"ከመሮጫ ማሽን ውጭ እንደ ሩጫ ከመሮጥ ጋር ተመሳሳይ ጥቅሞችን እንደማያገኙ ሰምቼ አውቃለሁ." "ውጭ ሩጫ ከመሮጥ ይልቅ ማራቶ ማሽኑ ቀላል ነው?"
መሬቱ በመግቢያው ላይ መሮጥ በመሬት ላይ እየተንጠለጠለና ምንም ነፋስ መቋቋም ስለማይችል በመርከቢያው ላይ መጓዝ ይጀምራል. በእግር መሄድ ላይ, የታችኛው እግርዎ ላይ ያሉት ትንንሽ የማይረጋከሉ ጡንቻዎች ከባድ መስራት አይጠበቅባቸውም.
የሰውነትዎ አካሄድ ወደ ሽግግር እያዘገዘ ስለሆነ ወደ ውጭ መሮጥ ከሥቃዎ የበለጠ ያስፈልገዋል. የእረፍት ጡንቻዎችዎ በመሮጫ ማሽን ላይ ከሚሆኑት በላይ በጣም ከባድ መስራት አለባቸው. በውጤቱም, ብዙ ሯጮች የጤሉን የጡንቻ ህመም, የአይን ሽክርክሪት , የአከክ የቲሞኒስ እና ሌሎች ለረዥም ጊዜ በሩጫ ማራዘሚያ ላይ ከተጫኑ በኋላ ወደ ውጭ ሲሮጡ ሲያጋጥማቸው ችግር እንዳለባቸው ይገነዘባሉ.
በመንጠፍለፊት ላይ ብቻ በመሮጥ ልምድዎ ከተመቸዎት, ጉዳት እንዳይደርስበት ወደ ቀዝቃዛው መመለሻ ቀስ በቀስ መመለስ ያስፈልግዎታል. ከቤት ውጭ ከመሄድዎ በፊት ከአንዳንድ አጭር ሩጫዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይጀምሩ. ከሄደ በኋላ, በተለይ የእንቦዎቾን ዘረጋ ማድረግዎን ያረጋግጡ.
ከቤት ውጪ እየሰሩ ሳለ አካላዊ በሆነ መንገድ እየታገሉ ሳለ, የመሮጥ ሥራ ማሽከርከር አንዳንድ የአዕምሮ ችግሮችን ያመጣል. በአዕምሮአችሁ ጊዜ, ከመርከቧ የጋጋታ ስራ ጋር የተገናኘ አስቸጋሪ ጊዜ ሊኖርዎት ይችላል. ( በመርከቢያው ላይ መሰላቸትን ለማሸነፍ የሚያስችሉ አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ.) አንዳንድ ሯጮች ከውጭ በሚሮጡበት ጊዜ ራሳቸውን ለመምሰል ቀላል ሆኖ አግኝተውታል.
ስለዚህ ወደ ማሰልጠኛዎ የሚሮጥ አንዳንድ ተል ማራጊያንን ማዋሐድ በተወሰነ አሰልቺ ሂደት ውስጥ እራስዎን ሲገፉ የአእምሮዎን ጥንካሬ ለማሻሻል ይረዳዎታል.
የመንሸራተት ስራ በርካታ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት . ሁኔታዎች (መጥፎ የአየር ሁኔታ, ጨለማ) አደገኛ ከሆኑ የውጭ ስርጭቶች ይልቅ የተርሚሚል መስመሮች የተሻለ አማራጭ ናቸው.
ብዙ ወተትን የሚሽከረከሩ የክብደት መጠኖች በጣም ወፍራም ከሆነ ወይም ጉዳት ካላቸው (በተለይ የጉልበት ጉዳዮች) እና ተጽዕኖውን ለመቀነስ ይፈልጋሉ. በተጨማሪም የእርስዎን ርቀት እና ፍጥነት በቀላሉ መከታተል እና የእርስዎን ፍጥነት እና ኮርስ በትክክል ያስፈልገዎታል. በእርግጠኝነት አንዳንድ መጠቀሚያዎች ስላሉት በመሮጫ ማሽን ላይ እንደ "ማታለል" ማለፍ የለብዎትም.
ዋናው ነጥብ: ለአንድ የተወሰነ የውጭ ውድድር ውድድርን እየተለማመዱ ከሆነ, ለህጋዊ ሁኔታ በአካልና በአእምሮ ዝግጁነት ለመዘጋጀት በተቻለ መጠን ለማሰልጠን ይሞክሩ. ሰውነትዎ በመንገዶች ላይ መሮጥ ከሚያስከትለው ጭንቀት ጋር ለመላመድ ጊዜ ይወስዳል. ለውጫዊ ሩጫ ዝግጁ መሆንዎን ለማረጋገጥ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ከቤት ውጭ መጓዝ ነው.
ብዙ ማራቶሪ ሩጫ ሲሰሩ የሚያቆሙ ከሆነ, ለአደጋ የተሸበሸበ ትሩክሪፕት ሩጫ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ. እንዲሁም, ከቤት ውጭ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የሚያጋጥምዎትን የመቋቋም አቅምዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲገልጹ ስለሚያስችልዎት የማሽን ማውጣቱን የአቀማመጥ ቅንብር በ 1% ያዘጋጁ.