ከሰምሚን ጋር ያሉ ቅባቶችን ማስወገድ እችላለሁ?

የሴም ዘይት ዘይት ከፍ ​​ያለ Fat Fat oxidation ጋር የተያያዘ ነው

ወተት ማጨስ ትግል ሊሆን ይችላል እንዲሁም ብዙ ነገሮችን በፍጥነት ለማፈላለግ እንዲቻል ብዙዎች አሁንም ሰሚይንን ይመርጣሉ.

ሳሚን እና Fat Loss

ሳሚም ከሰሊጥ ዘሮች እና ከሰሊጥ ዘር ዘይት የተጨመረ ነጋዴ ነው. ሊንያውስ ለምሳሌ ያህል የስብስ ኦክሳይድ እንደ ማራገፍን ለማስፈጸም በሰውነት ውስጥ የሚገናኙ ሞለኪዩሎች ናቸው. የሶሳም ዘይት ዘይት ከፍቃዱ ጋር መጨመር , የተበላሸ ቅባት መደብሮች እና ሌሎች ጤናማ ጥቅሞችን የሚያቀርቡ የላቀ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪያት ጋር ተያይዟል. በያሌ ጆርናል ኦቭ ባዮሎጅካል ኤንድ ሜዲስን ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት "በጥሬ ጥናታችን ውስጥ የሰውነት ክብደትንና የሰውነት ሚዛን መቀነስ በዋናነት በ ሰላማዊ ዘይቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ሰሊጥ ነዳጅ ተተካ ከቆረጠ በኋላ ዋጋዎቹ እየጨመሩ ሄዱ."

ሰስሚን-ከፍተኛ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ያቀርባል

አንድ ሰው የሰባውን ማቃጠጫ ክምችት ሲመታ ይከተላል, በቡቃያዎ ላይ የተዘረገውን የሾሌን ዘይት በሸምብዎ ላይ በማብሰል ወይም በቀጥታ ወደ ሴሚላ ማራዣ ጠርሙስ ይጎትቱ. በደንብ እንዳታስተላልፉኝ, የሰሊጥ ዘይት ዘላቂ ጥቅሞች እጅግ የላቀ ቢሆንም ግን ሰልሚንን ወደ ስብሸት ማቃጠል ከሚጠጉባቸው ጥናቶች ውስጥ ገና በልጅነታቸው ይገኛሉ. ይህን ርዕስ እያጠኑ ሳለ ለስላይድ ኦክሲጅን የተወሰኑ ክሊኒካዊ ጥናቶችን ለማግኘት አስቸጋሪ ነበር, ነገር ግን የበለጠ ወደ ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ የደም ግፊት ለመቀነስ ወደ ኋላ ይመለሳሉ. ሰሚያን እና ቅባቶች እንዴት እንደሚቀንስ እንመልከታቸው.

የሰመም ምርምር ምርጥ ዜናዎች ይፋ ተደርጓል

የዬል ጆርናል ኦቭ ባዮሎጅ ኦቭ ሜንዴሽን በ 2006 የዲፕሎማ ዘይት ውጤቶችን በዝቅተኛ ደም ወሳጅ ነፍሳት ላይ ያመጣውን ውጤት ሪፖርት አቀረበ. ከ 35 እስከ 60 እድሜ ያላቸው የተደባለቀ ጾታ 50 ተሳታፊዎች በግብዓት ውስጥ ይለካሉ እና ከሰሊጥ ነባሮቻቸው ሁሉ ሌሎች ዘይቶችን ለማጥፋት ለ 45 ቀናት የወይራ ዘይቱን እንዲቀቡ መመሪያ ሰጥተዋል. ህመምተኞቹ ከ 45 ቀናት በኋላ ዳግም ሲለኩ የሊዲድ ፓምፖች እና መደበኛ የደም ግፊት መለኪያ ውጤቶች ተገኝተዋል. ከዚያም ዘይቱ ለ 45 ቀናት ተወግዶ ተሳፍረው የተሻሻሉ የሊዲድ ፓነል, በተለይም ትራይግላይሪየስ እና የደም ግፊት መለኪያዎችን ተመልሰው እንዲገመግሙ ተደረገ. በ 45 ቀን የወይዙ ዘይት የቅመማ ቅዝቃዜ ክፍል ውስጥ ሲታይ, የሰውነት ክብደት እና የ BMI ሪችቶች ለስሜምና ለስለክ ኦክሳይድ ሊንክ ሊሆኑ የሚችሉ መሆኑን ያሳያል. በ 2010 (እ.አ.አ) በግብርና ምርምር ሳይንቲስቶች ( ኤሲኤ) በተሰኘ ሪፖርት ላይ << ሴሰሚን (Perlisisome Proliferator Activator Receptor Alpha) (PPARalpha) ተብሎ በሚጠራው አካል ውስጥ ተቀባዮች እና ከሊዲየም (ንጥረ-ነገር) ጋር በመተባበር ውስጥ ይገኛል. ስሚሚድ አሲድ እና ሌፕሎጅኔዝዝ "ናቸው. ሳይንስ ዝም ብሎ ሰልሚን የሰባውን ቅባት ሂደት መጨመር እና በሰውነት ውስጥ የሰባትን ቅባት ይቀንሳል. በመደምደሚያው "ሴሚን የስብ-ወለድ ሂደቱን የመጨመር አቅም ያለው እና የአጥንት አሲድ ኦክስጅን ኢንዛይንስ ጂን (glycogen oxidation enzymes) የጂን መገለፅን በመለወጥ በሰውነት ውስጥ ስብ ስብእን ይቀንሳል."

ሳሚን ጥሩ አካል ነውን?

ሳሚን ብዙ የጤንነት ችግሮችን ማቅረቡን አሳይቷል. ሰሊጥ ዘሮች / ዘይት በጣም ጠቃሚ የሆነ የኦክስሮዳይድ ባህርይ የበዛበት ጤናማ ስብት እና ከደም ግፊት ጋር ተያይዞ እና ትግሉሪሴይድ (በደም ውስጥ ስብ) መቀነስ ነው. ከሁሉም አይነት ስብስቦች ውስጥ, ሁልጊዜም ቢሆን ሁልጊዜ የተሻለ አይደለም, እና ለእለት ክብደት መቀነስ እና ለክብደት መቀነስ ስኬት የሚረዳውን የዝግጅት መጠን ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ገንዘብ ከእሳት አስረጂ!

ሳሚን ለስባት መቀነስ የታወቀ ተወዳዳሪ ነበር. ሳሚም እንደ ሰሊጥ እና ሰሊጥ ከተፈጥሯዊ ምንጮች ሊገኝ ይችላል. ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ቁጥጥር ስለማይደረግል, በሁሉም ምግቦች አማካኝነት የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት የተሻሉ ናቸው. ይሁን እንጂ የነዳጅ ቅመማ ቅመማ ቅመሞች እና የመብላት ዘይቤዎችን የማይወዱ ሰዎች ምርጥ ናቸው. ለማንኛውም, ተጨማሪ እቃዎችን ከመግዛት በፊት ወይም ዕለታዊ የምግብ አቅርቦትን ከመጨመርዎ በፊት ምርምር ያድርጉ. የሰሊጥ ዘር ዘይት ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች እና በተገቢው ክፍል ለክብደት ማራኪና ለስላሳ የሰውነት አቢይነት ከፍተኛ የሆኑ አንቲጂነተሮች ይሰጣል.

_{ምንጮች:}

_{የምግብ እህል ጥናት ላቦራቶሪ, ማሶር, ሕንድ, የአመጋገብ ዘዴ, ሜዲካል እና ኢንድስትሪስ የሰሊጥ (ሳሜም ኢንሱመም ኤል.) ዘሮች - አጠቃላይ ገጽታ, ካንደንትግ ራጋቫን እና ሌሎች., 12/10}

_{የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል, የሰሊጥ እፅዋቶች ተጽእኖ በሰምሚን እና በሰስሞሊን የተገኘውን ቅባት ኦክሳይድ ኦክሳይድ በ ራት ትላልቅ, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/1 /}

_{ዬል ጆርናል ኦቭ ባዮሎጅካል ኤንድ ሜዲካል የሴሜሜል ኦይል ኦርዲቲክስ ወይም ß-blockers በ ደም መለዋወጥ, በአንቶሮፖሜትሪ, በሊፒድ ፕሮፋይል እና በሎክስ ኹኔታ, ዲ. ሳንከር et al., 9/2007}