ለሜዮ ክሊኒክ አረጋዊ ፈጣን መመሪያዎ

ጤነኛ ሆኖ ለመቆየት ህጋዊውን የአመጋገብ ስርዓት መከተልዎን ያረጋግጡ

የሜዮ ክሊኒክ መመገቢያ ክብደት ለመቀነስ እያሰቡ ነው? ከሆነ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. በእንቴርኔት (ኦንላይን) የተሇያዩ የአመጋገብ ዘዳዎች አለ. እና የተወሰኑ የክብደት ማጣት ምክሮች አሳሳች ናቸው. ከማሽቆልቆልዎ በፊት ማንኛውንም እቅድ ከመጀመርዎ በፊት ጤነኛ እና ህክምናን የሚያሟላ የባለሙያ ምክር ማግኘትዎን ያረጋግጡ.

(የሐሰት) ማዮ ዱቄ

በመስመር ላይ የሚሰጠን ማዮ ክሊኒክ መመገብ ያቀረብነው በማዮ ሊክ ክሊኒክ ውስጥ የማይመከር ወይም ተቀባይነት ያለው እና በአመጋገብነት-እንደ ባለሙያዎች አይደለም.

ይህ የማዮ ክሊኒክ ዲትሪ (የሐዋይ ክሊኒክ ዲዛይን) የሐሰት እትም ለ 30 ዓመታት ያህል ሲሠራበት ቆይቶም መጀመሪያ ላይ በጃንክ ሜም, በአፍ-አፉ እና በማስታወቂያ ሰሌዳዎች አማካይነት ይካተት ነበር. አሁን በይነመረብ እና ኢ-ሜይል ምስጋና ይግባው, አመጋገብ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ ሰዎችን ደርሷል.

(ዲዛይን) የማዮ ክሊኒክ የአመጋገብ ምግቡን በቀን ከ 3 እስከ 7 ቀን, ከፍተኛ ፕሮቲን እና ከፍተኛ የአኩሪ አተር ምግቦችን እንዲመገቡ ይመራዎታል. በእቅዱ ውስጥ የተካተቱ የተለያዩ ምግቦች ያላቸው እያንዳንዳቸው የተለያዩ የየዕለቱ የተለያዩ እትሞች አሉ.

አብዛኛዎቹ የዚህ የአመጋገብ ምግቦች ገደብ የለሽ መጠን ያላቸው ከፍተኛ የክብደት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግቦችን መመገብ አለብዎት. ሁሉም እትሞች እርስዎ ሊበሉ የሚችሉትን የአትክልት ብዛት በእጅጉ ይገድባሉ. ዕቅዱ በጣም ያልተጠበቀው ክፍል በጣም ብዙ ግብረሰዶምና እንቁላል እንዲበሉ ይፈለጋሉ. ፕላኑስ የተባለው ዛፍ መብላቱ መብላት ከባድ እንደሆነ ይናገራል.

የሐዋይ ክሊኒክ ዲቲ (False Mayo Clinic Diet) እቅዱን ሙሉ በሙሉ ብትከተል በሁለት ወራት ውስጥ እስከ 52 ፓውንድ እንደሚጠፋ ቃል ገብቷል.

ይህ መግለጫ ለማንኛውም ብልጥ ሸማቂ ማስጠንቀቂያ የማስጠንቀቂያ ደወሎችን መላክ አለበት. በዚህ መጠን ክብደት መቀነስ በአጠቃላይ የማይቻል ከመሆኑም በላይ ብዙውን ጊዜ ደህና አይደለም. የሎር ማዮ ክሊኒክ አመጋገቦች, የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የመገናኛ ብዙሃን ባለሙያዎች ይህ አመጋገብ ከሕክምናው ድርጅት ጋር ግንኙነት የለውም, እና ፈጽሞ አልመጣም ለሕዝብ ለማሳወቅ ሞክረዋል.

(እውነተኛው) ማዮ ክሊኒክ ዲግሪ

እ.ኤ.አ. በ 2006 የማዮ ክሊኒክ ጤናማ የአመጋገብ ምክሮችን የሚያቀርበው የ "ማዮ ክሊኒክ" ጤነኛ ክብደት ፒራሚድ ነበር ; ነገር ግን ይህ ሁሉ የክሊኒኩ ስሞች በተሳሳተ መልኩ በስህተት በተጠቀሰው የአመጋገብ ዕቅድ አይመስልም. ድርጅቱ ጤናማ አካላዊ ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ መጦሪያዎች ያቀርባል. እንዲሁም ለግዢ ሊሸጥ የሚችል ማዮ ክሊኒክ ዲስቲ ምግብም አለ.

ታዲያ እውነተኛው ማዮ ክሊኒክ ምን ይመስላል? በእቅዱ ላይ ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ, ክብደትን መቀነስ, ዘገምተኛ, ቋሚ እና ምክንያታዊ አቀራረብ መጠበቅ ይችላሉ. በእቅዱ ውስጥ ሴቶች በየቀኑ 1,200 - 1,600 ካሎሪዎችን ሲመገቡ እና ወንዶቹ በቀን ከ 1,400 እስከ 1,800 ሰዎች ይጠቀማሉ. አመጋገብ እንደ ትኩስ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ያሉ ጤናማ ምግቦችን ያበረታታል. ዳይፐርሳዎች ስኳር, ጤናማ ያልሆነ ስብ እና ከልክ በላይ መብላት ያስከትላሉ.

የማዮ ክሊኒክ ዲፕቲክ በተከታታይ ሳምንታት ውስጥ ( Lose It! Phase) እና 1 እስከ 2 ፓውንድ በቀጥተኛ ሳምንታት ( Live It! የአመጋገብ ባለሙያዎች የግምገማዎች ተጨባጭነት ያላቸው ሲሆን በርካታ ምግቦችን የሚያጠኑ ተመራማሪዎች ደግሞ አመጋገሩን ጤናማና ገንቢ እንደሆኑ ያበረታቱታል.

የአስፓርት ምግብን እንዴት ማየት እንደሚቻል

(ዲዛይን) ማዮ ክሊኒክ ዲት (dietary dairy diet) ፈጣናዊ ምግብ ነው - ፈጣን ውጤትን እና ጤናማ ወይም ገንቢ አይደለም.

እንደ ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከሆኑ እንደ እውነቱ ከሆነ በተለይ የኩራዝ አመጋገብ እንደ የሜዮ ክሊኒክ የመሳሰሉ የሚታወቅ ስም የሚጠቀሙበት ከሆነ ከእውነተኛ ዋጋዎች ትክክለኛውን ልዩነት መለየት ይከብደዎታል.

እንደ አጠቃላይ የአጠቃላይ መመሪያ, ፈጣን እና ከባድ ክብደትን ለማጣት የሚወስደው ማንኛውም ምግብ የሐሰት ሊሆን ይችላል. የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ጤናን ወይም ደህንነትን በተመለከተ እርግጠኛ ካልሆኑ, ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ወይም የተረጋገጠ የጤና መምህራንን ወይም የግል አሠልጣኙን ይጠይቁ. እንዲሁም ይህንን መመሪያ ሊጠቀሙ ይችላሉ: የክብደት መቀነስ መኮንን እንዴት እንደሚታዩ

_{* በማሊያ ፍሪ የተስተካከለው}