የማርሜዲስ ካሎሪ እና የአመጋገብ እውነታ
ማርሜል ምን እንደሆነ ታውቃለህ? ጥቁር ቡናማ, እርጥበት አዘል ወረደ በኩሬው ውስጥ ተወዳጅ ነው, ነገር ግን ጥቂት አሜሪካውያን ምን እንደሆነ ወይም እንዴት እንደሚጠቀሙ ያውቃሉ. ለካንቶር ወይም ሾላካዎች አነስተኛ የኃይል ፍጆታ ስርጭት እየፈለጉ ከሆነ እየሞከሩ ሊፈልጉት ይችሉ ይሆናል.
ማርሜዲ የተመጣጠነ ምግብ እና ካሎሪ ቁጥሮች
| የተጋገረ የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የአገልግሎት መጠን 1 ስፒክ (4 ግ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪ 10 | |
| ከ Fat 0 ካሎሪዎች | |
| ጠቅላላ ድምር 0 ግ | 0% |
| ሶዲዶም 200 ሚ.ግ. | 8% |
| ካርቦሃይድሬት 0 ግ | 0% |
| ፕሮቲን 2 ግ | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ማርሚት ከተቆላጥ ዱቄት እና ከተለመደው ጋር የተቀላቀለ ነው. ማርሜት ኬሶር እና ቪጋን እና የቬጀቴሪያን ተስማሚ ናቸው. ማርሚት ከግሎት-ነጻ አይደለም.
ኳስ ላይ ወይም ሾላካን ላይ ካሰራጩት ብዙ ማርማትን መጠቀም አይችሉም. ስለዚህ ምግቦች የካሎሪ መጠን በምግብዎ በምግብነት ላይ ትልቅ ልዩነት ላይኖረው ይችላል.
አንድ ማርክተኛ አገልግሎት አንድም ካሎሪ, አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን ወይም ስብን አይሰጥም. ነገር ግን አንዳንድ ተመጋቢዎች ማርሞትን በቅቤ እና ሌሎች ምግቦችን ይቀላቅላሉ. በከተማይቱ በቢጣን ቅቤ ከተበታተቱ, ማርማይት የአመጋገብ ለውጦች ይለዋወጣሉ. ለምግብዎ ጠቅላላ 100 ካሎሪ እና 11 ግራም ድስት ቅባት መጨመር ያስፈልግዎታል.
ማርሚትን በፍሬን ከበላዎ, ለሚወስዱበት አንድ አንድ ኦውስ-አዮክራክ ቅንጣቶች ወደ 113 ካሎሪ ገደማ እና 10 ግራም ስኳር ማከል ያስፈልግዎታል.
ታዲያ ማርማይት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እንዴት ነው? ከቢቢሲ ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ ሜላኒ ብራውንት የተባሉ የአመጋገብ ተመራማሪ እንደሚናገሩት "ማርሚት በብዙ ሰዎች የአመጋገብ ስርአት ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል, እናም ለቫንዳማ ባ-12 አጭር ለሆኑ አረጋውያን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው.
በ ፎሊክ አሲድ የተሞላ ነው, እና ብዙ ሴቶች በወሊድ መወለድ ወጣት ሴቶች ውስጥ በ ፎሊክ አሲድ ጉድለት ላይ እንደሚገኙ ብዙ ማስረጃዎች አሉ. "
የጨው ምግባቸው እየተመለከቱ ያሉ ሰዎች ማርሚትን በሶዲየም ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዳይወስዱ ይፈልጉ ይሆናል.
በ ማርማ ውስጥ ምንድነው?
ማርሚት የእርሾ ቅጠል ነው. ማርሚት በ 1900 ዎቹ መጀመሪያ በጄነስስ ሊቢግ የተፈጠረ ነበር.
የመጀመሪያው ምግብ ብቻ ጨው, ቅመማ ቅመሞች እና የሸክላ. አሁን በ ማርማይት ስያሜ ላይ የተዘገበው ንጥረ-ምግቦች የጨው, የስኳር, የጨው, የጨው ጨው (ፖታስየም ክሎራይድ), ካራለል ቀለም, የበቆሎ-ዴፖዚስትን, ማዕድናት (ብረት), ቫይታሚኖች (ኒያሲን, ሂማም, ሬቦቮቫቪን, ፋሊክ, ቢ 12), ቅጠላቅል እና ቅመማ ቅመሞች . በተጨማሪም ካርማሌን እና ስኳር ያካተተ የአውስትራሊያዊ ልዩነት አለ.
የመርሜዲስ ጣዕም ውዝግብ ነው. አንዳንድ ሙስሊሞች ይወዳሉ እናም አንዳንዶች ይጠሉታል. አንድ የብሪታንያ ጸሐፊ "እርባታ, ጨዋማ, አኩሪ አተር, እንደ ቀድሞው ሞተርስ ዘይት" በማለት ገልጸውታል. ብዙዎቹ ምግቦች ይህን ጣዕም ልዩ የሚያደርጉ ናቸው. አንዳንድ የማርሜዲስ ጠንካራ ደጋፊዎች አዳዲስ መጤዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ከመብሰላቸው በፊት በሽታው እንዳይዛመቱ ይመክራሉ.
አንዳንድ ሰዎች ማርገጣትን ቫጋማነት ከሚባል ሌላ ሰፊ ስርጭት ጋር በማወሳሰብ ግራ መጋባት ነበራቸው. Vegemite በተጨማሪ ቡናማ ቀለም ያለው ሲሆን ዳቦ ወይም ቶንቲንግ ከተሰገበ በኋላ በአብዛኛው ይበላል. ነገር ግን አዋቂዎች እንደሚሉት ሁለቱ ድርጭቶች በጣም የተለያዩ ናቸው.
የ Vegemite አመጋገብ ከማርሚት በጣም ጋር ተመሳሳይ ነው. ሁለቱም ምርቶች በአብዛኛው ጥቅም ላይ የሚውሉ ስለሆነ ለእለት ምግብዎ የላቀ ካሎሪ ወይም ምግቡን ያበረክታሉ ነገር ግን የቪጋማይት ፈጣሪዎች ምርታቸው በቢሚን ቪን ውስጥ ከፍተኛ መሆኑን እና Riboflavin, folate እና niacin ን እንዲያበረክቱ ያበረታታሉ.
ማርሜቲን የተጠቀመችው እንዴት ነው?
ብዙ ሰዎች የመረጋጋት ጣዕም ለመጨመር ማርምንን በእንጀራ, በድስት ወይም በሻገር ይሰራጫሉ. ጥምረቱ ተወዳጅ ስለሆነ ምክንያቱም ማርሚክን የሚያስተካክለው ኩባንያ, ማርሜትን ብስባሽ ያደርገዋል. በአንዳንድ ክልሎች ውስጥ የማርሜዲስ ጣዕም ያለው ቸኮሌት አለ.
ይህንን ልዩ ምግብ ለመሞከር ከተዘጋጁ, እንደ ካሮት ወይም ሴሪየም የመሳሰሉ አትክልቶችን እንደ ጥጥ ይጠቀማሉ. በተጨማሪም ከ sandwich ይልቅ በሸክላ ወይም በሳንድዊችዎ ላይ ሊመርጡ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች ማስታይት / ስፓይት / ስፓምቲቲን ከመጠም ይልቅ ስፓምቴቲዎችን ይጥላሉ.
ነገር ግን ለሌሎች ማርማርቶች ጥቅም ላይ ማዋል የሚፈልጉ ከሆነ በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀት መስመር ላይ ያገኛሉ.
- ለምሳሌ, Gourmet ማርማቴ ፒክ ቺዝ, ማርሚት, የወይራ ዘይትና ተወዳጅ የሽንኩርት, እንጉዳይ, ፌታ ወይም የአርክኬኔት ልብሶች.
- ፈጣን መክሰስ ይፈልጋሉ? በድስት የተበላሸ እንቁላል, ማይኒዝ, ሰናፍ እና ቺፍ የተባሉ እንቁላሎች ያጠሉ.
- ለስላሳ ምግብ, የድንች, የሴሊ, ምስር, እንጉዳይ እና ቅጠሎች ወደ ድስት በማሰራጨት የማምረት ዱቄት ሱሪን ያድርጓት.
- እና ለመመገብ የምትወድ ከሆነ, ማርፈትን, የዱጋን እና የፒፖ ዘርን ዳቦ ጋግር.
ማርሜትን የት ይግዙ
ይህ በዩናይትድ ኪንግደም የሚታወቀው ምግብ ቢሆንም በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ መግዛት ይችላሉ. ማርሞቶች እንደ ኢዝ አፕል በመሳሰሉት የችርቻሪዎች አማካይነት ይገኛሉ. እንዲሁም እንደ ዌልማርት ባሉ አንዳንድ መደብሮች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ.