ካርቦሃይድሬትን ለመቀነስ ምርጥ ምርጫዎች
የቫንዲ የዓለማችን ሦስተኛውን የሃምበርገር ፈጣን የምግብ ሰንሰለት ከ McDonald 's እና Burger King ጀርባ ነው. በቫንዲ (ዌንዲ) በኩል መንዳት እና በከፍተኛ የደም ስኳር ውስጥ እንዳይነፍሱ ማድረግ ይችላሉ? ጥንቃቄ ካደረግህ ማድረግ ትችላለህ.
ስለ ተለጣጣሪዎች መረጃ ያግኙ
በቬንዲ የ ምግብን የምግብ መረጃ የያዘ ጽሑፍ አለ, ነገር ግን እንደ ቡን ያለ ያለ ቡስተር የመሳሰሉትን ስለ ሌሎች አማራጮች አይነግርዎትም.
የእያንዲንደ የነጥብ ንጥሌ የአመጋገብ እሴቶችን ሇመጎብኘት የዯንደሚን የአመጋገብ ስርዓት ገጽን መጎብኘት ትችሊሇች. ለምሳሌ, አንድ ነጠላ ሸረሪትን ከመረጡ, እነዚህ ክፍሎች ይዘረዘራሉ, እንደ ቡኖ ያሉ, ለእያንዳንዱ ክፍል ካርቦሃይድሬት እና ሌሎች እሴቶችን ለመምረጥ ይችላሉ.
በ Wendy's ድር ጣቢያ እና መተግበሪያ ላይ ትዕዛዝ መፍጠር እና ንጥሎችን ማበጀት ትችላለህ, ግን ቡኖውን ሙሉ ለሳዊቶች እንድታስወግድ አይፈቅድልህም. ለዕይታዎ, ለኮንጅና ለደረቅ ምልክቶችን ማጣመርና ማለያየት ይችላሉ እና ከዚያ ለግል ምርጫዎ የአመጋገብ ስርዓት መረጃ, አለርጂዎችን እና ምግቦችን ይምረጡ. ስለ አለርጂዎች ሙሉ መረጃም በአመጋገብ መረጃ ገጽ ላይ ይገኛል.
Burgersን ማዘዝ
ካምብሪስ የሚቀንሱ ከሆነ hamburgers ቡናውን መዝለልዎ እስከ 33 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል. የምስራች ዜናው ቬንዲ ባርበርን በተለየ ሳጥን ውስጥ ቢያቀርብልህም አንዳንድ ጊዜ በበረዶማ የዓሣ ዝርያ ቅጠል ላይ ይይዛታል, ምንም እንኳ ይህ በሁሉም ቦታዎች ወጥነት ላይኖረው ይችላል.
በባለ አንድ ፍየል በቡርትሬቶች አማካኝነት ብራገሬን (ሁለት እጅ እና በጥንቃቄ) መምረጥ ይችላሉ.
በቫንዲ (hendry) ውስጥ ያሉ ቡስተሮች (ኮርጅሃይድ) አያካትትም, ስለዚህ ከማንኛውም ኮምፓሶች የሚመጣው ከኮሚኒስቶች ነው. የአሜሪካ አሽጎዎች, ሰላጣ, ቲማቲም እና ኦቾሎኒ እያንዳንዳቸው 1 ግራም ካርቦሃይድሬት አላቸው. በቫንዲ የኬቲፑት 2 ግራም ካርቦሃይድሬት እና የሜዳ መጭመቅ 3 ግራም ጨምሯል.
ማኩና እና ዶሮዎች ዜሮ ስኳር ያላቸው ናቸው.
ሌሎች ሳንድዊቾች
ሳንድዊች, ቆርቆሮ እና በሰላጣዎ ላይ የሚቀመጠው የበሰለ የዶሮ ጡቦ ምንም ካርቦሃይድሬት የለውም. የቤት ውስጥ ስልጣጤ, ቅመማ ቅመማ ቅመም እና ደረቅ የዶሮ ጡቶች ድምር (ዳቦ) እና በካይቢሶች ከፍ ያለ ናቸው. የቤት ውስጥ ጡትን በጣሳ እና ቅመም አማካኝነት ከ 8 እስከ 9 ግሬድ ያላቸው 17 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው.
ሰላጣዎች
ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ-ካምቢ አጥቢዎች አብዛኛውን ጊዜ የሳሙና ዓይነቶች ናቸው. በመጀመሪያ, በመካከላቸው ግዙፍ ልዩነት ስለሌለ ልብሱን ለመለየት ጠቃሚ ነው. ምን አይነት ጥሬ ዕቃዎች እንደሚቀርቡ ይለያያል, እና እያንዳንዱን ማጣራት አለብዎት. ለምሳሌ ያህል የሮማንራቴሪያ ቪላጅቴሽን ልብስ በጠፍጣፋ ስኳር እስከ 5 ግራም ስኳር ይሸጋገራሉ. በሌላኛው ጫፍ ደግሞ የቄሳር ልብስ እና የከብት እርባታ በ 4 ግራም ካርቦሃይድሬት ለሙሉ ሰሊካዎች እና 2 ግራም ለግማሽ ስፋት እና ለስላሳ ሰላጣዎች ያቀርባል.
ዌንዲ በግንዶው ላይ አራት የዱር ወፍራም ሰላጣ እና ሁለት ሶስት ሰኣሎች አሉት. ጎን ለስላሳ (አልባሌን መቁጠር) 6 ጥሬ ካርዶች ያለ ካምቡዶች ናቸው. ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት አካላት እየመጡ ሲመጣ የእነሱን የካሳ ማጥመጃ መደብ (ኮብል) ለማጣራት አልችልም. ነገር ግን የሾላ ቄሳር ዶሮ ሰላጣውን የተቀላቀለው የዶሮ ጡንቻ እንዲቀይር እና የ 13 ¾ ግራም ካርብ እንዲቀላቀል ማድረግ የለብዎትም, ይህም ለ 4 ፐርሰንት የቄሳል ልብሶችን ለመለበስ ሌላ 4 ግራም ይሆናል.
ጉጆዎች
የቫንዲ የዶሮ ጉጆዎች በእያንዳንዱ ጉድፍ ውስጥ 2.5 ግራም ካርቦሃይድሬት አላቸው. ካገኛችሁት, ለ 2 ካባካር ግራም ወይም ለሶራራቻ 3 በሬም ጭማቂ ዘለላ ማጠቢያ ይጨምሩ. ሌሎቹ ዓይነቶች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው.
ጎን ምግቦች
ከላይ ያሉት ሰላጣዎች የእርስዎ ምርጥ ግዢዎች ናቸው. የፖም ሳጥኖች በጥቅሉ 7 ግራም የተጣራ የተጣጣሙ ናይትሮል ናቸው. የቫንዲ ቺይል ከእናንተ ከሚጠበቀው የበለጠ ካርቦን እንደሚይዝ ብታውቁ ትበሳጫችሁ ይሆናል, ምናልባትም አንዳንድ የስኳር ዓይነቶች በቅመታቸው ውስጥ ስድስት ጊዜ ተገኝተዋል. ስለዚህ አነስተኛ መጠን ያለው አተር 12 ግራም የተጣራ ናሙና እና 18 ግራም አለው. ይህ አሁንም ቢሆን ዝቅተኛ የካባ ባር ምግቦች ላይ ሊሠራ ይችላል.
መጠጦች
ምርጫዎችዎ ውሃ, የአመጋገብ ጣፋጭ ሶዳ, ያልቀለቀ ሙቅ ሻይ ወይም የሽሊ ሻይ ወይም ቡና ናቸው. ሁሉም ነገር በመሠረቱ በስኳር ውሃ ነው.
አንድ ቃል ከ
ማንም ሰው ፈጣን ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ የመጨረሻውን አስመስሎ እንደሚያቀርቡት አድርገው አያስቡም, ነገር ግን ጥንቃቄ ካደረጓቸው አማራጮች ጋር የዌንዲን መኪና በመምታት አልፎ አልፎ ዝቅተኛ የካብ አመጋገብዎ ላይ ሳንወድቅ .