዝ ለአጠቃላዩ ዓመት የሚውል ሲሆን ከሰኔ እስከ ጥቅምት ያለው ከፍተኛ ወቅት ነው.
| የኒኒዝ የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማገልገል መጠን 1 ኩባያ, ኳስ (177 ግ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 64 | |
| ከ Fat 2 ካሎሪዎች | |
| ጠቅላላ Fat 0.2g | 0% |
| የተደባለቀ Fat 0.1g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0.1g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| ኮሌስትሮል 0 ሜጋ | 0% |
| ሶዲድ 32 መት | 1% |
| ፖታሽየም 403.56 ሜጋ | 12% |
| ካርቦሃይድሬቶች 16.1 ግ | 5% |
| Dietary Fiber 1.4g | 6% |
| ስኳር 14.4 ግ | |
| ፕሮቲን 1 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 2% · ቪታሚ ሴ 53% | |
| ካልሲየም 1% · ብረት 2% | |
* በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ አንድ ኩባያ የበቆሎ ቡሎች 64 ካሎሪ እና 16 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል, ይህም ከአንድ ፍሬ ከሚያቀርበው ፍሬ ጋር. የስኳር ህመም ካለብዎ ወይም የካርቦሃይድሬት ጣዕምዎን ለመቀየር የሚፈልጉ ከሆነ, ያንተን ድርሻ ወደ አንድ አገልግሎት ማቅረብ ጥሩ ሊሆን ይችላል. የደም ስኳርዎ በፍጥነት ምን ያህል እንደሚቀዝፈብዎት ለማቆየት ከፈለጉ, የንብ ማሕበሯን በፕሮቲን (እንደ ጥሬ የለውዝ ጥፍሮች, ዝቅተኛ ቅባት ያለው የግሪክ ዶጉር, ወይም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት) ጋር ያገናኙት. | |
የኒሳዎች ጤና ጠቀሜታ
የኒኒ ዴሞወርስ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ የመረጃ ምንጭ ነው, ይህም ከግማሽ ቀን በላይ ዋጋ (53%) በአንድ ግማሽ ግዜ ለሽያጭ ያቀርባል.
ቫይታሚን ሲ በደም እና ሴሎች ውስጥ አንቲጂክ ኦን (ኦክስጅየም) ይሠራል, በሽታ መከላከያዎችን በማስፋት ረገድ የበኩሉን ሚና በመጫወት, የሰብል ምርትን ለመከላከል, ለፀረ እርጅናን ለመከላከል ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.
ጁኒው ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ነው. ፖታስየም የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚያስችል አቅም አለው. በተጨማሪም ፈሳሽ እና ኤሌክትሮኒክ መለዋወጫን ለመንከባከብ እና ለአንዳንዶቹ ነርቭ እና የጡንቻ መወጋት አስፈላጊ ነው.
ስለ ማርጋሎቶች የተለመዱ ጥያቄዎች
የማር ጠብታ ከካንቴሊፕ አመጣጥ ጋር ይለያያል?
በካናሎፕ እና ማር ማርድ ልዩነት መካከል ያለው ልዩነት ቪታሚን ኤ ይዘት ነው. ካታሎፕ ከአንድ ቀን በላይ የቫይታሚን ኤ ን ብቻ ሳይሆን honeydew ሁለት ብቻ ነው የያዘው.
ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬቶች, ማርች እና ካንታሎፕ ተመሳሳይ ተመሳሳይነት አላቸው. ሃኒው ትንሽ ከቀን ካሎሎ (ከአራት) እና ከካንቴሎፕ ጋር ሲነፃፀር ትንሽ (ከ 1.5) የበለጠ ካርቦሃይድሬት (1.5 በመቶ) አለው.
ማርገብያ እና ማከማቸት
ለእነሱ መጠናቸው ከባድ የሆኑ እና ለስላሳ ያልተበላሸ ሸምበጣቸው ከነሱ ጋር ይወዳቸዋል. በጣም ለስላሳ ወይም በቆመጠጡ ጫፍ የሚረጩ ሀብቶችን ያስወግዱ.
የእርስዎን honeylow ማሸት. ጠንካራና ጣፋጭ መዓዛ መስጠት አለበት.
መንትያውን ይንኩ. የአበባው ጫፍ (ከግንዱ ጫፍ ተቃራኒው) ተቃራኒውን ሲጫኑ በትንሹ መውረድ አለበት.
የወንድምዎ ጫማ በደንብ ካልቀጠለ በሙቀቱ የሙቀት መጠን ውስጥ ያስቀምጡት. ማብሰል ከመጠን በላይ እስኪጠግብ ድረስ በደንብ ያሽከረክሩት.
ተክል ከተቆረጠ በኋላ በማቀዝቀዣው ውስጥ በአየር ትራንስፍ መያዥያ ውስጥ መቀመጥ አለበት ጥቂት ቀናት ሊቆይ ይችላል.
ማርጋትን ለማዘጋጀት ጤናማ መንገዶች
ከባቢ አየር ከፍተኛ መጠን ያለው የውሃ ፍጆታ ስኳር ስለሚያደርገው ማቅለሚያውን ያጠፋል.
ስለዚህ የማር ጠብ ዝርያ በተለምዶ እንደፕሮቲን ወይም እንደ ጥራቻ ቅባት ያለው የግሪክ እርጎ, የቡና ጥብ ዱቄት ወይም ሪከታ የመሳሰሉት ይመረጣል. በተጨማሪም ማር ለፍላሳ ወይንም ለስላሳ ስኳሮች እና ለስላሳነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. አረንጓዴ ቀዝቃዛና የሚያድስ ሾርባ ለማዘጋጀት.
የኒካ ምግብ
ቀዝቃዛ ቁርስዎን በየቀኑ በመጠምዘዝ የተሞሉ እና ጣፋጭ ቁርስዎን ይጀምሩ ወይም ጥንድ ጥራዝዎን በመጨመር ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት የሚያስፈልግዎትን ጣፋጭ ምግብ ይሰጡዎታል. የሻጋታ ጣፋጭነት ትልቅ ምትክ ነው.
- ሃኒው አንት ሱሪ
- ከኒኒ, ቀይ, ጂካማ እና ስስክሎች ጋር የታጨቀ ሽሪምፕ
> ምንጮች:
> Labensky, SR, Hause, AM. በማብሰል ላይ: የምግብ ዝግጅት መሰረታዊ መመሪያ መጽሐፍ. 3 ኛ እትም. የላይኛው ሳክሌ ወንዝ, ኒጄ: ፒሬይት ሆል, 2003: 797.
> Linus Pauling Institute. ማይክሮኒየሞች ለጤና. http://ore.