ጥንካሬ እና የመሽናት ስልጠናን ለማግኘት ፈጠራ ዘዴን እየፈለግህ ከሆነ የቦታ እና የክብ እንቅስቃሴዎችን ማሻሻል እየረዳህ ቢሆንም ዮጋ ከስራ ሰጭህ ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል. ዮጋ ለሁሉም ስፖርቶች አትሌቶች ፍጹም የመስቀል ስልት ሊሆን ይችላል. ዮጋ ስፖርተኞች ሚዛንን, ተጣጣፊነትን, ዋና ጥንካሬን, እና ጽናትንም እንደሚያሻሽል ሁሉ አትሌቶች የተሻለ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል.
ለአትሌቶች የ ዮጋ ጥቅም
- ጥልቅ እና ዘና የሚያደርግ መተንፈስ ይኑርዎት
በተሳካ ሁኔታ በስፖርት ውስጥ ተሳትፎ ካደረጉ ወይም አተነፋፈስ ተጽእኖ በአፈፃፀም ላይ ሊሰማዎት እንደሚችል ሳያውቁት በጊዜያዊው የጨዋታ አሰራር ውስጥ ከተሳተፉ. ጥልቅ እና ዘና ያለ የመተንፈስ ችሎታ የአፈፃፀቅን ጭንቀት የመቀነስና የመጠነከስ ችሎታን ለማሻሻል መሰረት ነው. ዮጋ በትኩረት የመተንፈስን ልምድ እንድታዳብር ይረዳሃል. የዮጋ አሰራር የአእምሮ-የሰውነት ግንኙነትን ያካተተ ሲሆን አትሌቶች ከዚህ ጥምር ክህሎት ስልጠና ተጠቃሚ ይሆናሉ. - ዋና ጥንካሬን ይጨምሩ
ዮጋ ማራከቻ ዋና ጥንካሬን ስለማቋቋም ነው. ዘገምተኛ, ተኮር የሆኑ እንቅስቃሴዎች ጠንካራ የ ሚነጠቁትን እና ከብዙ ልምምድ ጋር የተወጋጠኑ መወገጃዎች በመደበኛው ማሽን ላይ ለተመሠረቱ የስፖርት ልምዶች አዲስ የተግባር ስልጠናዎችን ይጨምራሉ. - ተለዋዋጭነት እና የመሬት ውስንነት ይጨምሩ
የዮጋ እንቅስቃሴዎች ለአትሌቶች ተስማሚ የሆነውን ዘገምተኛ እና ተለዋዋጭ ልምምድ ያካትታል. በተደጋጋሚ የ ዮጋ ማሠልጠኛ ሥልጠና የጡንቻ መጨናነቅ በሚቀንሱበት ወቅት የማንቀሳቀስ እቅድን ይጨምራል. ሩጫም ሆነ ጎልፊም ሆንክ ጎልማሳ, የተሻሻለ የመንቀሳቀስ አቅም መገንባት ብዙውን ጊዜ አፈጻጸምን ለማሻሻል ይረዳል.
- ቀሪ ሒሳብን አሻሽል
ዮጋ ማራዘሚያ ልምምድ ወደ ስልጠና ፕሮግራምዎ ውስጥ ለማካተት ፍጹም መንገድ ነው. የሒሳብ ልምምዶች በአትሌቶች አይታዩም ነገር ግን የጡንቻን ሚዛን ወይም የሰውነት ሜካኒክ ችግሮችን ለማረም እጅግ በጣም ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው. በአብዛኞቹ የስፖርት እና የክብደት አሰጣጥ ሂደቶች አንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች የሚያዳብሩ እና ሌሎች ችላ ቢሉ የሚደጋገሙ እንቅስቃሴዎችን የማድረግ አዝማሚያዎች ይኖራሉ. ዮጋ እነዚህን እዝል ችግሮች ማስተካከል ይችላል.
- ታላቁ የመስቀለኛ ስልጠና ነው
ዮጋ በባቡር ለመሻገር በጣም አነስተኛ ተፅዕኖ ያለው መንገድ ነው. ለአትሌቲክስ ስፖርት ወይም በአጠቃላይ ዓመቱን ሙሉ የአካል እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ አትሌቶች አስፈላጊውን ስልጠና መስጠት አስፈላጊ ነው. አዳዲስ ልምዶችን መጨመር ጉዳትን ለመቀነስ, ስልጠና መሰንረጥን ለማቃለል, የተለያዩ ድጋፎችን እና ከከባድ ኤሮቢክ ወይም ጠንካራ ጥንካሬዎች ላይ ለመመለስ ይረዳል. ዮጋ በከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ መጠን ሊከናወን ይችላል እንዲሁም ለአትሌቲክስ አስፈላጊ የሆኑትን የአካል ልምምድ የሚያቀርቡ በመቶ የሚቆጠሩ መለኪያዎች አሉ. - ለሁሉም ሰው የሆነ ነገር
ለብዙ ደቂቃዎች ልምምድን የሚይዙ እና ጠንካራ የጠንካራ ስልጠና ለሚወስዱ እና ለጠንካራ ጥንካሬ ስልጠና ለሚወስዱ በጣም ዘመናዊ እንቅስቃሴዎች, ከአንዱ አቀማመጥ ወደ ሌላ (እና በተከታታይ ማለፍ) ሚዛናዊ ልምምድ.
ዮጋ ጥሩ የአካል ብቃት አማራጭ ነው, ምንም አደጋ የሌለበትም ስለዚህ የ ዮጋ ጉዳትን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ለማወቅ መማር ያስፈልግዎታል.
የ ዮጋ ልምምድ ብዙውን ጊዜ ከተሳታፊዎች ግብረ-መልስ ላይ የተመሰረተ ቢሆንም, ተጨማሪ ምርምር ከዮጋ የጤና ውጤቶችን በጥልቀት መመልከት ነው. ብሔራዊ የጤና ማእከሎች ናሽናል ኮሙኒኬሽን ኦን ሄልዝ ኦፍ ኸልዝ ኦን ሄልዝ (National Addiction and Alternative Medicine) የተሰኘው ጥናቶች, የ yoga ልምምድ ከዝቅተኛ የጀርባ ህመም ጋር በመቀነስ እና በአርትራይተስ, ራስ ምታትና ካፕት ዋሽንት ሲንድረም የተሰኘው ከባድ ህመም እንዲሁም የደም ግፊት, ልብ, የመተንፈሻ መጠን, እና እንቅልፍ መቀነስ.