የካሎሪ ብስለትን እና ፍጥነትን ለመጨመር የሚረዱት, ዋጋቸው, እና አማራጮች
ለስፖርትዎ ክብደት ያለው መራመጃ ልብስ እንዲለብሱ ይጠቁሙ ይሆናል. ይህ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ጥሩ ሀሳብ ነውን? ክብደቱ ብዙውን ጊዜ ውድ ነው, ይህን ወደ ሂሳብዎ ማራመጃ ማጓጓዣ መሳሪያዎች ማከልን እና ጥቅሞችን ይማሩ.
የክብደት ስብስቦች ለሁሉም አይደለም
ለጠባቂዎች የተጠቆሙትን ክብደቶች በሙሉ, ክብደት ያለው ልብስ ከአደጋ ሊደርስ ይችላል.
ሰውነት በተፈጥሮ ክብደት ላይ ተጨማሪ ክብደት ማለትም ጭንቅላቱ በመሃል ላይ የሚጨመርበት ተጨማሪ ክብደት ይወሰዳል. በእግሮች, እጆች ወይም ቁርጭምጭላዎች ወይም የእጅ ጭንቅላት በሚሰነዝሩበት ጊዜ የመደጋገም ጉዳት እና ያልተለመደ ውጥረት.
ለእነዚህ መገጣጠሎች ተጨማሪ ጭንቀትን ስለሚያከትል እግርዎ, እግሮች, እግሮች, ወበቶችዎ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት በእግር ሲጓዙ ያን ያህል አይመካሽም. ክብደት ያለው ልብስ ለአንቺ አይመከርም. ምንም አይነት ህመም ወይም ህመም ከሌለዎት, ክብደት ያለው ልብስ በስራ ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ተመሳሳዩን ግቦች ለማሳካት የተሻለ (ወይም የበለጠ ጠቃሚ) ዘዴዎች አሉ.
በክብደት ጌጥ የበለጠ ካሎሪ ማቃጠል
ክብደቱ በጨመረ መጠን በእያንዳንዱ ማይል የሚበልጥ ካሎሪ ይባላል. ይህ እውነት ነው, ነገር ግን ልዩነት በሰውነትዎ ላይ ሊጨምሩ በሚችሉት ክብደት መጠን አነስተኛ ነው. ክብደትዎን ወደ ሰውነትዎ ከመጨመር ይልቅ ተመሳሳዩን ውጤት ለማግኘት ተጨማሪ ደቂቃ መጓዝ ያስፈልግዎታል.
ልክ እንደ ክብደት ባለው መያዣ ተመሳሳይ ክብደት ባለው የእግር ጉዞዎ ላይ የጀርባ ቦርሳ ወይም የውሃ መያዣ ተኩላካሽ ይዘው መሄድ ይችላሉ.
ውኃ ለአንድ ፓውንድ አንድ ክብደት ይመዝናል, ስለዚህ አንድ ግማሽ ወይም ሊትር ውሃ ሁለት ሴንቲግሮች ነው. የእቃውን እና ሌሎች አስፈላጊ ነገሮችን ክብደትን ይጨምሩ እና በቀላሉ 5 ፖውንድ ወይም ከዚያ በላይ ጭምር አከብረዋል. በዚህ ጊዜ ግን ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃለጥ ግን ውሃዎን እና አስፈላጊ ነገሮችዎን ለማሟላት አይጠቀሙበትም.
ነገር ግን የጀርባ ቦርሳ የማይጠቅም ነው.
ሽፋኖቹ ምቾት ላይሰጡ ይችላሉ, እና ሽፋኑ ከፓትዎ ይልቅ ክብደትዎን በደረትዎ ላይ ለማድረስ ደረሰኝ እና የሆድ ቀበቶ ያለው ካልሆነ በስተቀር ሁሉም ክብደትዎ በጀርባዎ ላይ አለ. ክብደት ያለው ሸሚዝ ክብደቱን በእኩል ለማከፋፈል የተነደፈ ሲሆን አንዳንድ ሰዎች ከፓኬት ሳጥኑ የበለጠ ምቾት ያገኛሉ.
በክብደት መለኪያ አማካኝነት የፍጥነት ማሰልጠኛ
በፍጥነት ለመለማመድ በብዙ ስፖርቶች ውስጥ ክብደት ያለው ልብስ ይጠቀማል. ከጎማው ጋር ካሠለጠኑ, ያለሱበት ይወዳደሩ, በፍጥነት መሄድ አለብዎት. ለፍጥነት እና ርቀት ሙሉ በሙሉ የሰለጠኑ እና የተሻሉ ውጤቶችን ካገኙ, ይህ በፍጥነት መጨመርን የሚጨርስበት መንገድ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን በፍጥነት እና ርቀት መሰረታዊ ስልጠና ቢኖር አሁንም ክብደት ሳይጨምር በዚያ ላይ ያተኩሩ.
- በበለጠ ፍጥነት መጓዝ: የእጅ እንቅስቃሴን ጨምሮ, በፍጥነት እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀሙ.
- የመራመጃ አቀማመጥ እና የእግር ጉዞ : በእያንዳንዱ የእግር ጉዞ ጊዜ እነዚህን መሰረታዊ ነገሮች ይከተሉ.
በክብ የተራመዱ ቫይስ መፈለግ የሚኖርበት
አሁንም ቢሆን ይህ እቃ ለእርስዎ እንደሆነ ካመኑ ከመግዛትዎ በፊት መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ምን መፈለግ እንዳለባቸው ጠቃሚ ምክሮች እነሆ-
- መከላከያው ጥሩ መሆን አለበት, በጣም ጥብቅ አይሆንም.
- ክብደቱ በነፃ እየወዛወዘ አይሆንም, ለመራመጃዎ የሚሆን እንግዳ የጎን እንቅስቃሴን ይጨምራል.
- ክብደቱ በደረትዎ ዙሪያ መከፈል አለበት.
- በጥሩ ሽፋንና በጥሩ አየር በሚለብሱ ጥሬ ዕቃዎች ውስጥ ንድፍ ፈልገው - በዚህም ምክንያት ላብ እና አሰቃቂ አይሆኑም.
- ክብደቶችን በቀላሉ መቀነስ ወይም መቀነስ ይችላሉ.
- ለ 30 ደቂቃዎች ያህል በእግር ለሚጓዙት ከሆነ ዲዛይኑ ምንም አይነት የውሃ ሞለኪውል በሚጠቀሙበት ጊዜ በትክክል መስራት አለበት.
አንድ ቃል ከ
ለአብዛኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጓዙ ሰዎች ውድ ዋጋ ያላቸውን ሸሚዞች በመግዛት ዋጋ አይኖራቸውም. ተመሳሳይ ፍጆታ ለመጨመር ወይም የእርምጃ ፎርምዎን ለማሻሻል ገንዘብዎን መቆጠብ እና ተጨማሪ ደቂቃ ወይም ሁለት በእግር መጓዝ ይችላሉ, ስለዚህ በበለጠ ፍጥነት መጓዝ እና ብዙ ማይሎች በዛው ጊዜ ማሸግ.
ይህም ከፍተኛ ተጨማሪ ካሎሪ በማቃጠል ያስከትላል.
በአካላዊ ሐኪም ወይም በግል አሠልጣኝ በኩል የተመከረ ክብደት ያለው ከሆነ, ምክር እንዲሰጡዎ ይጠይቁ እናም የበለጠውን ጥቅም ለማግኘት እንዴት እንደሚጠቀሙ ይጠይቋቸው.