ከመጓጓዣዎ ጋር የሚረብሹ ነገሮችን እንዴት ማወያየት እንደሚቻል
ከባድ የቤት ውስጥ የቢስክሌት ትምህርት ከተከታተለ በኋላ, እንደ እግረኛ ጡንቻዎች, እንደ ጥርስ, ምናልባትም ከባድ የሶላር ሕመም ያሉ አንዳንድ ምልክቶች ይታዩ ይሆናል. ነገር ግን በሚገርም ሁኔታ ሊያይዎት የሚችል አንዳንድ የሚያስቆጣ ነገር አለ. እነዚህ አስደንጋጭ የጎንዮሽ ጉዳቶች ለተጨማሪ ጊዜ ተመልሰው እንዳይሄዱ ይከለክሉ! በትክክለኛው መንገድ ላይ ከምትችለው በላይ በቀላሉ ሊደርሱባቸው ይችላሉ.
የቤት ውስጥ ብስክሌት የሚያስከትሉ የሚያስከትሉ ምልክቶች
የማይመች መጮህ: ልብሶችዎ የተሳሳተ መንገድ ያደርጉብዎታል ? የማይታለፉ ጥጥሮች (እና በጥጥ የተሰራ ጨርቆች, በተለይም), በሚዞሩበት ወቅት, የፍራሽ እና እርጥብ ውህደት በቆላዎ ላይ ደስ የማይል ቀይ ሽታ ይተውዎታል. የመንገድ ሽግግር አይደለም. ያደድከኝ, ንጹህ እና ቀላል. ማስወገዱን ለመከላከል ከትክክለኛ-ወሲባዊ ጨርቆች የተሰሩ ፎጣዎች ተመጣጣኝ የብስክሌት አሻንጉሊቶች ወይም ካፒቶች ይልበሱ.
እጆችን መጨመር: የቤት ውስጥ ብስክሌት ጉዞ ወይም በእግር መጓዝ ማለት ክብደት-ተኮር የሰውነት እንቅስቃሴ አይደለም ስለሆነም እግርዎ ከፍተኛ ኃይለኛ ከሆነ በኋላ ምን ያህል እከክለኛ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ. ነገር ግን ይህ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል, በፔዳሎች ላይ ጠንከር ያለ እርምጃ እየወሰዱ ወይም በተገቢው ፍጥነት የሚጓዙበት ጊዜ በመውሰድ በተለይም በቂ ድጋፍ በሌለዎት ከሆነ. ይህንን ችግር ለመከላከል በብስክሌት ጫማዎች ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል . ችግሩን ለማስታገስ የእግርዎን ጫፍ በአቧራ ሮለር ወይም የቴኒስ ኳስ ላይ በማንሳት - ወይም ለእግር የእርግዝና መጠጥዎን ይጠይቁ.
እርቃኝ ረሃብ: በቤት ውስጥ በሚንቀሳቀስ የቢስክሌት ትምህርት ቤት ውስጥ ከባድ ካሎሪዎችን ስታቃጥሉ , ከዚያ በኋላ እንደሚርቁ መገመት አያስደፍርም. ነገር ግን የምግብ ፍላጎትዎ ከልክ በላይ ለመንቀሳቀስ ከተነሳ, ለዚህ ከፍተኛ ኃይለኛ እንቅስቃሴ በበቂ ሁኔታ እያመላለሱ እንዳልሆኑ ምልክት ሊሆን ይችላል. በሚቀጥለው ጊዜ ከመውጣታችሁ በፊት አንድ ነገር ይበላሉ. አንድ ሙሉ የእህል እህል ወይም ትንሽ ሙዝ እንኳ ያደርገዋል.
እንዲሁም ከዛ በኋላ ስካነቢል ምግቦችን ቀላቅል; ጥሩ ምርጫዎች እንደ ግሪክ እርጎ ከ½ ½ ኩባያ ሰማያዊ አትክልቶች ጋር የተያያዙ ጥሬ ዕቃዎችን እና ፕሮቲን ይጨምራሉ. ሁለት የሾርባ ማንኪያ እና የህፃን ካሮት; ወይም በፖም ጣቶች ላይ አንድ ጠጠር ወይም ሁለት የኦቾሎኒ ቅቤ.
የሚያጣብቁ ልብሶች: ምንም እንኳን የሆድ ብስክሌት ምን እንደሚሆን ስለሚጠብቁ የቆሸሸ ልብስ ላጪ ልብስ የሚያመነጩ ብረቶች ቢኖሩም, የጠቆረውን ወይም የሚያርፍጥ ቆዳዎ ምን ያህል ሊቆዩ እንደሚችሉ መገመት ትችላላችሁ. ከሁሉም በላይ የሚመርጡት የጭረት ልብስዎን ተሽከርካሪዎ ከተጫነ በኋላ ወዲያውኑ ጨርሶ ሊታጠብ ይችላል. ያን ማድረግ ካልቻሉ, ወይም እሽቱ ወይም ሽታዎችዎ ባለበት ከቀጠሉ, ለስፖርት ልቀት በተለይ የተነደፈ ሳሙና መጠቀም ይሞክሩ.
ኮከቦችን መመልከት: ብስክሌት በሚነሱበት ጊዜ ቀለል ያሉ መዞር ወይም የመንዳት ስሜት ከተሰማዎት, የደም ማጠራቀሚያ ውስጥ ሊከሰት ይችላል, የልብ ምታሽ ቀስ በቀስ ካልቀነሰ የሚከሰተው የደም ግፊት በፍጥነት ይቀንሳል. ወይንም ደግሞ የጨጓዛነት ፈሳሽነት ወይም አነስተኛ የደም ስኳር ውጤት ሊሆን ይችላል. ይህንን በመከላከል በጠቅላላው የተሻሉ ዘዴዎች በጥሩ ሁኔታ መቆየት እና ለጥቂት ደቂቃዎች ማቀዝቀዝ (የልብ ምትዎ ወደ መደበኛው መመለስ ይችላል) እና በብስክሌት ዘግይተው እንዲጓዙ ይንገሩ. ወደ ጽኑ መሬት እየተመለሱ ነው.
በቤት ውስጥ በሚነዱት ብስክሌቶች ውስጥ ሊከሰቱ ከሚችሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር እንዴት መሄድ እንደሚችሉ ያውቃሉ, በከፍተኛ ደረጃ ህይወትህ የስነ ልቦና ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዳንደከም እናስታውስ. ከቤት ውስጥ በሚነዱት የብስክሌቶች ትምህርት ቤት ውስጥ ኦስትፖነን ተብለው የሚጠሩትን ጥሩ የሆኑ የአንጎል ኬሚካሎች እንዲለቁ በማድረጉ, በጣም አስደሳች እና ብሩህ ስሜት ቢሰማዎት አያስገርማችሁ. የሩጫው የብስክሌቱ ስሪት የሩጫው ስሪት ነው - እና ደግሞ አስደናቂ ስሜት አለው. ተዝናናበት!