የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 238
ቅባት - 16 ግ
ካቢቦች - 17 ግ
ፕሮቲን - 6 ግ
ድምር ጊዜ 20 ደቂቃ
ቅድመ-ዝግጅት 20 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
8 (1 እያንዳንዳቸው አንድ)
እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ በቀላሉ አይቀምጡ የተጠበሰ የኬክስኮክ ስዕል የተዘጋጀው በአልሞንድ ዱቄት ውስጥ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በ 10 ደቂቃ ውስጥ ስለሚፈልግ ነው. ነገር ግን ከዚያ በኋላ ወደ ምድጃው መነሳት ይችላሉ. ለስላሳ የቅርጽ ስሪት, ሙሉ ለሙሉ ማብራት የለበትም, እንዲሁም ከዚህ በታች ይሰጣሉ.
ይህንን ሽከርካሪ በብዙ መንገድ ሊመጡት ይችላሉ. በጣም ቀላሉ መንገድ በጠበቃና በተቀዘቀዘ የቼኩኬ መጋገሪያ ላይ ምንም ስኳር-ተጨምሮ የፍራፍሬ መጨመርን ማሰራጨት ነው.
ሌሎች አማራጮች በወቅቱ በአትክልት ፍራፍሬዎች ወይም በበዛ ፍራፍሬ ማዘጋጀት ወይም በማቀዝቀዝ እና ቀዝቃዛ እስኪቀላቀሉ ድረስ ቅዝቃዜዎችን በማስታወስ የአከርካሪ ሽቶዎችን በማብሰል ይትከሉ. ያ ያደመጠው ቺቼን ለመቅለጥ አይፈልጉም!
የተሰጡት ካሎሪዎች የሚሰጡት ምንም ዓይነት የጭራቅ ንጥረ ነገር የሌለበት ደረቅ ኬክ ነው. ለማጣራት አኩዌይ ሽሮፕ መጨመር ይቻላል, ለጠቅላላው የምግብ አዘገጃጀት አንድ ¾ ክር ብቻ ስለ አንድ አምስት ግራም ካርቦሃይድሬቶች አንድ ብቻ እንደሚያስታውሱ.
ግብዓቶች
- 1 የአልሞንድ ዱቄት ሽፋን
- 16 አውንስ ክሬሚስ (በክፍል-ሙቀት ዝቅተኛ ስብ)
- 2 የሻይ ማንኪያ ቫኖይዳ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ የሊሙስ ጭማቂ
- 1/4 ስኒ አጋቭ (ወይም መቅመስ)
አዘገጃጀት
- በአዲሱ አቅጣጫዎች የአልሞንድ ዱቄት ዱቄት ይለውጡ, በጠለፋው የ 9 ኢንች የፓት ዲን ወይም 9 ኢንች የፈንገስ ቅርፊት ፓንሽን ላይ, የእርሻውን ድፍጣፋ በግማሽ ጎኖቹ ላይ በግማሽ ጣሪያ ይከፈል.
- በእጅ ማደባለቅ ወይም በትንሽ ማቀነባበሪያ ውስጥ በትንሽ ሳጥ ውስጥ ክሬም ቢጫ, ቫኒላ, የሎሚ ጭማቂ, እና አቫቭ ሽሮትን ያጣምሩ. ከዚያ ፍጥነትዎን ወደ መካከለኛ ከፍ ያድርጉ እና ለስላሳ, ቀላል እና ጥፍሮች እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ ይደበዙ.
- ክሬሚ ክሬስ ድብልቅን ወደ ስኩዊድ ስበት. ለስላሳ እና ቀዝቃዛ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ወይም እስከሚጠናቀቅ ድረስ በጣም ቀዝቃዛ እና ተዘግቶ.
- ለማገልገል ዝግጁ ሲሆኑ በፕሪንግ ዴ ፎላ ጫፍ ጫፉ ላይ ቢላ ማራገፊያውን ያስወግዱ. የፓይድ ድፍን ከተጠቀሙ ይህ እርምጃ አስፈላጊ አይደለም. የፍራፍሬ ፍራፍሬን ጣፋጭ ዘንበል በማድረግ እና አገልግሉት.
ያልተሰበረ ስሪት: በሳር ጎድጓዳ ሳጥ ክሬም ክሬም ድብልቅን በመቀጠል በ 8 የተለያዩ ምግቦች ላይ ፍራፍሬን ያርፉ.