በትሬድሚል ላይ ለመሮጥ ዋና ዋና ምክንያቶች
ስሇዴረምሽ ሥራው ስሇሚችለ ጥቅሞች እና ስጋቶች ማወቅ የሚያስፇሌገዎት ምንዴ ነው? ከሩጫ ሩጫ ጋር ሲነጻጸር በድርጅቱ ላይ በመሮጥ ላይ መሮጥ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድናቸው?
በተደጋጋሚ ጊዜያት በመሮጫ ማሽን ላይ መሮጥ የሚያስከትለውን ጉዳት እንሰማለን. አሰልቺ ሊሆን ይችላል. ለምን ወደ ውጭ አይሂዱ እና ይሂዱ? በእነዚህ ሐሳቦች ላይ ካተኮሩ ግን ገና ከመጀመርዎ በፊት ተነሳሽነትዎን ሊያጡ ይችላሉ.
ይልቅ ወደ ውስጥ መሮጥ ጥቅሞችና ጥቅሞች ምንድን ናቸው? በቤት ውስጥ በመተላለፊያ ውስጥ መሮጥ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ውስጥ መሮጥ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ምክንያቶች እንነጋገር.
1 - የመሮጥ ሩጫ ሂደት በሰውነትዎ ላይ በቀላሉ ይቀልዳል
ከድንጋይ ጋር የተገናኘ - የተደባለቀ ወይም አስፋልት-ስቲሪዲዎች የተሻለ የስንጥ ግፊት እንዲኖር ያደርጋሉ. የተሻለው የሲጋራ ውስጣዊ ግፊት በእግርዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ አነስተኛ ጫና ይደረጋል. በተጨማሪም, ተጨማሪ ማራኪ የመስመሮች እና ማረፊያ የተንሸራታች ቀዘፋዎች ለተሻለ አሻራዎች ይፈቀዳሉ.
አብዛኞቻችን ስለ "ጓደኞች ጉልበቱ " ወይም የፀጉር መርዛማ ሕመም ምልክቶች ስለ ጓደኞቻችን ሰምተናል. እንዲሁም በጣም ብዙ ሩጫ ወደ ጉዳት ሊመራ እንደሚችል እናውቃለን. እንደነዚህ አደጋዎች ምክንያት ማሽከርከር የማይችልን ሰው ታውቅ ይሆናል.
ይሁን እንጂ የቅርብ ጊዜ ማስረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሯጮች ቀደም ሲል እንዳሰቡት በአርትራይተስ ላይሆን ይችላል . ቢያንስ ሰዎች መደበኛ የሰውነት ሚዛን (ቢኤምኤ) ቢኖራቸውና ምንም ዓይነት የጉልበት ጉዳቶች የሉትም.
ይህ ጥሩ ምልክት ቢሆንም, በድርብ እና አስፋልት ላይ መሮጥ የሚያስከትሉት ተጓዳኝ ጉዳቶች ለሁለቱም ለደረሱ እግር እና እግሮች እና ችግር የሌለባቸው ሰዎች ሊገድቡ ይችላሉ.
2 - ስለ የአየር ሁኔታ መጨነቅ አያስፈልግዎትም
እንደ ከባድ ዝናብ ወይም በረዶ ባሉ መጥፎ የአየር ሁኔታ መጓዝ በጣም ደስ የማይል ሊሆን ይችላል. በረዶ እና በረዶ ላይ በጥንቃቄ ሲዘዋወሩ እንኳን, አሁንም ጉዳት ይደርሳል.
በሞቃት አየር መጓዝም አደገኛ ሊሆን ስለሚችል አንዳንዴ በውሃ መወፈር ወይም ሙቀት መጨናነቅ ያስከትላል.
በሙቀት ቁጥጥር ስር ባሉ ምቾት መጓዝ ቢቻልም, እነዚህን ችግሮች ሊፈታው ይችላል. የሚያጋጥሙትን አደጋዎች ብቻ አይደለም, ነገር ግን እርስዎ አለመሆኑን ወይም አለመስማማትዎን ለማረጋገጥ አስቀድመው ማቀድ አያስፈልግዎትም.
እና የጸሐይ መከላከያ ስለመውሰድ እንኳ አያስቡም!
3 - የእርቀ ስፖርቶችን ማስመሰል ይችላሉ
በጣም ሰፊ በሆነ አከባቢ ውስጥ የምትኖር እና ለመንከባከብ ማራቶን ለመለማመድ እያሠለጥክ ከሆነ በሂደት ማለቂያ ላይ ተራሮችን ማራመድ ትችላለህ. በሂደቱ ወቅት ኮረብታዎችዎን ለተወሰኑ ነጥቦች እቅድ ማውጣት ይችላሉ, ስለዚህ በዘር ቀን ውስጥ እራስዎ ላለው ተመሳሳይ አይነት ዝግጅት ማዘጋጀት ይችላሉ.
ይህ እንዴት እንደሚሰራ ለማወቅ የመንጠፍ ጥግ የእርከን-ኮርቻን ምሳሌ ይመልከቱ.
4 - የሽቅድድሩን ሒሳብ ማስመሰል ይችላሉ
ለአንድ ሙቀት የአየር ሁኔታ ስልጠና እየሰሩ ከሆነ ነገር ግን ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ላይ ቢኖሩ, ሞቃታማ በሆነ አካባቢ ውስጥ ለመላመድ በመርከብ ማጓጓዣው ላይ መሮጥ ይችላሉ.
የሩጫ ቀን እቃዎችን ለመሞከርም ይችላሉ, ስለዚህ በዘፈን ቀን ለመጀመሪያ ጊዜ አጫጭር ወይም ሌላ የልብስ ልብስ አይለብሱም.
5 - ከቤት ውጪ ከመሮጥ ይልቅ ደህና ነው
በመሮጫ ማሽን ላይ በቤት ውስጥ መሮጥ ማለት እንደ መውደቅ , መኪናዎች, ብስክሌቶች, ውሾች እና ሌሎች አጥቂዎችን የመሳሰሉ ከቤት ውጭ መሄድ ሊያስከትል ከሚችል አደጋዎች ጋር መጋራት አይጠበቅብዎትም.
ከውጭ ጋር የሚሄድ ሩጫ ወይም ቡድን ከሌልዎ, በመሮጫ ማሽን ላይ መሮጥ ከቤት ውጭ ከመሮጥ የተሻለ አማራጭ ነው.
6 - ፍጥነትዎን መቆጣጠር ይችላሉ
ከቤት ውጭ ሲሯሯጡ አንዳንድ ሯጮች ያልተለመዱ ፍጥነትዎቻቸውን ጠብቀው መጓዛቸውን ይቀጥላሉ.
የትራጎሚ ፍጥነት ጉዞዎን እና ፍጥነትዎን ለመከታተል ቀላል ያደርገዋል.
7 - ብዙ ተግባር ማከናወን ይችላሉ
በመሮጫ ማሽን ላይ መሮጥ ብዙ ስራን ለማቅረብ እድል ይሰጣል. ከቤት ውጭ መሮጥን ከመተካት በተለየ ማራጊያው ላይ እየሮጥኩ እያለ የጆሮ ማዳመጫዎችን መጠቀም, ሙዚቃን ወይም ታሚሞችን ማዳመጥ, ቴሌቪዥን ማየትን ወይም በመጽሔት ማሰራጨት ጥሩ ነው.
ይህ በጣም ትልቅ ጥቅም ሊሆን ይችላል.
በተጨማሪም በመተንፈሻው ላይ ድብደባን ለመቋቋም ሌሎች ሐሳቦችን ማሰብ ይችላሉ.
8 - ትሬድሚድ መሮጥ አመቺ ነው
አመቺነት በሕይወታችን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፈጣን የምግብ ማዘጋጃ ቤት ውስጥ ያለውን የመኪና መንገድ (ሌን) መስመሩን መመልከት ነው.
ማራቢያዎች ከቤት ውጭ ከመሄድ ይልቅ የበለጠ ምቾት ይሰጣሉ. ምሽት ላይ ሲዘል ወይም ዝናብ ሲዘንብ ወደ ውስጥ መሮጥ ይችላሉ. ማስት እና አባቶች ሞግዚት ሳያስከፍሉ ቤቱን ማሄድ ይችላሉ.
9 - የእግር ኳስ ሜዳማ ማሰልጠን በሰውነትዎ ላይ በቀላሉ ይቀልዳል
ውጪውን ኮረብታዎች እየሮጡ ሲሄዱ ሁሇቱንም መዲረሻን እና ቁሌፍ እየሄደ ነው. ነገር ግን በመሮጫ ማሽን ላይ ኮረብታዎች በሚዘጉበት ጊዜ ሁሉ ሰውነትዎ ላይ በጣም የሚበቅል የተንጠለጠሉበት ጥልቀት የሌላቸው ስልጠናዎች ሁሉ ጥንካሬን እና ጽናትን-መገንባትን ያገኛሉ.
10 - የተንሰራፋበት ስራ ጥቅማ ጥቅም
ከላይ እንደተገለፀው የመንሸራተቱ ስራ አሰልቺ አሰልቺ ነው ብለው የሚያስቡ አስተያየቶች ቢኖሩም በተቆጣጠሩት አካባቢ ውስጥ መሄድ ብዙ ጥቅሞች እና ጥቅሞች አሉት.
አንድ መጥቀስ የጠቀስነው አንድ የአካል ጉዳት ቢኖር በተፈጥሮ ውስጥ መሮጥ የበለጠ ደስታ ሊያመጣ ይችላል. ይሁን እንጂ በ 2017 የተደረገ ጥናት ይህ ችግር ማሸነፍ የሚቻልበትን መንገድ አግኝቷል. ሲሮጡ የነበሩትን የማይንቀሳቀሱ ወይም የተንሰራፋውን ምስል እንዲመለከቱ የተፈቀደላቸው የተንሸራታች ሯጮች ደህንነታቸውን ካጠናቀቁ በኋላ ደስተኞች እና ይበልጥ ደስተኞች ነበሩ. ምናልባትም በመጪው ቴሌቪዥንዎ ወይም በስልክዎ ላይ ተፈጥሮአዊ ቪዲዮዎችን በጨዋታዎ ግድግዳ ላይ ግድግዳ ላይ ግድግዳ ላይ ሊሰቅሉ ይችላሉ.
በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጪ በቤት ውስጥም ቢሆን ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው. ስኬታማ ሯጮችን ስላሉ የ 5 ልምዶች ለማወቅ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ.
> ምንጭ
> Y, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. እና K. Davids. ለአንዳንድ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች አካላዊ እና ስሜታዊ ጥቅሞች ለመልካም ምኞት አካባቢያዊ> ዓለም አቀፍ ጆርናል አካባቢያዊ ጥናት እና ህዝባዊ ጤና . 2017. 14 (7) ፒ. I. E752.