የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 66
ቅባት - 2 ግ
ካሚቦች - 11 ግ
ፕሮቲን - 1 ግ
ድምር ጊዜ 20 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪን 10 ደቂቃ
አገልግሎቶች 36 (እያንዳንዱ ባለ 1 ሙጫ)
ሙጫዎች እንደ ቡና ከመሳሰሉት ግዙፍ ፍጆታዎች ሁሉ አልሚ እና ስኳር መጫን አይኖርብዎትም! እነዚህ ጥራጥሬዎች የወይዘመ ቂጣ ማቅለጫዎች የተዘጋጁት በሙሉ የስንዴ ዱቄት, በግሪክ ዪውቸር, እና የተመጣጠነ ቅመማ ቅመሞችን ነው.
ትንሹ ከመሆናቸው የተነሳ ለመሄድ ወይም በቤት ውስጥ አንድ ቡና ለመጠጣት በሚያስችል የተጠበቁ ምግቦች ያገኛሉ.
ግብዓቶች
- 1/4 ኩባያ የኮሎይድ ዘይት
- 1/4 ስኳር የማይፈስ ጥሬ ግሮሰ-ጎመን
- 3/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 2 ትላልቅ እንቁላል
- 1/2 ስኳር ማለስ
- አዲስ የተጠበሰ የለውዝ ቾንግያን ወይም ቺንግ ልጥፍ
- 2 ኩባያ ነጭ የስንዴ ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ፈሳሽ
- 1 የሻይ ማንኪያ Ginger
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻንጣ እርጥበት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ግፊት ኩንቢ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የአኩሎ nutmeg
- አቧራማ አቧራ ለመከላከል አሲዲ የሆነ ስኳር
አዘገጃጀት
- የሙቀት ምድጃ እስከ 375F. ትንሽ የወይኒን ቅርጽ ከወረቀት ወረቀቶች ጋር ይምሩ ወይም በደንብ ይረጩ.
- በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ነዳጅ, ዉሃ እና ቡናማ ስኳር ይከተላል. በእንቁላል, በቃጠሎዎች እና በቀዝቃዛ ጂን መታ መታ ማድረግ.
- በሌላ ቁርጥራጭ ውስጥ ዱቄት, ዱቄት ዱቄት, ቤኪንግ ሶዳ, የመርዛማ ዝንጅ, ጣዕም, ጉልጓ እና አልማዝ. እርጥብ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ አክል እና እስኪቀላቀል ድረስ ቅልቅል. ከመጠን በላይ ላለማውጠን ተጠንቀቅ.
- ባክቴሪያውን በትንሽ ጨፍጫ ጭማቂ ይቁላል, በእያንዳንዱ ቧንቧ መሙላት 3/4 ሙሉ መሙላት.
- ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ይብሉ ወይም ወደ ጥርስ መሃከል ጥርስ እስከሚያስገቡበት ጊዜ ድረስ ንጹህ ነዉ.
- ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና በዱቄት ስኳር ከመታጠፍ በፊት ትንሽ ቀዝቀዝ ያድርጉ. ሙሉ በሙሉ ለማቀዝቀዝ ወደ ማቀዝቀዣ ክፈፍ ያስወግዱ.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
በሚያነሱበት ጊዜ ከልክ በላይ እንዳይበላሹ ወይም እንዳይሠሩ ጥንቃቄ ያድርጉ. ሁለቱም ደረቅ, ጥልቀት ያላቸው ምግቦች ያስቀምጣሉ.
መደበኛ መጠን መጠን ያላቸውን ምግቦች ለማድረግ ከ 12 እስከ 14 ደቂቃዎች የመክፈቻ ጊዜን ይጨምሩ.
ለተጨማሪ እጢ የተቀመሙ እንቁላል ወይም ሞቃት ለተመሳሳይ እሽክርክሪት, እና ለተመጣጣሽ ቁርስ አንድ ፍሬ ለጎን አንድ ላይ ያክሉ. እነዚህ ምግቦችሽ የሚሆነብሽ ከሆነ ጥቂቶቹ የፕሮቲን ፍሬዎች አክል.