Pedometer Walking
አንድ ሚሊዮን እርምጃዎች በጣም ብዙ ናቸው, አንድ ሚሊዮን እርምጃዎች በእግር ለመራመድ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብዎታል? የፔድሜትር ወይም የአካል ብቃት ባንድን እየተጠቀሙ ከሆነ በቀን 10,000 የእርምጃዎች እርምጃዎች ከሄዱ በ 100 ቀናት ውስጥ አንድ ሚሊዮን እርምጃዎች ለመመዝገብ ይችላሉ.
ይህ አመት መጀመሪያ ላይ እራስዎን ለመራመድ እና ለመለማመድን ለማነሳሳት ሊፈልጉት የሚችሉ ግብ ነው. የ Million Step Club ን መቀላቀል ከፈለጉ ስለዚህ ስለዚህ ብዙ ዝርዝሮች እነሆ.
አንድ ሚሊዮን እርምጃዎች ለመራመድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ቋሚ የመንገድ ፍጥነት በሰዓት ሶስት ማይል ወይም በሰዓት አምስት ኪሎሜትር ነው. ይህ የእግር ጉዞ በሚፈጅበት ሰዓታት እንተርካ.
- በሰዓት ሶስት ማይልስ 166.7 ሰዓታት በእግር ይራመዳሉ. ወደ ሰባት ያህል የእግር ጉዞ ያህል ነው.
- በሰዓት ሶስት ማይል በሶስት ሰከንድ ብቻ (1:50) ለ 91 ቀናቶች ብቻ.
አሁን በሁሉም የፔድሜትር ደረጃዎች እይታ ላይ ይመልከቱ.
- በቀን 5000 እርምጃዎች, 200 ቀናት ይወስዳል.
- በቀን ወደ 8000 እርምጃዎች, 125 ቀናት ይወስዳል.
- በቀን 10,000 የእርምጃዎች እርምጃ , 100 ቀናት ይወስዳል.
አንድ ሚሊዮን እርምጃዎች ምን ያህል ርቀት ናቸው?
አማካይ ደረጃ በ 2000 ኪሎ ሜትር በእጥፍ ይደርሳል. ግን አጠር ያሉ እግሮች ካሉዎት በእያንዳንዱ ኪሎ ሜትር 2300 እርምጃ ሊደርሱ ይችላሉ. ሽግግርህን እንዴት መለካት እንደምትችል የበለጠ ተመልከት .
- 500 ማይልስ ወይም 806 ኪ.ሜ. አማካይ ደረጃዎች.
- 435 ማይሎች ወይም 701 ኪ.ሜ. ለአጭር ጊዜ ነው.
- በ 400 ሜትር ሩጫ ላይ በ 2016 ጊዜ ውስጥ.
- 8,800 የእግር ኳስ ሜዳዎች ወይም የእግር ኳስ ሜዳዎች.
- 9,778 "በእግር" በቤዝቦል.
- ፈረንሳይ ውስጥ ከሴንት ጄን ፒይ-ደፖ ወደ ካንሚኖ ሳንሳይጎ በእግር ጉዞ ወደ ሳንቲያጎ ዴ ኮምፖስትስላ ስፔይን ተጓዙ.
- ከሳን ዲዬጎ እና ሳንፍራንሲስኮ ካሊፎርኒያ በእግር ጉዞ.
- ከዲትሮይት, ሚሺጋን ወደ ኒው ዮርክ ከተማ, ኒው ዮርክ በእግር ጉዞ.
- ከፓሪስ, ፈረንሳይ ወደ ሚላን, በእግር ጉዞ.
- በእንግሊዝ ከሚገኘው ከዶቨር (ነጭበርድ) ቋጥኞች ወደ ኢዲንበርግ, ስኮትላንድ በእግር ጉዞ ላይ. ከዘያም ከሾማሾቹ ጋር እንዱዘፍሩ,, "በ 500 ማይሌ በኩሌ እሄዴ ነበር ..."
ከቀን ዕይታ:
5.5 ማይሎች ወይም 8.9 ኪሎ ሜትር ለ 90 ቀናት.
በሺዎች በሚቆጠር ደረጃዎች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ቆም ይላሉ?
አንድ ሚሊዮን ደረጃዎች ለአንድ 150 ፓውንድ ገደማ 40,000 ካሎሪ ያቃጥላሉ. ያ 11 ፓውንድ ስባት ስብ ነው. በፔሎሜትር ደረጃዎች በካሎሪ ካታተር ገበታዎች ተጨማሪ ይመልከቱ.
1, 000 እርምጃዎችን የምትለካው እንዴት ነው?
Pedometers የጭነት ደረጃዎችን ይቆጥራሉ. ይህንን ቁጥር እንደገና እስኪያስጀምሩ ቀላል እርምጃዎች የእኛ ደረጃዎች ይቆጥሩ እና እስከ 99,999 ደረጃ ድረስ ብቻ ይመዝገቡ. ወደ ሚሊዮት በሚጓዙበት ጊዜ የእርስዎን "የ odometer መለወጥ" መከታተል ያስፈልግዎታል. እንዲሁም በአጋጣሚ የ «ዳግም ማቀናበሪያ አዝራሩን ብታዩ እና ትልቅ ቆጠራውን ካጠፉ የልብ ልብ-አልኮል ሊከሰቱ ይችላሉ. ለፔሞሜትር ከፍተኛ ምርጫዎችን ይመልከቱ.
ብዙ የተራቀቁ የእርምጃ ቆዳዎች እና የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ተከታታይ ቀናቶችን ይቆጥራሉ እና ያለፈው ቀን በማስታወስ ላይ በማስገባት እኩለ ሌሊት ላይ ዳግም ያስጀምራል. ከ Fitbit ጋር ወደ መተግበሪያዎች ወይም የመስመር ላይ ዳሽቦርዶች የመሳሰሉ ፔዶሜትሮች እና የአካል ብቃት ባንዶች በማመሳሰል እና ውሂብዎን ለማስቀመጥ. ጠቅላላዎችን ለቀናት, ሳምንታት እና ወራት በመስመር ላይ ወይም በመተግበሪያ ላይ መከለስ ይችላሉ.
ሁሉም የቀን ደረጃዎች ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ?
ሁሉንም እንቅስቃሴዎን ለመቁጠር ቀኑን ሙሉ ፒሞሜትር ማድረግ ይችላሉ, ወይም ለድርጊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብቻ ስራውን ይለብሱ. የግለሰቡ ምርጫ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለረዥም ጊዜ ለመቀመጥ ለጤና ችግር እና ለ 30 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ መጠነኛ የክብደት እንቅስቃሴን ለመድረስ የጤና ጠቀሜታዎች አሉ.
እዚያ ቦታ ላይ ለመቀመጥ እና በአጋጣሚ የእግር ጉዞ ለማድረግም በጣም ጥሩ ነው.
አንዳንድ የእርምት መቆጣጠሪያዎች ደረጃዎችን ብቻ ይይዛሉ, ሌሎች እንደ Omron HJ-321 ያሉ ሌሎች መጠነኛ-አክቲቭ "አካላዊ እንቅስቃሴ" በተናጠል ይከታተላሉ.
ለአንድ ሚሊዮን እርከኖች ጉዞ
ሊንዳ በ 91 ቀናቶች ውስጥ አንድ ሚልዮን እርምጃዎች ለመድረስ ተግዳሮት ሆኗል. ከጃንዋሪ 1 ጀምሮ በፔሮሜትርዎ ላይ የተመዘገቡት 1,000,000 እርምጃዎች ለመድረስ እስከ ሚያዝያ 3 ድረስ Linda ወስዳለች. በየቀኑ አብዛኛውን የ Fitbit One waistband Pedometer እና የ Nike + Fuelband Fitness Strip ይጫወት ነበር. በክረምት ሙታን ላይ ወደ ነዳጅ ዘመናዊ የዕድገት ግብ ላይ መድረስ ቀላል እንዳልሆነ ነገረችው.
ብዙ ስራዎችን በእግድ የተጓዙ ሲሆን በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በአካባቢው ሱቅ ውስጥ በእግር ለመጓዝ ተነሳች.
በተሻሉ ቀናት, በአንድ ስራ ውስጥ በእግር ጉዞዎ ላይ አንድ ማይል ጉዞዎችን እየሄደች በየሳምንቱ የዜምቡል ክፍል ተደስተጠች. ከዚያም ቅዳሜና እሁድ በ 10 ኪሎሜትር የእግር ጉዞዎችን, 9 ማይል የማሠልጠኛ ጉዞዎችን, እና ሁለት የግማሽ ማራቶን ጉዞዎችን ጨምሮ ረጅም የእግር ጉዞዎችን አደረገች. እነዚያ የሷን ደረጃ አሳድገዋል.
1,000,000 እርምጃዎች በእግር ትጓዛለህ?
ይሁን እንጂ እዚያ ለመድረስ ከመረጡ, እርስዎም በተጨማሪ የ Million Step Club ን መቀላቀል ይችላሉ. ለማዋቀር እና ለማሳካት የሚያስደስት ግብ ነው.