1 - የኔልትና ቤሪስ አስደናቂነት
አልማዝ እና ቤሪ ጤነኛ ድንች እና ጣፋጭ ጥምረት ይፈጥራሉ. ከሌሎች ኖዎች ጋር ሲነጻጸሩ ኔሊዎች በአትፋይ-ሊሊሎኒክ አሲድ (በአትክልት-ተኮር ኦሜጋ-3 fatty acid ) እንዲሁም በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የበለፀጉ ናቸው. ቤሪስትም ከፍተኛ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ከፍተኛነት አላቸው, እንዲሁም በአይነምድር ውስጥ የበለፀጉ እንዲሁም ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች ሊኖራቸው የሚችሉ የተለያዩ የኦ ኤሮጂየም ንጥረነገሮች ናቸው.
በእውነተኛ የሽታ መዓዛ ባለው አሻንጉሊቶች, ኳሊንዶች እና እንጆችን በአንድ ላይ ለማቅረብ እወዳለሁ, ወይም ደግሞ ለስላሳ እና ለስላሳ የግሪክ የፍየል ግልገል.
ነገር ግን በኦንታኑ እና በቤሪ ብዙ የበለጠ ማድረግ ይችላሉ. ዎል ኖቶች እና ቤሪዎችን ለይተው የሚያሳዩትን እነዚህን ስድስት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ይመልከቱ. የምግብ አዘገጃጀት የካሊፎርኒል የለውዝ ሾርባዎች ናቸው.
2 - የተጠበሰ ኳኖና-ዋኖት ቁርስ ሳንዳስ
ይህ የምግብ አሰራር አሁን ጥሩ ነገሮችን ይጫናል. ይህ በኦቾንዶች እና በቤሪስ ይጀምራል, ነገር ግን በውስጡ ከፍተኛ የፕሮቲን እና ፋይበር (ኮይኖይድ) አላት, እንዲሁም በፕሮቲን እና ፕሮቲዮቲክስ የበለጸገ የግሪክ ዶይግ አለው.
ተጨማሪ
3 - ብሉቤሪ ሎሚ የለውዝ ቂጣ
በእጅ የተሰራ ፈጣን እንጀራ ያስደስተኛል ምክንያቱም ጥሩ ቁርስ, ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ያደርገዋል ብዬ አስባለሁ. ብዙውን ጊዜ ስኳር እንደሚያስፈልጋቸው አውቃለሁ, ነገር ግን ትኩስ ከሆኑ ነገሮች ጋር እስከሚመጡት ድረስ ጤናማ አመጋገብ ናቸው. ሙሉውን የስንዴ ዱቄት በመጠቀም የፋይል ማደጊያውን ሊሰጡ ይችላሉ.
ተጨማሪ
4 - ዱር ብሉቤሪ ቼትኒ
ይህ ጣፋጭ ለስላሳ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ አሮጊት ጀልባ ነው. በጥቂት የተጠበሰ ዎለሶች ላይ በሙሉ የእህል እቃዎች ይመርጣል, ወይንም የተጋገረ ወይም የተጠበሰ ዶሮ ውስጥ አንድ ምርጥ ነገር ይጨምራል.
ተጨማሪ
5 - የበለፀት ሰማያዊ የበቆሎ ሀት ሀይል ኃይል ኩኪዎች
ከእንቲክ ኩኪ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ, ሙሉው የስንዴ ዱቄት, ሰማያዊ ክሪንተና እና የወይራ ዘይት ዋነኛ ምግቦች በመስጠት ነው. በጣም ብዙ ምግቦች ይመስላሉ, ነገር ግን በጣም ቀላል ናቸው. እንዲሁም በካሎም ውስጥ በጣም ከፍ ያሉ አይደሉም - እያንዳንዱ የኃይል ኃይል ወደ 120 ካሎሪ አለው.
ተጨማሪ
6 - የበለስ ቤሪ ፍራፍሬ
የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ከክብደት ይልቅ ትንሽ የካሎሪ መጠን አላቸው. እና እንዲያውም, ይህ የኦቾሎኒ ፍሬ መፍጨት በእያንዳንዱ አገልግሎት 280 ካሎሪ ብቻ ነው. ቡና ከቡና በኋላ እንደ ምግቦች ተመራጭ.
ተጨማሪ
7 - የበለታም Raspberry Chocolate Tartlets
በየትኛውም ጤነኛ የበሰታ ዝርዝር ውስጥ በቸኮሌት ትንሽ ነገር ማካተት እወዳለሁ. እነዚህ ጣፋጭ ጣፋጭ ቸኮሌት ጣዕመሮች በጣም ብዙ ጣዕም እና ቅልቅል አላቸው, በተጨማሪም በጤናማ ምግቦች ውስጥ የተሠሩ ናቸው. ከሁሉም የበለጠ? እነሱ እያንዳንዳቸው 250 ካሎሪ ብቻ ናቸው.
ተጨማሪ