ቤት ሰራተኛ ቬጀቴሪያን ሎል ሚይን

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪዎች - 404

ቅባት - 10 ግ

ባርቢቶች - 68 ግ

ፕሮቲን - 9 ግ

ድምር ጊዜ 25 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪን 15 ደቂቃ
አገልግሎቶች 4 (እያንዳንዱ 1 ኩባያ)

ይሄ የሚለመደው ቻይንኛ ሎል ኢንቬንዴ የተሞላ የጭነት ስዕሎች, ሙሉ የእህል እሸት, እና የእጽዋት ፕሮቲን ነው . ቡናማና የሜላ ራሚን ፔድል በቀላቀለ የአትክልት ቅልቅል ይጣላል እና በአስደሳች ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ይጥላል.

ፍራፍሬዎቹ በደንብ ይቀልሉ እና የምግብ ቅመሞችን የሚሰጡ ናቸው. ጥሬው, ያልተለቀቀ የፕላስ ሳምቡር ኮምጣጤ እና ከቆንጥሬዎች ውስጥ መረጋጋት ባህሪያት የተወሰኑ ፕሮቲዮሞች አሉ. የተለያዩ አትክልቶችም ለአእምሮዎ ጠቃሚ ናቸው.

ግብዓቶች

• 2 ቡናማ የሩዝ እና የዘቢብ ራሚስ ኬኮች
• 2 ጨው ዝቅተኛ-ሶዲየም አኩሪ አተር
• ሰሊጥ ሁለት ቅባቶችን
• 2 ጠርሙስ የአበባ ማር ይሠራል
• 1 ኩንታል ጥሬ, ያልተለቀቀ የፀሃይ ማንኪያ ኮምጣጤ
• 1 ኩንታል ትኩስ ገር, ተኮጠ, እና ዳሪክ
• 1 የሻይ ማንኪያ Sriracha (ሞቅ ባለ ቺሊ ፔፐር ቅዝቃዜ) (አስገዳጅ ያልሆነ)
• 2 ኩባያ ጭማቂ የአትክልት ቅልቅል (የበረዶ አተር, ካሮጠሮች, ደወል ሽንኩርት, ሽንኩርት, ብሉካሊ እና ጎመን)
• 4 ስዎች ጥብቅ ተፎፋ, ደረቅ ቆርጦ እና በቡጨርጥ

አዘገጃጀት

1. በእሽጉ ላይ በተቀመጡት አቅጣጫዎች መሠረት ራሚን ዲሰሎችን ያዘጋጁ.
2. በአነስተኛ ጎድጓዳ ሳህኑ ውስጥ አኩሪ አተር, ዘይት, የአበባ ማር, ቫምጋን, ዝንጅና ሲራቻ ይከተላል. አትክልቶችን እና ቶፉን ወደ ሌላ ትልቅ ጎድጓዳ ሳሎን ይጨምሩ. በደንብ እስኪጸድቁ ድረስ ከላይ ላይ ጨው ይቅለሉ.
3. በትላልቅ ዋሻ ወይም ጠርሙር መካከለኛ ከፍታ ካለው ሙቀት መጠን በቬንቴክ ማከሚያ ላይ የአትክልት እና የተጣፈመ ድብልቅን ያክሉ. ለ 10 ደቂቃዎች ክዳን እና ሙቀት, አንዳንዴ ይነሳል. አትክልቶች መመጠን ሲጀምሩ ዝግጁ ነው.

1. ናይትሮጅን በአትክልት ቅልቅል ላይ አክል እና በቀላሉ ሊፈነጥል. ከመኪና ውስጥ ያስወግዱ እና በሚሞቅበት ጊዜ ያገልግሉ.

የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች

ሙሉውን እህል ስፓጌቲ ወይም ላንዲን ኖድ መጠቀም ይችላሉ. ሌሎች እንደ አትክልቶች, ቦክ ሾው, ሾጣጣ, የብራዚል እሾም ወይም አበባ ቅርፊት የመሳሰሉ ሌሎች አትክልቶችን ይጨምሩ. ለስጋጋቢነት የቻይንኛ አምስት ስፕኪኖችን ወይም ቅመማ ቅመም ዱቄት ለመርገጥ እና ለመመገብ ጉልበት ይጨምሩ. ከተፈለፈ በኋላ ለተለያዩ ስነፆች አትክልቶች ከማከልዎ በፊት ቶፋውን ይለጥፉት.

የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች

ድብሩን ወደ ነጠላ ጎድጓዳ ሳህኖች ይለውጡ እና ወዲያውኑ ያገለግሉት. ከተፈለገ ሰሊጥ ሰሊጡን ይርጩ.

ይህ ምግብ በፍጥነት ያበስላል, በጥንቃቄ ይመልከቱት. ቅዳሜዎች በሁለት ቀናት ውስጥ እንዲዝናኑ በ Airtight መያዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ.