የደም ዓይነት አመጋገብ የአመጋገብ ዕቅድ ነው አንዳንዴ በአማራጭ መድሃኒት ውስጥ ክብደት መቀነስ . በሽታን ለመከላከልም እንዲሁ የደም ዓይነት አመጋገብ አመክንዮ በተገቢው ጽንሰ ሐሳብ ላይ በመመርኮዝ የደምዎ አይነት ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎት ይወስናል.
ታሪክ
የደም ዓይነት አመጋገብ የተገነባው በፒተር ዲ ኦዶ የተባለ ናቲሮፔቲክ ሐኪም ሲሆን ሰዎች እንደ ደም ዓይነት ዓይነት በተለያዩ ምግቦች ላይ ለተመገቡ የተለያዩ ምግቦች ምላሽ የሚሰጡ ናቸው.
በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለው ጽንሰ-ሃሳብ ከሰውነት የደም ዓይነት ጋር የማይጣጣሙ ምግቦችን መመገብን (የሰውነት አይነት) ከሰውነት ደም ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ የደም ሴል መጨመር (ኮምፕሊንሽን) እና እንደ ልብ ወይም የኩላሊት ወይም ካንሰር የመሳሰሉትን የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል የሚል እምነት ነው. ዳሞዶም ደግሞ የአንድ ሰው ዓይነት የደም ዓይነት ከደም ዓይነቶች ጋር ተያይዘው በምግብ መፍጫ ፍጆታቸው ምክንያት ልዩ ልዩ ምግቦችን የመመገብ ችሎታቸው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስገነዝባል. ለምሳሌ የደም ዓይነት ኦ ከከፍተኛ የሆድ አሲድ ምክኒያቶች ስጋን በደንብ እንዲያጠቁ ያስባሉ.
ለርስዎ የተወሰነ የደም ዓይነት የተነደፈውን የምግብ ዕቅድ በመመገብ ዳ ዳሞ እንደሚከተለው ምግብን በበለጠ ፍጥነት ማዋሃድ, የተወሰኑ አንቲቶች አሉታዊ ተጽእኖን ከማስወገድ እና - በተወሰነ ደረጃ ክብደትን መቀነስ እና አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽሉ.
የደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ምን ማለት ነው?
የደም ዓይነት አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች እነዚህ ናቸው-
- የደም ዓይነት A (በ <ዶርሞ> "የአርሶአደሩ" ደውለው) የወተት ከረሜላ, በዋናነት የቬጀቴሪያን አመጋገብ ያላቸው ከፍተኛ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ፍሬዎች, እና ዘሮች
- የደም ዓይነት "ቢ" ("ዘላድ") ያላቸው ሰዎች እንደ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ባቄላዎች, ጥራጥሬዎች, ሥጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ, እንቁላል እና ወተት ጨምሮ) መብላት አለባቸው.
- ለደም ዓይነቶቹ A እና B የሚመገቧቸውን ምግቦች ሁሉ የደም ዓይነት ኤ ("ኢኒግማ") ያለባቸው ሰዎች ሊበላሹ ይችላሉ, ምንም እንኳን ለቪጋን አይነት በተለይም የቪጋን አመጋገብ ዓላማዎች
- የደም ዓይነት ኦ ("አዳኝ") ያላቸው ሰዎች በወተት, ጥራጥሬ እንዲሁም በአትክልት, በእንቁላል, በኩንዶች እና በጥራጥሬዎች መጠን ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ወተት እና ጥራጥሬ በነፃ ምግብ መመገብ አለባቸው.
በአጠቃላይ, የደም ዓይነት አመጋገብን በሁሉም ምግቦች ላይ ያተኩራል እናም የተዘጋጁ ምግቦችን መቀበል ይቀንሳል.
የደም ዓይነት አመጋገብ በተጨማሪም የአካል እንቅስቃሴ መመሪያዎችን ያካትታል. ለምሳሌ, እንደ ዮጋ እና ታይኩ የመሳሰሉት መዝናናት እንደ ደም ማራዘም አይነት እንደ መራመድ እና ቴኒ የመሳሰሉ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ለደም ዓይነት B የሚመከሩ ሲሆን የደማና እና መካከለኛ-ጥንካሬ የሚወስዱ ጥምሮች ለደም ዓይነት ኤቢ እና ጠንካራ እንደ መሮጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች ለደም ዓይነት ኦ.
ጥቅማ ጥቅሞች
ደጋፊዎች እንደሚገልጸው የደም ዓይነት አመጋገብ ስብን በብዛት ለማቃጠል, የኃይልዎን መጠን ለመጨመር, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት, ክብደትን ለመቀነስ እና እንደ የልብ እና የካንሰር ዋና ዋና የጤና ችግሮች ስጋትዎን ለመቀነስ ይረዳል. ይሁን እንጂ በአሁኑ ጊዜ እንደዚህ ያሉትን ጥያቄዎች ለመደገፍ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እጥረት አለ.
በደም ዓይነት አመጋገብ ላይ የተደረገው ጥናት በ 2014 በተዘጋጀው PLoS One ጋዜጣ ላይ ጥናትን ያካተተ ነው. ለጥናቱ 1,455 ተሳታፊዎች በአንድ ወር ውስጥ ምን ያህል ጊዜያት እንደሚበሉ ለመወሰን የሚያገለግሉ መጠይቆችን ያካተቱ ናቸው.
ተመራማሪዎቹ ስለ መጠይቆቹ ትንተናቸው ለደም ዓይነት ኤ ወይም የደም ዓይነት ኤቢ ከሚባለው የአመጋገብ ስርዓት ጋር የሚመሳሰል አመጋገብ በመከተል ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ጋር ተያይዞ እንደሚያሳዩት ተመራማሪዎች ደርሰውበታል. ለደም ዓይነት ተብለው ከተጠቀሰው የአመጋገብ ስርዓት ጋር የሚመሳሰል የአመጋገብ ስርዓት ከተከተለ ዝቅተኛ የትርግሜሮይድ (ትራይግላይሪየስ) መጠን ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ምግቦችን መከተል (ይህ የደም ውስጥ ስብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ዝውውር በልብስ-አመጣጥ በሽታ ምክንያት ጋር ተያይዞ ነው), ለደም ዓይነት ቢ መመገብ የለም .
እነዚህ ማህበራት ከተሳታፊዎች የደም ዓይነት በተለየ ምክንያት የተገኙ ሲሆን የጥናቱ ደራሲዎች ግኝታቸው ግን ከደም ዓይነት አመጋገብ በስተጀርባ ያለውን አጠቃላይ ንድፈ ሀሳብ እንደማይደግፍ ያመላክታሉ.
ይህ ጥናት እንደሚያሳየው የደም ዓይነት አመጋገብ ለአንዳንድ ግለሰቦች ጠቃሚነት ሊኖረው እንደሚችል ነው. በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አሚኒቲ በ 2013 በታተመ አንድ የምርምር ግምገማ ከደም ዓይነት አመጋገብ ጋር የተያያዙትን የጤና ችግሮች ለመደገፍ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. ለክለሳውም ሳይንቲስቶች ስለ ደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት 16 ቀደምት የታተሙ ሪፖርቶችን በመመርመር "በአሁኑ ወቅት የደም ዓይነት አመጋገብ ያላቸውን የጤና ጠቀሜታዎች ለማረጋገጥ በአሁኑ ወቅት ምንም ማስረጃ የለም."
ማስጠንቀቂያዎች
ለደም ዓይነቶች A እና O ተብለው የተቀመጡ ምግቦች በጣም ገዳቢ ስለሚሆኑ, እነዚህን ምግቦች የሚከተሉ ግለሰቦች ለጤንነት በጣም ወሳኝ የሆኑ በርካታ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን መውሰድ እንደማይችሉ አንዳንድ ስጋት አለ. ምንም እንኳን የደም ዓይነት አመጋገብ ያሉ ፕሮቲኖች እንደሚጠቁሙት የአመጋገብ ምግቦችን መጠቀማቸው የአመጋገብ ፍላጎታቸውን እንዲያሟሉላቸው ይረዳል. እነዚህ ማሟያዎች ለጤናማና ሚዛናዊ የምግብ ዕቅድ ምክንያታዊ ምትክ አድርገው አይወስኑም.
የደም ዓይነትን መሞከርን መመገብ
በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ የደም ዓይነት አመጋገብን አንዳንድ ጥቅሞችን ቢሰጥም የክብደት ገደብ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትት የጤና ክትትል በጠቅላላ ክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚው ስትራቴጂ ነው. ለመሞከር ካሰቡ በመጀመሪያ ከርሶ ዋና እንክብካቤ ሰጪ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
ምንጮች:
ኮስሳስ L1, De Buck E, Comupnolle V, Vanderkeckhove P. "የደም ዓይነት አመጋገቦች ደጋፊ ማስረጃዎች ናቸው - ስልታዊ ግምገማ." ጂ ክሊንተን Nutr. 2013 ጁሊ 98 (1) 99-104.
Wang J, Garcia-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO ዝኒየፕየም," የደም ዓይነት "አመጋገብ እና የካርዲዮዶመክክን አደጋዎች." PLoS One. 2014 ጃንዋሪ 15, 9 (1): e84749.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.