የከርሰ ምድር ውኃ ለረዥም ጊዜ በምታሻሽል ጊዜ አለ?

እያንዳንዱ ሰው የምግብ ምርጫቸው አለው እናም የተለያዩ የምግብ ምርጫዎችን የሚያበረታቱ ምግቦች አሉ. ነገር ግን በየቀኑ ሁላችንም የምንበላው አንድ ነገር ነው. ነገር ግን ብዙ ውሃ መጠጣት በእርግጥ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል?

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የክብደት መቀነስን እቅድ እየተከተሉ ከሚመከሩት ሰዎች መካከል ብዙውን ጊዜ የሚጠጡት ሁሉ በጣም ክብደታቸውን ያጡ ናቸው.

ከውኃ ብክነት ጋር የተገናኘ ብቸኛ የውኃ ፍጆታ የውኃ መጠን መጨመር ብቻ አይደለም. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመመገባችሁ በፊት ውሃ መጠጣት ክብደትን መቀነስ ይችላል. በሁለት ጥናቶች ተመራማሪዎች ቀደም ሲል እያንዳንዳቸው ምግብ ከመብላታቸው በፊት ከመጠባታቸው በፊት ከመጠን በላይ ክብደታቸው ከመጠንለቁ በፊት 500 ሚሊየን (ውሃ 17 አውንስዴስ) የሚወስዱ ከመጠን በላይ ወፍራም ሰዎች ናቸው.

ውኃው ክብደት መቀነስ ባህሪያት አለው ብሎ ማሰብ የማይመስል ነው. ግን ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎት ለመርዳት ችሎታ አለው. ረሃብን ለመጠጣት አስገራሚ በሆነ መልኩ የተለመደ ነው, በቀኑ ውስጥ ውሃን ላይ መብላት, በረሃብ የተጠቁትን ምግቦችን ያጠፋል, ይህም የምግብ ፍጆታ ያነሰ ሊሆን ይችላል. የምግብ አቅርቦትዎን መቀነስ በመጠን መለኪያው ላይ ያለውን ቁጥር ለማስቀጠል ምን ይደረጋል!

እንደ ሌሎች በርካታ መጠጦች በተቃራኒ ዉሃም ካሎሪ-ነፃ ነው. እንደ "100% የፍራፍሬ ጭማቂዎች" እንኳን እንደ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣዕም እና እንደ አትክልት-የተሻሻሉ ምግቦች ለጤንነትዎ በየቀኑ ጣፋጭ መጨመርን ይጨምራሉ.

በሌላ መጠጥ ከመጠጥ ይልቅ ውሃን በሚደርሱበት ጊዜ እራስዎን ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እየጠበቁ ነው. እና ሁላችንም እንደምናውቀው, ከልክ በላይ ካሎሪዎች በአጠቃላይ ከልክ በላይ ክብደት ይመራሉ.

የክብደት የክብደት ሽፋኑ አልላይሰን አይደለም, ነገር ግን ውኃን ወደ ክብደት-ያጣቀለ-ማዕከላዊ የምግብ ዕቅድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማካተት , የክብደት መቀነስ ስኬታማነትዎን የመወሰን እድልዎን በጣም እያጋገቱ ነው!

Plain Water Alternatives

• አንቦ ውሃ. የካርቦዲድ ውሃ መሳብ የበለጠ ትኩረት ያደርገዋል. በሶዳሶስትራ በመጠቀም የራስዎትን የራስዎ ያድርጉት ወይም ሱቅ ይግዙ. በተጨመረ ስኳር ውስጥ ምንም ነገር ማግኘት አለመቻልዎን ያረጋግጡ.
• ከግዛዛ ጋር የተራቆት. ብቸኛው አማራጭ የሎም ሽፋሽ አይደለም. አንድ የጨም ጭማቂ, የግራፍሬ ፍሬን ወይም ብርቱካን ሽርሽር ይሞክሩ.
• ሙቀቱን ይለውጡ. ውሃ ውሃ እንዲቀዘቅዝ አይደረግም. እንዲያውም አንዳንድ ሰዎች በዚህ መንገድ ለመጠጣት አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል. ፍጥነት ለመቀየር የተወሰነ ክፍል ወይም ሞቅ ያለ ውሃ ይኑርዎት.
• ጣፋጭ ምግቦች. አንድ ፒርሰ ውሃ በውሃ ይሙሉ እና የተለያዩ ፍራፍሬዎችን, ዕፅዋቶችን ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ጭምር በማከል ይሞከሩ. ስቴሪቸሪዎችን, ፈንጠዝያዎችን እና ዱባን ሞክር ወይም የተሰነጠቁ ፖም እና ተክሎች ድብልቅ ይሂዱ. በአንድ ጀንበር ማጠቢያ ማቀዝቀዣን ማቀዝቀዣን እንዲሁም ማለዳ ላይ ቀኑን ሙሉ የሚዝናኑትን ቀለል ያለ ጣዕም አለዎት.
• አዝናኝ ጠቃሚ ምክር. አንድ ቆንጆ የውሃ ጠርሙስ ይያዙ እና በሁሉም ቦታ ከእርስዎ ጋር ይዘውት ይምጡ. ይህ የበለጠ ውሃ እንዲጠጡ ይረዳዎታል.

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}