ለክብደት ትንበያ ትንሽ መለዋወጥ

ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ከአመጋገብዎ ልማቶችዎ ትንሽ መለዋወጥ እንደ ዋና ዋና የህይወት ለውጦች ያህል ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ. ከባድ ክብደት ለመቀነስ አምስት አነስተኛ ጥፋሮችን ለማግኘት ይንገሩን.

ስኒዎች እና ስፕሪንግ ቡኒዎች ስኒዎችን እና ሳንድዊች ቡሽዎችን ይቀይሩ

ይህ ሽግያ ትልቅ ለውጥ ያመጣል. ለምግብነት የሚያገለግሉ የፍራፍሬ ምርቶችን በፓትሪክ ምርት በመቶዎች ለሚቆጠሩ ካሎሪዎችን በአንድ ምግብ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ.

የሳንድዊች ምርጥ ክፍል በውስጡ ያለ ነገር ነው, ለማንኛውም! የ sandwich / burger መልካም መኖዎችዎን በአዲስ ትኩስ የስጋ ቅጠሎች ያጠቃልሉ (የበረዶ ማቆሚያ ወይም ቅቤ በትክክል ይሰራል), ወይም ለስላጎ ቅጠሎች ይሂዱ. የተቀሩትን የሳንድዊችዎን ምግቦች በጤናማ ጎኖቻቸው ላይ ማስቀመጥ ብቻ እንደሆነ ያስታውሱ .

ኦሊፓን ላይ የተመሰረቱ የፈረንሳይ ቅጠላ ቅጠሎችን ይዝለሉ, እና የሻሮ ፍሬዎችን ይሙሉ

እኔ ለፈረንሣዊ እምሰኪዎች ... እኔ በዚህች ፕላኔት ላይ እንዳሉት ሰዎች ሁሉ! ችግሩ አብዛኛውን ጊዜ በካሎሪው እና በተቀቡበት ዘይት ምክንያት ካሎሪን ይጫናሉ, ነገር ግን በካሎሪ እና በቂ ቅሎች ውስጥ ሳይጨምር የቀኖው ጣዕም እና ቅመም ይደሰቱበታል. በካሮኖዎች ውስጥ ያሉትን ድንች ብቻ ይተካሉ, እና ከዕቃው ይልቅ ይብሏቸው. ማድረግ ያለብዎ ነገር በፌስድ-ቅርጽ የተሰሩ የሽመና መጫወቻዎች የተሸፈነ ካሮት, የተጋገረ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ እና በጨው ይርጉ. ከዚያም በ 425 ዲግሪ ላይ ለሁለቱም 15 ደቂቃዎች መጋገር. ለካሎሪው የተወሰነ ክፍል የፈረንሳይ ፍሬዎች.

ስለ ጓደኛዎ ስለዚህ ለመንገር ነው.

ለ DIY Zucchini Noodles መደበኛ ስዕሎችን ይቀይሩ

አንድ ኩባያ አዘውትሮ የተዘጋጀው ፓስታ 200 ካሎሪ እና 40 ግራም ስኳርስ አለው ማለት ነው? አንድ ትንሽ ትንሽ! በተለይ እምብዛም ጣዕም የሌለው ምግብ ነው ብለው ካሰቡ በጣም አስፈላጊ አይሆንም. ምግቡን የሚያበላሹ ምግቦች ናቸው.

ይልቁንስ የዞልኪኒ ኖድልን ይጠቀሙ, እና ለ 70 ብር ካሎሪ እና 14 ግራም ክብደት እና 4 ግራም ፋይበር እጥፍ ያድርጉት. ምንም ውድድር የለም. እንዲሁም በመዘጋጃው አይሸማቀቁ : ትክክለኛ መሳሪያዎች እስካሉ ድረስ ዚቸኪኒ ፓስታ ወደ ዝቅተኛ የካባ ፓስታ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው.

ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን (94 በመቶ) ለድብ-ነጻ ፖፕ ኮር

94 በመቶ ቅባት የሌለው የፖፕ ኩንት ቺፕስ, ስካነሮች እና ሌሎች የምግብ ዓይነቶችን መቀላቀል ክብደትን ለመቀነስ ሲፈልጉ ሊሰሩ ከሚችሉ ምርጥ ትናንሽ ለውጦች አንዱ ነው. ምክንያቱም ለ 100 ካሎሪ የሚሆን አምስት ኩባያ ስፖንዶ ሊኖራት ይችላል. ያ ከፍተኛ ከፍተኛ መጠን ያለው መክሰስ ነው! ለተፈቀደው ጣዕም ከተቀላቀለ ፍራፍሬ ወይም ከተጣጣሙ በከፊል-ቀጭን ቸኮሌት ቺፖች ይቀላቅሉት. ታኮ ዕፅዋት ሌላ ጣፋጭ ጎደሎ የሚፈልግ ከሆነ ሌላ ጣዕም መጨመር ነው.

ብሩፕንሲል የእርስዎ ነገር ካልሆነ በ 100 ካሎሪ ወይም ከዛ ያነሱ ብልህ ምግቦችን ይሞክሩ.

ካባ-ከፍተኛ የቢኪዳን ንጥረ ነገሮችን በቡሽ ለውጦች ይቀይሩ

አዎ, በቁም ነገር አስቢ! ዓመታት እያለፉ ሲሆኑ ሁሉንም ነገር ከጥሩ ቆንጥ ዱቄት ጀምሮ እስከ ፓፓሱሼ ድረስ ለግሪክ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ተጠቅሜያለሁ. ይሁን እንጂ የታሸጉ ስኳሮችም በጣም የምወደው የምግብ ማቀፍ ዘዴዬ ገና ሊሆን ይችላል! ጥቁሩ ባቄላ እንደ ቡኒኒያ እና ቸኮሌት ኬክ ያሉ ለስላሳ የሆኑ ምግቦች ዘመናዊ ስዕሎችን ያቀርባል, እና ቆብጣዎች በሎዶም እና በኦቾሎኒ ቅቤ ላይ ጥብስ.

ባቄላ ፕሮቲን እና ፋይበርን ያቀርባሉ, ይህም እንደ ዱቄት እና ቅቤ የመሳሰሉት የተለመዱ ለስላሳ የዱቄት ማቀፈጫዎች! ባቄላ የተሻሉ ናቸው. በቂ ነው ያለው.

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}