የጤና ጥቅማጥቅሞች, የተለመዱ አገልግሎቶች, ምክሮች እና ተጨማሪ
የ Goji ቡራዎች ( ሊሲየም ባርቡር ) ብዙውን ጊዜ ጤናን ለማሳደግ የሚያገለግሉ ፍራፍሬዎች ናቸው. ብዙውን ጊዜ እንደ ሙሉ ምግብ የሚውለው ኃይል ኃይልን ለማሻሻል, በሽታ የመከላከል አቅምን ለማነቃቃት እና ብዙ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይባላል. የጃጂ berries (እና የእጽዋው ስር ቅጠሉ) መጨመር በምግብ ማሟያ ቅጽ ይሸጣሉ.
በተጨማሪም ከጎቲ የቤሪ ፍሬዎች እና ከተለያዩ ፍራፍሬዎች የተገኙ ምርቶች እንደ አያ , አይኒ , ማጎስታን , ካንቹ ካን , ማኩይ እና ጥርስ ቼሪስ የተባሉ ፍራፍሬዎች አንዳንድ ጊዜ ጤናን የሚያበረታታ ተፅዕኖ ይፈጥራሉ.
በቻይና, ሞንጎሊያ እና በቲቤት ሂማላያ ውስጥ ባሉ ሞቃታማና ከፊል ክልል ውስጥ የሚገኙ የኦጂዬ ፍሬዎች በአበባ ዱቄት ዛፎች ላይ ይበቅላሉ. ከፀረ-ሙቀት መከላከያ እና ፀረ-ፀጉር ባህሪያት ጋር ተቀናጅተው ለጥንት የቻይና መድሃት ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ለጎጂ ቤሪስ ጥቅም ላይ የሚውል
የጂጂ የቤሪ ዝርያዎች የተለያዩ የጤና ችግሮችን ህክምና እና / ወይም መከላከልን ይደግፋሉ ተብለው ይደመጣል.
- የመርሳት በሽታ
- የስኳር በሽታ
- ድካም
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን
- የጉበት በሽታ
የ Goji ቡሬዎች የክብደት መቀነስን ለማስተዋወቅ, የዓይነቶችን ለማሳየት, የካንሰርን በሽታ ለማስታገስ, ስሜትን ከፍ ለማድረግ, ስርጭትን ለማሻሻል እና የእርጅናን ሂደትን ለመግፋት ይሠራሉ.
የ Goji Berries የጤና ጥቅማ ጥቅም
በ 2012 የጆርናል ኦቭ ሜዲኬር አዩኒሽን በተሰኘ አንድ ሪፖርት መሠረት ተመራማሪዎቹ የኦጂዬ ፍሬዎችን በቋሚነት መጠቀማቸው አጠቃላይ ደህንነትዎን ሊያሳድጉ ይችላሉ. ለሪፖርተር ተመራማሪዎቹ ተመራማሪዎች ቀደም ሲል በታተሙት አራት የክሊኒካዊ ሙከራዎች (161 ተሳታፊዎች ጨምሮ) በፖጂዎች የተሰራውን በየቀኑ የሚሰጠውን ጭማቂ ውጤቶች ተፈትነዋል.
የሪፖርቱ ደራሲዎች ባደረጉት ትንታኔ ላይ በየቀኑ የ Goji berry-juice ጥቅም ላይ የዋሉ የጥናት ቡድኖች እንደ ጭንቀት, የእንቅልፍ ጥንካሬ, እና አጠቃላይ የጤንነት ስሜት (በየቀኑ በአፓርትቦ ከተሰጠባቸው ጥናቶች ጋር በማነፃፀር) ከፍተኛ መሻሻልን ያሳያሉ.
በተጨማሪ, በርካታ ትናንሽ ጥናቶች የጃጂ ቤሪ ሌሎች የጤና ጠቀሜታዎችን ተፈትነዋል.
የእነዚህ ጥናቶች አንዳንድ ግኝቶች እነሆ-
- የክብደት መቀነስ: በጆርናል ኦቭ የአሜሪካ ኮርኒዲሽ ኮሌጅ ( 2011) ውስጥ የታተመ የመጀመሪያ ጥናት ጎጂዬዎች የክብደት መቀነስን ጥረቶችን ይደግፋሉ. የቡድኑ አዘጋጆች በአንድ ቡድን ውስጥ ከሚገባው በላይ ወፍራም አዋቂዎች በሚሳተፉበት ሙከራ ላይ እንደተጠቀሰው, በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት የየጎቲ ጄሪስ ጭማቂዎችን የተጠቡ ሰዎች የወቅቱ መጠኑ ከፍተኛ እንደሚሆን አመልክተዋል (ለተመሳሳይ ጊዜ የተቀመጠ መድኃኒት ላይ ከተሰጡ ተሳታፊዎች ጋር ሲነጻጸር).
- የበሽታ መከላከያ ስርዓት የ Goji ቡሪዎች በ 2009 በጆርናል ኦቭ ሜዲኬን ዲሴም የተሰኘ አነስተኛ ጥናት እንደሚያመለክተው ነው. ለጥናቱ 60 ያህል ጤናማ አዛውንቶችን (ከ 55 እስከ 72 አመት ዓመታት) የጂጋ ጄሪ ጭማቂ ወይም በየቀኑ በአደገኛ መድኃኒትነት ላይ 30 ቀናት. በጥናቱ መጨረሻ ላይ የ Goji ቡሬዎች የተሰጡ ሰዎች በሽታን የመከላከል አቅማቸውን የሚያረጋግጡ በርካታ ምልክቶች አሳይተዋል. ከዚህም በላይ የየጎያ የጓዝ ጭማቂን ያጣጠሙ ተሳታፊዎች በእድገቱ, በእንቅልፍ ጥራት, በማስታወስ እና ትኩረት በተሻሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ማሻሻያዎች አግኝተዋል.
- የዓይን እይታ: የጂጂ ፍሬዎች የፀሐይ ጨረር የአልትራቫዮሌት ጨረር (ከካሮቴኖይድ ሉቲን) ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የፀሐይ ብርሃን ዓይኖች ሊከላከሉ የሚችሉ የፀረ-ኦረንጂን (zeaxanthin) ምንጭ ነው. ጥናቶች እንደሚጠቁሙት zeaxanthin እና lutein በተሻለ የእይታ ገጽታ ላይ የተጋለጡ ሲሆን ካታራክት እና እድሜያቸው ከዕድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የኩስታን መበስበስ የመቀነስ ሁኔታ ይቀንሳል. ምንም እንኳን የጃጂ ባሪኮች ምንጫቸው ቢሆኑም ዞያአንቴንቲን ብዙውን ጊዜ ካላ, ስፒናች እና ብላኮሊ የመሳሰሉ አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ.
የጂጂ ፍሬዎች በትንሹ ጣፋጭ እና መራራ የሚያለቅስ ቀጭን ጣዕም ያለው ጣዕም አላቸው. ሙሉ በሙሉ, የደረቅ ፍራፍሬዎች እንደ ዘቢብ ተመሳሳይ ቅርፅ ያላቸው እና ጥራጥሬ አላቸው.
ሌሎች የኦጂ ቤሪስ ሌሎች ስሞች
ለጎጃ ቤርያ ሌሎች ስሞች ደግሞ ሊሲየም ባርበም , ዎልፎሪ, ጉኪ ኪይዚ እና ፍቻስስ ሊሴይ ናቸው . በባህላዊ የቻይና መድሃኒት, የኦጂዬ ቤሪዎች ጥሬ ይለጥናሉ, ሻይ ውስጥ የተጣበቁ, በቻይና ሾርባዎች ውስጥ ይጨምራሉ, ወይም ወደ ፈሳሽ ቅጠሎች ይጠቀማሉ.
Goji የቤሪ ጭማቂ እና ሻይ ይገኛሉ. ፍራፍሬዎቹ ወይም ጭማቂ ለስላሳዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የኦቾሎኒ ፍሬዎች እንደ ጂጃ የጀርባ ጥብስ ቅጠሎች ባሉ ጥቅል የተሸጋገሩ ምግቦች አንድ ንጥረ ነገር ናቸው.
የ Goji Berries በሚወስዱበት ወቅት ምን ይልሃል?
የኦጂዮ የቤሪ ዝርያዎች በመጠኑ ላይ ችግር አይፈጥርባቸውም, እንደ ማቅለሽለሽ እና የሆድ ቁርጠት የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ከዚህም በላይ የኦጂዮ ፍሬዎች እንደ መድሃኒቶች, የደም ግፊት መድሐኒቶች እና የስኳር ህክምናዎች ካሉ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ. በአሁኑ ወቅት በመድሃኒት ላይ ከሆኑ, የኦጂ ቤሪዎችን ከመውጣታቸው በፊት ለሐኪምዎ ያናግሩ. የ Goji ተጨማሪ መገልገያዎች መጠቀምን ወይም የ Goji ጭማቂን መጠቀምን በተመለከተ ብዙም አያውቃቸውም. ይሁን እንጂ አይጂ የደም ስኳር መጠን ዝቅ ሊያደርግ እና ደም የመፍሰስን ችግር ሊያሳጥር ይችላል.
እንደ ሌሎች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሁሉ, የኦጂዬ ኳሪ እጽዋቶች እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ደህንነቶችን አይፈትሹም.
የ Goji Berries አማራጮች
ሌሎች በርካታ አንቲኦድጂን-ተባይ መጤዎች የእርስዎን ጤንነት ለመጠበቅ እና ከበሽታ ለመጠበቅ ይረዳሉ. ለምሳሌ ያህል, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንታቶኒያን ውስጥ የሚመገቡትን አመጋገብ መከተል ከልብ በሽታ ይከላከልዎታል. አንቲኮኒን (Anthocyan) የሚባሉት የፀረ-ሙቀት አማቂ ኦክስጅንዲንሲያን በሚከተሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ.
- acai
- ቢጫቤሪ
- ኮክቴል
- elderberry
- ጥሬ ቼሪስ
የት እነሱን ማግኘት እንዳለባቸው
በአጠቃላይ የተፈጥሮ ምግቦችን እና የመድኃኒት መደብሮችን ጨምሮ የ Goji Berry ፍራፍሬዎችን የሚያካትቱ የአጠቃላይ የኦጂዮ ፍሬዎች, የኦጂዮ-ቤሪ-ተኮር የጭስ መጠጦች እና የአመጋገብ ቅቤዎች ማግኘት ይችላሉ.
ምንጮች:
Amagase H, Nance DM. "ሊሲየም ባርበሪ ካሎሪን የሚባል ወጪን ያመጣል; እንዲሁም ጤናማ ወፍራም ወንዶችና ሴቶችን የወገብ አጥንት ይቀንሳል. J Am Coll Nutr. 2011 Oct, 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "በቻይናውያን አረጋውያን ጤናማ ሰዎች ላይ የተለመደው ሊሲየም ባርበሪ የፍራፍሬ ጭማቂ የክትባት በሽታ". J Med Food. 2009 Oct, 12 (5): 1159-65.
Chang RC, So KF. "የቆዳ መድሃኒት አጠቃቀም, ሊሲየም ባርቡር, ከእድሜ ጋር አጋማሽነት ባላቸው በሽታዎች ላይ እስካሁን የምናውቀው ነገር ቢኖር" ሴል ሞል ነርቦሎል. 2008 Aug, 28 (5): 643-52.
ጂልም ኤም, ሁዋንግ Q, ዛው ጃ, ሾም "የባዮሎጅ እንቅስቃሴዎች እና የፖሊሲካካርዳይስ የጤና ጠቀሜታ ከሊሲየም ባርቡር L." ኢን ጅ ባዮል ማኮሮል. 2013 ማርች, 54 16-23.
ፖል ኤች ኩክ, ናንስ ዲኤም, አምጋ እጅ ሐ. "በመደበኛ የሊሲየም ባርቡር አጠቃላይ ጤንነት ላይ የሚደረገውን የሕክምና ማሻሻያ ሜታ-ትንታኔ". J Med Food. ኖቬምበር 2012 (እ.አ.አ), 15 (11): 1006-14.
ፖቴቴር ኦ.ጎጂ (ሊሲየም ባርበም እና ኤል. ኬንሰን): በተለምዶ አጠቃቀም እና በቅርብ ታዋቂነት እይታ PHytochemistry, pharmacology እና ደህንነት. ተክል መካከለኛ. 2010 ጃን; 76 (1): 7-19.
ታንግ ኤም ደብልዩ ኤም, ቻን ኤ, ክዎክ ኪው, ሊ ኤ ኤች, ዎል ኤች, ዋን ኮ.ባ, ቻን ሪ, ዩ ፒ, ቻን. ሳ. "ሊሲየም ባርበም ፍራፍሬ የተባለ የበሽታ መከላከያ እና የበሽታ መከላከያ መመርመሪያ ውጤት." ኢንፍፕሎፋርኪኦሎጂ 2012 ዲሴም, 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "በኒንዲኤምዲ አይጦች ውስጥ ሊሲየም ባርበም ፖሊዛክራይት በዲ ኤን ኤዲጂን ችሎታ እና በዲ ኤን ኤ መጎዳት ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ." ያኩካኩ ዛሲ. 126.5 (2006) 365-71.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.