መሮጥዎን ይቀጥሉ እና የእረፍት ጊዜዎን ያጥፉ

በእረፍት ቀን እና በጨዋታዎች እየተጠመዱ ሲቆዩ, በምስጋና እና በአዲስ አመት መካከል ያሉ ሳምንቶች ሥልጠና እና ጤናማ የምግብ ዕቅዶች ከመስኮቱ ውጪ ሲወጡ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን በበዓላት ወቅት እየጨመረ መሄድ እና ክብደትዎን ማስቀጠል ይችላሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ሁሉንም ስልቶች ለመከተል ይሞክሩ.

1 - አንድ ሩጫ ይምረጡ.

በእርስዎ የቀን መቁጠሪያ ላይ ውድድር ሲካሄድ በታኅሣሥ ውስጥ መሮጥ እንዲቀጥል ማበረታታት ነው. በጥቂት ሳምንታት ወይም ጥቂት ወራቶች ውስጥ የሚመርጡትን ዕቅድ ይመርጡ, ዕቅድ ያውጡ እና ከእሱ ጋር ይጣሉት. አቅራቢያ ላይ ለሚገኙ ክስተቶች በአሜሪካ ውስጥ ንቁ መሆንን ወይም አሜሪካን በመሮጥ ላይ ይመልከቱ.

ተጨማሪ: የአከባቢ ውድድሮችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

2 - ቁርስን መዝለል የለብዎትም.

ምሽት ላይ ወደ ድግስ ግብዣ ቢሄዱ, ቁርስን አለመተው ስህተት አይፈቱ. ካሎሪን ለወደፊቱ እያጠራቀሙ እንደሆነ ቢያስቡም, ጤናማ ቁርስን ማጣት በቀን ውስጥ ከልክ በላይ መብላት ሊያስከትል ይችላል.

ተጨማሪ: 5 ዘመናዊ የመመገብ ደንቦች ለአሸናፊዎች

3 የራስዎን ጤናማ ምግብ ይዘው ይምጡ.

በበዓላት ስብሰባዎች ላይ አብዛኛዎቹ እቃዎች በጣዕም ውስጥ - እና ካሎሪዎች ውስጥ ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው. የራስዎን ጤናማ መግቢያ ወይም ጣዕም ወደ ግብዣው ይምጡ. አስተናጋጁ ያደንቃል, እና በጠረጴዛው ላይ ቢያንስ አንድ አስተማማኝ ምርጫ ይኖራል.

4 - አነስተኛ ምግብ ይብሉ.

ወደ አንድ ምሽት ዝግጅት ከተጓዙ, እስከ ፓርቲ የጊዜ ሰአት ድረስ በየቀኑ ጥቂት ምግቦችን ይመገቡ. ማብሰያ ምርቶችን ለማጥቃት በድግሱ ላይ አትገኝም. በእያንዳንዱ አመጋገብ ውስጥ ረቂቅነትን ማካተትዎን ያረጋግጡ ምክንያቱም ረጅም ጊዜ ስለሚጠብቅዎት.

ተጨማሪ: ለክፍል ቁጥጥር ጠቃሚ ምክሮች

5 - የመጠጥ ስትራቴጂ ይኑርዎት.

በካራቢያዎቻቸው ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦች በብዛት በሚኖሩበት ጊዜ የመጠጥ ውሃ ወይም የጠርሙስ መያዣ ይኑርዎት. ከእንደዚህ ዓይነቱ እንቁላሎች ጉንዳኖች በጣም የሚፈልጓቸው ከሆነ ወይን በኣንድ ብርጭቆ እራስዎን ይንከባከቡ እና ቀስ ብለው ይጠጡ. ጣዕምዎን ይወቁ እና ወደ ውሃዎ ይመለሱ.

6 - ራስዎን ያስተናግዱ.

ለአንዳንድ አዳዲስ ሩጫዎች የበሽተኞች ስጦታ ይግዙ. አዲስ ጥንድ ሽክርክሪት ወይም የሽፋሽ ሻንጣ ወደ ጎዳና እንዲወጡ ያነሳሳዎታል.

ተጨማሪ: የስጦታ ሀሳቦችን በማሄድ ላይ

7 - የእርስዎን ሩጫዎች ያቅዱ.

በበዓል ወቅት በየጊዜው እየሄደ እንደሚቀጥል መናገር ቀላል ነው, ነገር ግን ከእሱ ጋር መጣበቅ ስልት ያስፈልገዋል. ቀጠሮዎችን እንደ ቀጠሮዎች ያሉ ቀዶጥዎን መርሐግብር ያስይዟቸው, ስለዚህ በስራ በተለመደው ሳምንት ውስጥ ቅድሚያ እንዲሰጣቸው ያድርጉ. የተያዘለት ቀጠሮ ካለዎት, እነርሱን ለማጠናቀቅ የበለጠ ዕድል ይሰጥዎታል.

ተጨማሪ- በበዓላት ወቅት መሮጥ ይቀጥሉ
ከዘመዶቻቸው ጋር ሲኖሩ ለመሮጥ ምክሮች
ማቆም-ማራቶን ክብደትን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?